מדענים מפתחים "גלולת פעילות גופנית" אמיתית

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מאמנים, מדריכים ודיאטנים אוהבים להגיד "אין כדור קסם להצלחה" בכל הנוגע למחיקת מטרות ההרזיה או הכושר שלך. והם צודקים - אבל רק לעת עתה.

מחקר חדש מראה כי דיכוי חלבון מסוים, מיוסטטין, משפר את מסת השריר ומוביל לשיפור משמעותי בבריאות הלב והכליות (לפחות בעכברים!), כך עולה ממחקר שהוצג בפגישת הביולוגיה הניסויית של האגודה הפיזיולוגית האמריקאית בשנת 2017. למה זה עצום: המשמעות היא שהמדע הוא צעד אחד קרוב יותר ליצירת כדור תרגיל קסם בפועל (למורת רוחם של מאמנים בכל מקום).

Myostatin חשוב כי יש לו השפעה חזקה על היכולת שלך לבנות שרירים. לאנשים עם יותר מיוסטטין יש פָּחוּת מסת שריר, ולאנשים עם פחות מיוסטטין יותר מסת שריר. (ICYMI, ככל שיש לך מסת שריר רזה יותר, כך אתה שורף יותר קלות, אפילו במנוחה.) מחקרים מראים שאנשים שמנים מייצרים יותר מיוסטטין, מה שמקשה על פעילות גופנית ובניית שרירים, ומדביק אותם במעין השמנת יתר כלפי מטה, על פי החוקרים. (אבל זה לא אומר שאסור להם לזוז; כל תרגיל עדיף על אימון.)

במחקר, החוקרים גידלו ארבעה סוגים שונים של עכברים: עכברים רזים ושמנים כל אחד עם ייצור מיוסטטין בלתי מוגבל, ועכברים רזים ושמנים שלא ייצרו מיוסטטין. גם העכברים הרזים וגם השמנים שלא הצליחו לייצר את החלבון פיתחו יותר שרירים, למרות שהעכברים השמנים נותרו שמנים. עם זאת, העכברים הסובלים מהשמנת יתר הראו גם סמני בריאות קרדיווסקולריים ומטבוליים שעמדו בקנה אחד עם עמיתיהם הרזים והיו במצב הרבה יותר טוב מאשר עכברים שמנים עם יותר מיוסטטין. אז למרות שרמות השומן שלהם לא השתנו, היו להם יותר שרירים תַחַת השומן ולא הראו כמה מגורמי הסיכון הגדולים ביותר להשמנה. (כן, להיות "שמן אבל בכושר" הוא למעשה בריא.)

רתימת העוצמה של מיוסטטין חשובה ליותר מסתם ירידה במשקל. ממצאים אלה מצביעים על כך שחסימת החלבון יכולה להיות דרך יעילה לעקוב אחר היתרונות הקרדיווסקולאריים המגנים שיש יותר מסת שריר רזה (מבלי לבנות אותו בפועל בחדר הכושר), ולמנוע או אפילו להפוך (!!) הקשורים להשמנה. שינויים בחילוף החומרים, בכליות ובתפקוד הלב וכלי הדם. (אפרופו היפוך, האם ידעת ש- HIIT הוא האימון האולטימטיבי לאנטי אייג'ינג?)

ברור שצירוף כדור עם היתרונות הללו לא ייתן לך * כל * ההטבות שאתה מקבל מפגישת זיעה אמיתית. זה לא יגדיל את הגמישות או הזן שלך כמו שיוגה עושה, לא יעניק לך שיא רץ נחמד, או ישאיר אותך עם תחושת העצמה הזו שיש לך אחרי הרמת משקולות. אתה בטוח לא יכול פשוט לקפוץ כמה כדורים ולצפות להיות מסוגל לרוץ מרתון. מיוסטטין עשוי לעזור לך לִבנוֹת שריר, אבל אימון השריר הזה הוא דבר אחר לגמרי. אז כן, ניצול תחנת הכוח החדשה של מיוסטטין באמצעות תוסף כלשהו עשוי לשפר את תוצאות האימון שלך ולעזור לגרום לאנשים שמנים לזוז, אבל זה לעולם לא יחליף עבודה קשה מיושנת וטובה.

עוד סיבה להגיע לחדר הכושר: אתה יכול לנצל את הקסם של מיוסטטין מבלי לחכות לכדור פורץ. מחקרים מראים כי התנגדות ופעילות אירובית עשויים לגרום לירידה משמעותית במיוסטטין בשרירי השלד. #SorryNotSorry-myostatin רשמית מחוץ לרשימת הסיבות לדלג על חדר הכושר היום.

סקירה עבור