קרם הגנה: כיצד לבחור את ה- SPF הטוב ביותר וכיצד להשתמש בו
תוֹכֶן
מקדם ההגנה מפני השמש רצוי להיות 50, אולם אנשים חומים יותר יכולים להשתמש באינדקס נמוך יותר מכיוון שהעור הכהה יותר מספק הגנה רבה יותר בהשוואה לאלה עם עור בהיר יותר.
כדי להבטיח את ההגנה על העור מפני קרניים אולטרה סגולות, חשוב גם למרוח את קרם הגנה בצורה נכונה, למרוח שכבה אחידה, אותה יש למרוח מחדש בכל שעתיים של חשיפה לשמש או לאחר מגע עם מי ים או בריכה, למשל. בנוסף, להגנה רבה יותר על העור, ניתן להשתמש גם בקרם הגנה לשתייה או ליטול תוספי תזונה עם קרוטנים ונוגדי חמצון, המסייעים יחד עם קרם הגנה להגן על העור מפני נזקים הנגרמים על ידי השמש.
עור חום: SPF בין 20 ל -30
למרות ההגנה על העור מפני ההשפעות המזיקות של השמש, קרם הגנה מקטין את יכולת הייצור של ויטמין D. לפיכך, לייצור הולם של ויטמין D, מומלץ להשתזף לפחות 15 דקות לפני השעה 10:00 ואחרי השעה 16:00, ללא שימוש בקרם הגנה. כך תוכלו להבטיח ויטמין D בגוף.
איזה קרם הגנה לבחור
למרות שמומלץ להשתמש בקרם הגנה עם אינדקס הגנה של 50, עורות כהים יכולים להשתמש בבטחה ברמות נמוכות יותר, כפי שמצוין בטבלה:
| גורם קרם הגנה | סוג עור | תיאור סוג העור |
| SPF 50 | מבוגרים עם עור בהיר ורגיש ילדים | יש לו נמשים על הפנים, עורו נשרף בקלות רבה והוא אף פעם לא שזוף, הופך לאדום. |
| SPF 30 | מבוגרים עם עור חום | העור חום בהיר, השיער חום כהה או שחור, שלפעמים נשרף, אך גם שזוף. |
| SPF 20 | מבוגרים עם עור שחור | העור כהה מאוד, לעיתים נדירות נשרף ומשזף הרבה, גם אם השיזוף אינו נראה לעין במיוחד. |
מידע חשוב שיש להקפיד על התווית של קרם הגנה הוא ההגנה מפני קרניים אולטרה סגולות מסוג A ו- B (UVA ו- UVB). הגנת UVB מבטיחה הגנה מפני כוויות שמש, ואילו הגנת UVA מבטיחה הגנה מפני הזדקנות מוקדמת וסרטן העור.
כיצד למרוח קרם הגנה נכון
כדי להשתמש בקרם הגנה, יש לנקוט משנה זהירות, כגון מריחת המוצר גם בימים מעוננים ופחות חמים, חשוב:
- מרחו קרם הגנה על עור יבש, לפחות 15 דקות לפני החשיפה לשמש;
- עברו דרך קרם הגנה כל שעתיים;
- בחר קרם הגנה ספציפי לצבע העור שלך;
- השתמש גם בשפתון ובקרם הגנה המתאים לפנים;
- העבירו את המגן בכל הגוף באופן שווה, וכסו גם את כפות הרגליים והאוזניים;
- הימנע מבילוי זמן רב מדי בשמש ובשעות החמות ביותר.
לפני השימוש בקרם הגנה בפעם הראשונה, יש לבצע בדיקה קטנה כדי לראות אם הגוף אלרגי למוצר. לשם כך, אתה יכול לבזבז כמות קטנה מאחורי האוזן ולהשאיר אותה לפעול במשך כ 12 שעות, כדי לראות אם העור מגיב למוצר. אם אין תגובה, המשמעות היא שניתן למרוח אותה בכל הגוף.
ראה מה הם הסימפטומים של אלרגיה לקרם הגנה ומה לעשות.
צפה גם בסרטון הבא בנושא הגנה מפני השמש ובדוק טיפים אלה ואחרים:
טיפים חשובים נוספים להגנה מפני השמש הם להישאר מתחת לשמשייה, להרכיב משקפי שמש וכובע עם שוליים רחבים ולהימנע מחשיפה לשמש בשעות חמות יותר, בין השעות 10: 00-16: 00.
מוצרי יופי עם הגנה מפני השמש
מוצרי טיפוח רבים, כמו קרמים ואיפור, מכילים הגנה מפני השמש בהרכב שלהם, ועוזרים בטיפוח העור. בנוסף ישנם מוצרים המועשרים גם בחומרים המונעים הופעת קמטים וכתמים על העור כמו ויטמינים A, C, D וקולגן.
אם למוצרים אין הגנה מפני השמש או שהם בעלי אינדקס נמוך, כדאי למרוח קרם הגנה לפני האיפור, גם אם הוא מציע גם סוג זה של הגנה.
מזונות המגנים על העור
מזונות המסייעים בהגנה על העור הם העשירים בקרוטנואידים, מכיוון שהם מעוררים את ייצור המלנין, חומר המעניק צבע לעור ומספק הגנה מפני קרני השמש. בנוסף לעזרה לעור, קרוטנואידים הם נוגדי חמצון המחזקים גם את מערכת החיסון ומונעים מחלות כמו סרטן.
המאכלים העיקריים העשירים בקרוטנואידים הם: אקרולה, מנגו, מלון, עגבנייה, רוטב עגבניות, גויאבה, דלעת, כרוב ופפאיה. יש לאכול מזונות אלה מדי יום בכדי להאריך את השיזוף ולהגן על העור. ראה עוד מאכלים עשירים בבטא קרוטן.
הסרטון הבא מספק טיפים להארכת השפעת השיזוף:
מאמרים מעניינים
מתי אוכל להיכנס להריון שוב?
