איסקרה לורנס נפתחה בנוגע למאבק להתאמן במהלך ההיריון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בחודש שעבר, פעילה חיובית לגוף, איסקרה לורנס, הודיעה שהיא בהריון עם ילדה הראשון עם החבר פיליפ פיין. מאז, האמא לעתיד בת ה-29 מעדכנת את המעריצים לגבי ההריון שלה והשינויים הרבים שגופה חווה.

בפוסט באינסטגרם ששיתף בסוף השבוע, כתבה לורנס שרבים ממעריציה שאלו כיצד היא מתיישבת עם שגרת האימונים שלה עם תינוק בדרך. בזמן שהדוגמנית אמרה שהיא הוא היא פינתה זמן לפעילות גופנית, היא גם הודתה שהיה קשה להתאים את השגרה שלה, נפשית ופיזית. (קשור: איך איסקרה לורנס מעוררת השראה מנשים להציג את #CelluLIT שלהן בתצוגה מלאה)

"לא אשקר זה היה קשה", כתבה לורנס באינסטגרם לצד סדרת תמונות שלה בשיעור אימון TRX לאחרונה, כשהיא הייתה ארבעה חודשים להריונה (כרגע היא מתקרבת לחמישה חודשים). "הגוף שלי מרגיש שונה, האנרגיה שלי שונה וסדרי העדיפויות שלי שונים. עם זאת, מעולם לא הייתי מודע יותר לרצות להיות במקום הטוב ביותר מבחינה בריאותית כי אני רוצה שלתינוק P יהיה את הבית הטוב ביותר האפשרי".

בהמשך לתפקידה, אמרה לורנס שהיא "איטית" עם פעילות גופנית והקשיבה לרמזים היומיומיים של הגוף שלה כדי לעזור להנחות את בחירות האימון שלה. "גם אני שמתי עדיפות להגן על האנרגיה שלי", הוסיפה. "שום דבר או אף אחד לא יכול לגרום לי להילחץ או להרגיש שום דרך כרגע כי האנרגיה הזו ניזונה לתוך התינוק שלי." (להלן כיצד חרדה ומתח יכולים להשפיע על פוריותך.)

ICYDK, הרבה השתנה בכל הנוגע להמלצות המומחים לגבי פעילות גופנית במהלך ההריון. בזמן שכדאי לך תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה קופץ לשגרה חדשה או ממשיך את האימונים הרגילים שלך עם תינוק בדרך, באופן כללי, לנשים בהריון יש פחות מגבלות על פעילות גופנית בטוחה מאשר בעבר, על פי הקולג 'האמריקאי למיילדות וגינקולוגים (ACOG ). כפי שציין לורנס בפוסט שלה, המפתח הוא להבין כיצד לשנות תרגילים בהתאם לצרכים שלך ולדעת את הגבולות שלך, כך שאתה לא דוחף את עצמך רחוק מדי. (ראה: 4 דרכים שבהן עליך לשנות את האימון שלך כשתכנס להריון)

לגבי לורנס, היא אמרה שהיא עדיין לומדת מה עובד הכי טוב עבור הגוף שלה במהלך ההריון. אבל האמא המצפה מצפה לחלוק את התגליות החדשות שלה עם העוקבים שלה: "אתמול בשבוע 21, היה לי אחד מהאימונים הכי טובים שלי עד עכשיו", היא כתבה. "[אני] עדיין מרגיש שאני נכנס לעבודה. הגוף שלי מרגיש חזק וחי ואני מרגיש שהישגתי סופר."

סקירה עבור