האם עלי להתאמן בחליפת סאונה?
תוֹכֶן
חליפת סאונה היא בעצם אימונית אטומה למים ששומרת על חום וגופם של הזיעה כשאתה מתאמן תוך כדי לבישתה. תוך כדי פעילות גופנית מצטברים חום וזיעה בתוך החליפה.
על פי מחקר שנערך בשנת 2018, פעילות גופנית בחליפת סאונה מגבירה את המתח הפיזיולוגי ומשרה הפסדי זיעה גדולים יותר. מצבים אלה עלולים להוביל להתייבשות ולמחלות הקשורות לחום.
היתרונות של חליפת סאונה
ישנם מספר חליפות סאונה, חולצות ומכנסיים זמינים למכירה. אף על פי שאין מחקר קליני המגבה את טענותיהם, החברות שמוכרות חליפות אלה מציעות יתרונות כמו ירידה במשקל וניקוי רעלים באמצעות זיעה.
הכליות והכבד שלך הם ניקוי הרעלים הטובים ביותר בגופך. הזעה משחררת רק עקבות של רעלים. כמו כן, ירידה במשקל בתקופות של זיעה כבדה נובעת בעיקר מאובדן נוזלים שיש לחדש כשאתם מזיעים.
אם אתה משתמש בחליפת סאונה לירידה מהירה במשקל, ישנם כמה סיכונים חמורים.
סיכונים בטכניקות הרזיה מהירות
כדי לרדת במהירות במשקל, אנשים משתמשים לעתים קרובות בשילוב של ציוד, סביבה וטכניקות, כגון:
- חליפות סאונה
- פעילות גופנית נמרצת
- סביבות חמות, כגון סאונות או חדרי אדים
- הפחתת צריכת נוזלים או מזון
על פי, לטכניקות אלה יכולה להיות השפעה שלילית על:
- ויסות תרמי
- תפקוד לב וכלי דם
- תפקוד כלייתי
- הִידרָצִיָה
- פעילות חשמלית
- איזון אלקטרוליטים
- חוזק שריר
- סיבולת שרירים
- הרכב הגוף
השפעות שליליות אלה עלולות להוביל לתנאים שעלולים להיות קטלניים כגון:
- היפרתרמיה
- התייבשות
- מיוגלובינוריה
- רבדומיוליזה
חליפות סאונה ו- NCAA
בשנת 1997, שלושה מתאבקים קולג'ים מתו תוך שימוש בטכניקות הרזיה מהירות, כולל פעילות גופנית בסביבות חמות כשהם לבושים בחליפות סאונה והגבלת צריכת המזון והמים.
בתגובה למקרי מוות אלה, האיגוד הלאומי לאתלטיקה המכללתית (NCAA) תיקן את הנחיותיהם הנוגעות לנהלי שקילה ולנהלי ירידה במשקל, כולל הוספת עונשים לאי ציות. ההנחיות החדשות כללו איסור על חליפות סאונה.
חליפות סאונה ואקזמה
אם אתה נתקל בדלקת כרונית מאקזמה, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפולים הן לחות העור והן להגברת חדירת התרופות המקומיות.
על פי המכללה האוסטאופתית האמריקנית לדרמטולוגיה (AOCD), יישום של תרופות מקומיות מיד לאחר אמבטיה מגביר את החדירה עד פי 10.
ה- AOCD מציע כי עטיפות רטובות בעקבות אמבטיות יכולות גם לעזור. עטיפות רטובות נעשות בדרך כלל בשכבות, כגון גזה ואחריה שתי סטים של פיג'מה - הסט הראשון לח, והשני יבש. לפעמים משתמשים בחליפת סאונה במקום בפיג'מה היבשה.
להסיר
למרות שחליפות סאונה עשויות להבטיח יתרונות כמו ירידה במשקל וניקוי רעלים, טענות אלה אינן מבוססות על מחקר קליני. להתעמל בחליפת סאונה עלולים להיות סיכונים, כמו היפרתרמיה והתייבשות.
אם אתה מבחין בתסמינים של מצבים אלה, פנה לרופא מיד. כשאתה מתאמן או מזיע בסביבה חמה, הימנע מהתייבשות על ידי שתייה במהלך האימון כדי לחדש נוזלים.
אם אתם מחפשים פתרונות להרזיה, דנו עם הרופא על אפשרויות. הם יכולים לעזור בהרכבת תוכנית עם איזון תזונה ופעילות גופנית העונה על הבריאות והצרכים הספציפיים שלך.
מאמרים חדשים
נשימה נשמעת
