כיצד התזונה שלך עשויה לעזור בהפחתת התלקחות Rosacea

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• טיפולים רפואיים ותזונתיים
• מזונות העלולים להפחית התלקחויות
• מזונות לאיזון ביומי הבטן
• מזונות שעלולים לעורר התלקחויות
• כּוֹהֶל
• משקאות אחרים
• אוכל חריף
• מזונות קינמלדהיד
• תרופות שעלולות לעורר התלקחות
• התשלום

סקירה כללית

ורד הוא מצב עור שכיח בקרב מבוגרים מעל גיל 30. זה יכול להיראות כמו הסמקה, כוויות שמש או "אודם." מצב כרוני זה משפיע בדרך כלל על מרכז הפנים - האף, הלחיים והסנטר. זה יכול גם להשפיע על העיניים, האוזניים, הצוואר והחזה.

הסימפטומים העיקריים של rosacea הם:

• אוֹדֶם
• שְׁטִיפָה
• יוֹבֶשׁ
• מתקלף
• כלי דם מוגדלים
• פצעונים
• בליטות

תסמיני העיניים, כאשר הם מופיעים, כוללים אדמומיות, קרע, גרגרנות, רגישות לאור וראייה מטושטשת. ורד יכול גם לגרום לשריפה, גירוד ונפיחות. במקרים חמורים זה יכול להוביל לעור מעובה ולסנטר מוגדל ו"בעלי ".

הגורם לרוזציאה אינו ידוע. זה נחשב כתגובה לדלקת מתמשכת בגוף. שינויים במערכת החיסון וחוסר איזון בחיידקי מעיים עשויים להיות גם גורמים.

ישנם טיפולים שונים העוסקים בטיפול ברוזציאה, אך מה שאוכלים עשוי גם לסייע לכם להפחית התלקחויות.

טיפולים רפואיים ותזונתיים

אין תרופה לרוזציאה, אך טיפולים מומלצים כוללים:

• הגנה מפני שמש
• טיפולים אנטי דלקתיים כגון דוקסיציקלין אנטיביוטי ומטרונידאזול מקומי
• שינויים בתזונה ובאורח החיים
• תרופות מרשם שונות כגון חומצה אזלאית ואיוורקטין

טיפולי אור ולייזר עשויים גם לעזור.

מחקרים מראים שמזונות מסוימים עשויים לעורר (הביאו) התלקחות של רוזציאה. בסקר שנערך על ידי האגודה הלאומית לרוזציאה, 78 אחוז מהמבוגרים הסובלים מרוזציאה דיווחו על שינויים בתזונה שלהם. מתוך קבוצה זו, 95 אחוזים אמרו שהם חווים פחות תסמינים כתוצאה מכך.

יתכן גם קשר בין בריאות המעיים לרוזציאה. מחקר קליני גדול בדנמרק מצא שמספר גבוה של מבוגרים עם רוזציאה סבלו גם מהפרעות במערכת העיכול כמו צליאק, תסמונת המעי הרגיז, מחלות מעי דלקתיות וצמיחת חיידקים במעי הדק.

מזונות העלולים להפחית התלקחויות

העדויות אינן חד משמעיות כרגע, אך תוספי תזונה המכילים שומנים בריאים וחומרים מזינים אחרים עשויים לעזור בשיפור הרוזציאה שלך או להרגיע את העיניים היבשות והחורקות אצל מבוגרים עם רוזציאה. אלה עשויים לכלול:

• חומצות שומן אומגה 3
• אבץ גופרתי

מזונות לאיזון ביומי הבטן

במקרים מסוימים, רוזציאה נחשבת כתוצאה מחוסר איזון במיקרואורגניזמים החיים במעיים שלנו ובעורנו. מזונות העוזרים לקדם חיידקים טובים בגוף עשויים לסייע בהפחתת תסמיני הרוזציאה.

אלה כוללים מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, פרביוטיקה ופרוביוטיקה. מזונות פרה-ביוטיים עשויים לסייע בשמירה על בריאות מעי הבריאות לחיידקים טובים. מזונות פרוביוטיים עשויים לעזור להוסיף למיקרואורגניזמים טובים יותר למעי שלך.

דוגמאות למזונות פרוביוטיים כוללים:

• יוגורט
• כְּרוּב כָּבוּשׁ
• קפיר
• מיסו

מכיוון שלאנשים עם rosacea יש מגוון כה גדול של טריגרים, יתכן שמזונות מסוימים ברשימה זו עשויים להפעיל את rosacea שלך.

