מה מפעיל התלקחות Rosacea?

תוֹכֶן

• מה מעורר רוזציאה?
• חשיפה לשמש וחום
• ורודה ממתח וחרדה
• ורדים מאלכוהול
• טיפוח עור, טיפוח שיער ומוצרי איפור
• כמה תרופות
• מתאמן
• אוכל חריף
• רוח ומזג אוויר קר
• חסר ורדאה ומחסור בוויטמין
• מצבים רפואיים אחרים
• כיצד לזהות את ההדק שלך
• מניעת התלקחות רוזציאה
• להסיר

מה מעורר רוזציאה?

רוזציאה הוא מצב עור דלקתי לכל החיים (כרוני) המאופיין בכלי דם נראים לעין ואדמומיות, בעיקר על הפנים שלך.

זה יכול להופיע כאודם עדין לפריחה קשה ומגרדת יותר שעלולה להתמלא גם בליטות. אין תרופה לרוזציאה, ולכן הטיפול מתמקד במידה רבה במניעה וריפוי התלקחות.

אחת הדרכים לעזור בניהול הסימפטומים של רוזציאה היא להימנע מפעילות ההתלקחות שלך.

מפעילים יכולים להיות מחזוריים, בהם יתכן ויתקלנו התלקחויות במשך מספר שבועות או מספר חודשים, רק כדי שהתופעות יתפוגגו לזמן מה.

בעוד שהטריגרים האישיים שלך עשויים להשתנות, ישנם חומרים ידועים, הרגלי אורח חיים וגורמים סביבתיים שיכולים להשפיע על רוזציאה שלך.

זיהוי הטריגרים האישיים שלך יכול לעזור לך לדעת ממה להימנע, כך שתוכל למנוע התרחשות חמורה יותר.

חשיפה לשמש וחום

יתכן שתבחין באדמומיות ובסומק העור מיד לאחר חשיפת העור לשמש. כוויות שמש עלולות להחמיר את ההתלקחות שלך.

החום יכול גם להעלות את חום גופך, המרחיב את כלי הדם ומעורר דלקת.

הגבלת חשיפה לשמש, במיוחד בשעות הצהריים, יכולה לעזור במניעת התלקחויות מסוג אלה.

ורודה ממתח וחרדה

לחץ וחרדה מוגזמים יכולים להגביר את הדלקת, שיכולים לתרום לאחר מכן להתפרצויות רוזציאה. לפעמים ניתן לייחס התלקחויות חמורות יותר ללחץ ארוך טווח או לאירוע חיים מלחיץ במיוחד.

אמנם קשה להיפטר ממתח לחלוטין, יצירת עצמך שקטה בכל יום ואימוץ הרגלים מכריעים לטיפול עצמי, כמו לישון מספיק ואכילה נכונה, יכולים לעזור.

ורדים מאלכוהול

אלכוהול מרחיב את כלי הדם הקטנים בפנים שלך, וגורם לעור שלך להיות סמוק. זה קורה אצל אנשים שאין להם ורד.

אם אתם סובלים ממצב עור זה, אתם עשויים לחוות סוגים אלו של השפעות של אלכוהול בצורה דרמטית יותר. הדרך הטובה ביותר למנוע מצריכת אלכוהול היא לשתות מעט מאוד מדי פעם, אם בכלל.

טיפוח עור, טיפוח שיער ומוצרי איפור

מלבד שתיית אלכוהול, אלכוהול מקומי המשמש במגוון טיפולי עור, טיפוח שיער ומוצרי איפור שונים יכול גם להוביל להתלקחות רוזציאה.

ייתכן שתבחין אפילו בהתלקחויות לאחר השימוש במוצרים עם:

• ניחוחות
• אֲצֵטוֹן
• חומרים משמרים

הימנע משימוש במוצרים עם רכיבים קשים אלה בכל עת שניתן.

כמה תרופות

יש אנשים שחוו החמרה ברוזציאה או תסמיני דרמטיטיס דמויי רוזציאה מסטרואידים אקטואליים המשמשים על הפנים.

עם זאת, אסור להשתמש בסטרואידים אקטואליים על הפנים, למעט מצבים דלקתיים חריפים ובלבד שלא ישמשו אותם יותר מחודש. תסמינים אלה בדרך כלל נפתרים ברגע שאתה מפסיק ליטול את הסטרואידים.

נטילת תרופות הנקראות ממסרי לחץ דם נגד לחץ דם גבוה ומחלות לב עלולה אף להחמיר את הסמקה ברוזציאה מכיוון שתרופות אלה מרחיבות את כלי הדם שלך כדי להגביר את זרימת הדם.

מתאמן

פעילות גופנית מעלה את חום גופך, שעלולה, למרבה הצער, לגרום לתופעת הלוואי של הפעלת התלקחות של רוזציאה. אתה צריך לֹא דלג על האימונים הרגילים שלך.

במקום זאת, חשוב למצוא דרכים לשמור על התחממות יתר של העור שלך, בין אם זה כולל שתיית מים, הגבלת אימונים בחוץ בשמש ישירה, או נטילת מקלחות קרירות מיד אחרי שתסיים.

