המדע מוכיח שהכושר באמת בידיים שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עבודה קשה יכולה רק להביא אותך עד כה, לפחות זה מה שהמדע מספר לנו כבר שנים. ככל שתתאמני יותר, כך תהיי כמובן יותר בריאה ובריאה יותר, אך למעשה החוקרים התקשו להוכיח שפעילות גופנית גורמת ישירות לשינויים ארוכי הטווח האלה בגופנו ובמוחנו. בגלל כל כך הרבה משתנים, כמו גנטיקה וחינוך, הכי קרוב שהם יכולים להגיע הוא להוכיח קשר-או הרעיון שאנשים שמתאמנים נוטים להיות בריאים יותר, ולא שהתעמלות גורם ל שינויים בריאים.

אך הודות לפירצה במשתנים, חוקרים פינים התקרבו יותר מאי פעם בהוכחת שלפעילות גופנית יש השפעה ישירה על בריאותנו הגופנית והנפשית, למעט כל הגורמים הסביבתיים, התזונתיים והגנטיים. היוצא מן הכלל שהם מצאו? תאומים זהים.

בהגדרה, לתאומים יש אותו DNA, ובהנחה שגדלו יחד, אותם הרגלים מהחינוך שלהם. מדענים מאוניברסיטת ג'ובאסקילה הסתכלו על תאומים זהים בבגרותם המוקדמת, שנטלו הרגלי התעמלות שונים באופן דרסטי לאחר שעזבו את בית ילדותם. (מעניין שזה היה קשה למצוא-רוב הזוגות במאגר התאומים הפיני שיתפו שגרות תרגילים דומות עדיין, למרות החיים בנפרד.)

התוצאות? הגנטיקה הייתה פחות או יותר הגורם הזהה היחיד שנותר בין השניים. בתור התחלה, לתאומים הלא פעילים היו יכולות סיבולת נמוכות יותר, או היכולת של הגוף שלך לעבוד קשה במשך זמן רב. לאחים היושבים היו גם אחוזי שומן גבוהים יותר (למרות התזונה הדומה) והראו סימנים של עמידות לאינסולין, כלומר טרום סוכרת עשויה להיות בעתיד הקרוב. (בדוק את שלושת ההרגלים הרעים האחרים שיהרוס את בריאותך העתידית.)

וההבדלים חרגו רק מהפיזי: לתאום הלא פעיל היה גם חומר אפור פחות משמעותי (רקמת מוח שעוזרת לך לעבד מידע) מאשר לאח שלהם חובב הזיעה. הדבר בלט במיוחד באזורי המוח המעורבים בשליטה מוטורית, כלומר תיאום השרירים שלהם היה נחות מבני משפחתם המתאימים.

מכיוון שהזוגות היו בעלי גנטיקה זהה והרגלים דומים עד לפני שנים אחדות בלבד, ממצאים אלה מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה להשפיע באופן משמעותי על גופך, בריאותך ומוחך בפרק זמן קצר יחסית.

בנוסף - ואולי חשוב יותר עבור חלקם - ההבדלים בין תאומים פעילים ובלתי פעילים מרמזים גם על כך שלגנים אין את המילה האחרונה לגבי מידת הכושר שאתה מיועד להיות, אמר מחבר המחקר Urho Kujala. (האם ההורים מאשימים את הרגלי האימון הרעים שלך?) נכון, המדע הוכיח שכל הפוטנציאל נמצא בידיים שלך-אז צא לדרך!

סקירה עבור