מזון פרה-ביוטי כולל אוכל עשיר בסיבים כגון:

• בננות
• בצלים
• כרישה
• אספרגוס
• שום
• דגנים מלאים (שיבולת שועל, שעורה, אמרנט, חיטה מונבטת)

מזונות שעלולים לעורר התלקחויות

מזונות מסוימים יכולים לעורר או להחמיר את רוזציאה אצל חלק מהמבוגרים.

הימנע או הגביל את המזונות המתובלים או החמים האלה כדי לשפר את תסמיני הרוזציאה:

כּוֹהֶל

על פי מחקרים קליניים, עד מחצית מהמבוגרים הסובלים מרוזציאה דיווחו כי שתיית אלכוהול החמירה את הסימפטומים שלהם. אפילו כמות קטנה של אלכוהול יכולה לעורר תסמינים כמו שטיפה ואודם. זה כולל יין, משקאות חריפים קשים ומשקאות אלכוהוליים אחרים כגון:

• שמפנייה
• בורבון
• ג'ין
• וודקה
• בירה

משקאות אחרים

שתייה חמה כמו תה, קפה, סיידר חם וקקאו חם עלולים גם לגרום להתלקחות של רוזציאה.

אוכל חריף

סקר שנערך על ידי יותר מ -400 איש על ידי האגודה הלאומית לרוזציאה מצא כי תבלינים ואוכל חריף החמירו את הסימפטומים אצל עד 75 אחוז מהמבוגרים עם rosacea. האשם הנפוץ הוא ככל הנראה הקפסאיצין הכימי, שנותן למאכלים האלה את "החום" שלהם.

הקפסאיצין משפיע על קולטני הכאב בעור שלך המרגישים חום. זה עלול להשפיע לרעה על רוזציאה. כדי להגביל את הקפסאיצין בתזונה, תוכלו לבחור לנסות להימנע מתבלינים ופלפלים מסוימים.

• פלפל צ'ילי
• ג'אלאפנוס
• רוטב חריף
• פלפל טבסקו

מזונות קינמלדהיד

קינמון אלדהיד מעניק לקינמון את טעמו החריף והמוכר. תרכובת זו גורמת לתחושת התחממות העלולה לעורר תסמינים של רוזציאה. זה נמצא במגוון מאכלים:

• קינמון
• עגבניות
• פירות הדר
• שוקולד

תרופות שעלולות לעורר התלקחות

תרופות מסוימות עשויות לעורר תסמינים של רוזציאה. זה עשוי להתרחש מכיוון שיש תרופות המשפיעות על זרימת הדם לעור. הם כוללים:

• ניאצין (ויטמין B-3)
• סימפטומימטיקה (תרופות נגד לחץ דם)
• סטרואידים אקטואליים

התשלום

הבחירות התזונתיות שלך עשויות לעזור להרגיע את תסמיני הרוזציאה מכיוון שמזונות מסוימים יכולים להשפיע על דלקת ולהרחיב את כלי הדם.

סביר להניח שלא תצטרך להימנע מכל מזון המפעיל. חלק מהמאכלים עלולים לגרום להתלקחות אצל אנשים הסובלים מ rosacea, אך לא אצל אחרים. בדיוק כמו באלרגיות למזון ומצבים אחרים, חשוב לקבוע אילו מזונות משפיעים על הסימפטומים שלך.

להבין אילו מאכלים לאכול ואילו להימנע עשוי לקחת זמן והתבוננות זהירה. יש לנהל יומן מזון ותסמינים יומיומי. רשום את כל מה שאתה אוכל ושותה, כמו גם את כל השינויים ברוזציאה שלך. הסר מזונות בזה אחר זה כדי לראות את תגובת גופך אליו.

דבר עם הרופא שלך, דיאטנית או תזונאית על התזונה הטובה ביותר עבורך. שאל על אלטרנטיבות מזון טובות כדי להבטיח שאוכלים תזונה יומית מאוזנת.

זה עשוי לקחת זמן ומאמץ לבצע שינויים תזונתיים לחלק נורמלי מסגנון החיים היומיומי שלך. פנה לקבוצת תמיכה מקוונת או rosacea מקוונת. שאל על מתכונים קלים, רעיונות לארוחות וטיפים אחרים לחיות עם רוזציאה.