אוכל חריף

ידוע שמאכלים חריפים ומתובלים תורמים להסמקה בפנים, מה שעלול להוביל לאדמומיות מוגברת וסומק ברוזציאה.

תלוי בחומרת הטריגרים שלך, ייתכן שלא בהכרח תצטרך לוותר על התבלינים לתמיד. עליכם לבחור גרסאות עדינות במקום זאת, ולשמור את האוכל המתובל המועדף עליכם לאירועים מיוחדים.

רוח ומזג אוויר קר

בעוד שחום ולחות יכולים לעורר התלקחות של רוזציאה, הקור הקיצוני יכול לעשות את אותו הדבר. אם זהו אחד ממעוררי הרוזציאה שלך, סביר להניח שתבחין בתסמינים נוספים במהלך תנאי קור, יבש ורוח.

אתה יכול לעזור למזער את ההשפעות של רוח ומזג אוויר קר על ידי הגנה על עורך בקרם לחות כבד, כמו גם חבישת צעיף על פניך.

חסר ורדאה ומחסור בוויטמין

ישנן עדויות אנקדוטיות ברשת שמצביעות על כך שמחסור בויטמינים, במיוחד ויטמינים מקבוצת B, כמו B-12, עלול לגרום לרוזציאה. עם זאת, ויטמינים מסוימים העודפים עלולים למעשה לעורר את התסמינים שלך.

ניאצין (ויטמין B-3) מרחיב את כלי הדם שלך ועשוי לתרום לשטיפה, בעוד שמחקר אחד הראה שאנשים עם רוזציאה הם בעלי רמות ויטמין D גבוהות מהרגיל.

חשוב לדבר עם רופא לפני נטילת תוספי מזון כדי שלא להחמיר בשוגג את הוורודה שלך.

מצבים רפואיים אחרים

אצל חלק מהאנשים התלקחות Rosacea עשויה להיות קשורה לתנאים הבאים:

• שטיפה אידיופתית
• שיעול כרוני
• הַפסָקַת וֶסֶת
• תסמונת גמילה מקפאין

כיצד לזהות את ההדק שלך

מכיוון שיש מגוון רחב של גורמים רוזציאה אפשריים, זה עשוי להיות מאתגר לזהות מה גורם להתלקחות משלך.

דרך אחת שתצמצם את הטריגרים שלך היא על ידי שמירה על הערות יומיות על התסמינים שלך, כמו גם על הארוחות היומיות שלך והרגלים אחרים. גישה זו דומה לזו של יומן מזון לזיהוי רגישויות למזון.

מועיל לרשום:

• את כל המזונות שאתה אוכל
• אילו סוגי משקאות אתה שותה
• מזג האוויר וכל שינוי סביבתי
• באילו סוגים של טיפוח אישי ומוצרי עור אתה משתמש
• הפעילויות היומיומיות ושגרת האימונים שלך
• רמות הלחץ הנוכחיות שלך
• כל חיים חדשים משתנים

מומלץ לרשום את הפריטים שלעיל, כמו גם את חומרת הסימפטומים שלך למשך שבועיים לפחות כדי לעזור בזיהוי דפוסים אפשריים. תהליך חיסול זה עשוי לארוך מספר שבועות.

אתה יכול גם להשתמש ברשימת בדיקה זו של החברה הלאומית לרוזציאה במקום במחברת.

תסמיני הוורודה יכולים לנוע בין קל לחמור. לפעמים rosacea קשה יכול להתרחב מעבר ללחיים והאף, להתפתח באזורים אחרים, כמו הקרקפת, האוזניים והצוואר.

מניעת התלקחות רוזציאה

בעוד שהטריגרים יכולים להשתנות בין אנשים, ישנם אמצעי מניעה המוכחים כמסייעים להתלקחות הכוללת של רוזציאה. אתה יכול לעזור להפחית את חומרת ההתלקחויות שלך באסטרטגיות הבאות:

• חבוש כובעים רחבים שוליים וקרם הגנה רחב-ספקטרום בכל מקום שאתה בחוץ.
• קח לעצמך זמן בכל יום להירגע ולהוריד את רמות הלחץ שלך.
• הימנע מצריכת אלכוהול וקפאין מוגזמת.
• בחר אוכל ומשקאות חמים (לא חם), הגבל את התבלינים במידת האפשר.
• הישאר בתוך הבית במהלך ימים של חום קיצוני, לחות או קור.
• קח אמבטיות קרירות והימנע מג'קוזי או סאונות.
• שוחח עם הרופא שלך על כל תרופות ה- OTC והמרשם שאתה לוקח ושאל לגבי התאמות אם אתה חושב שהם מפעילים את מצבך.
• כשאני מתאפרת, בחר במוצרים המסומנים בתווית היפואלרגנית, לא אקנוגנית וללא ניחוחות.

להסיר

אמנם אין תרופה לרוזציאה, אך טיפולים ושינויים באורח החיים יכולים לעזור בהבדל במספר ההתלקחויות שאתה חווה.

לאחר שזיהית את הטריגרים שלך, הימנעות מהם עשויה לעזור להפחית את עוצמת ההתלקחות והתדירות.

שוחח עם הרופא שלך אם מצבך לא ישתפר למרות שנקט אמצעים אלה.