12 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של שמן אשחר הים
תוֹכֶן
- 1. עשיר בחומרים מזינים רבים
- 2. מקדם את בריאות הלב
- 3. עשוי להגן מפני סוכרת
- 4. מגן על העור שלך
- 5. עשוי להגביר את המערכת החיסונית שלך
- 6. עשוי לתמוך בכבד בריא
- 7. עשוי לעזור במאבק בתאי סרטן
- 8–12. יתרונות פוטנציאליים אחרים
- בשורה התחתונה
שמן אשחר הים משמש מזה אלפי שנים כתרופה טבעית נגד מחלות שונות.
הוא מופק מהגרגרים, העלים והזרעים של צמח אשחר הים (Hippophae rhamnoides), שהוא שיח קטן הגדל בגבהים גבוהים באזור ההימלאיה הצפון מערבית ().
המכונה לפעמים הפרי הקדוש של ההימלאיה, ניתן למרוח את אשחר הים על העור או לבלוע אותו.
תרופה פופולרית בתרופות איורוודיות וסיניות מסורתיות, היא עשויה לספק יתרונות בריאותיים החל מתמיכה בלבך וכלה בהגנה מפני סוכרת, כיבים בקיבה ונזקי עור.
להלן 12 יתרונות מגובים מדעיים של שמן אשחר הים.
1. עשיר בחומרים מזינים רבים
שמן אשחר הים עשיר בויטמינים שונים, מינרלים ותרכובות צמחיות מועילות (,).
למשל, הוא מלא באופן טבעי בנוגדי חמצון, המסייעים להגן על גופך מפני הזדקנות ומחלות כמו סרטן ומחלות לב (4).
הזרעים והעלים עשירים במיוחד גם בקוורצטין, פלבנואיד הקשור ללחץ דם נמוך יותר ולסיכון מופחת למחלות לב (,,,).
יתרה מכך, פירות יער שלה מתהדרים באשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל וזרחן. הם מכילים גם כמויות טובות של חומצה פולית, ביוטין וויטמינים B1, B2, B6, C ו- E (,, 11).
יותר ממחצית השומן שנמצא בשמן אשחר הים הוא שומן חד-בלתי-רב-רווי, שהם שני סוגים של שומנים בריאים (12).
מעניין ששמן אשחר הים יכול להיות גם אחד המזונות הצמחיים היחידים שידוע שמספקים את כל ארבע חומצות השומן של אומגה - אומגה 3, אומגה 6, אומגה 7 ואומגה 9 ().
סיכום שמן אשחר הים עשיר בויטמינים ומינרלים שונים, כמו גם נוגדי חמצון ותרכובות צמחיות אחרות העשויות להועיל לבריאותכם.2. מקדם את בריאות הלב
שמן אשחר הים עשוי להועיל לבריאות הלב בכמה דרכים שונות.
בתור התחלה, נוגדי החמצון שלו עשויים לסייע בהפחתת גורמי הסיכון למחלות לב, כולל קרישי דם, לחץ דם ורמות כולסטרול בדם.
במחקר קטן אחד, 12 גברים בריאים קיבלו 5 גרם שמן אשחר ים או שמן קוקוס ליום. לאחר ארבעה שבועות, לגברים בקבוצת אשחר הים היו סמנים נמוכים משמעותית של קרישי דם ().
במחקר אחר, נטילת 0.75 מ"ל שמן אשחר ים מדי יום במשך 30 יום סייעה להפחתת רמות לחץ הדם אצל אנשים עם לחץ דם גבוה. רמות הטריגליצרידים, כמו גם כולסטרול LDL מוחלט ו"רע ", ירדו גם אצל אלו הסובלים מכולסטרול גבוה.
עם זאת, ההשפעות על אנשים עם לחץ דם תקין ורמות כולסטרול היו פחות בולטות ().
בסקירה שנערכה לאחרונה נקבע גם כי תמציות אשחר הים עשויות להפחית את רמות הכולסטרול אצל אנשים עם בריאות לב ירודה - אך לא בקרב משתתפים בריאים (16).
סיכום שמן אשחר הים עשוי לסייע ללבכם על ידי הפחתת לחץ הדם, שיפור רמות הכולסטרול בדם והגנה מפני קרישי דם. עם זאת, ההשפעות עשויות להיות החזקות ביותר אצל אנשים עם בריאות לב ירודה.3. עשוי להגן מפני סוכרת
שמן אשחר הים עשוי גם לסייע במניעת סוכרת.
מחקרים בבעלי חיים מראים שזה עשוי לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם על ידי הגברת הפרשת האינסולין ורגישות לאינסולין (, 18).
מחקר אחד אנושי קטן מציין כי שמן אשחר הים עשוי לסייע במזעור קוצים של סוכר בדם לאחר ארוחה עשירה בפחמימות ().
מכיוון שקפי סוכר בדם תכופים וארוכי טווח עלולים להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מניעתן צפויה להפחית את הסיכון.
עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להגיע למסקנות חזקות.
סיכום אשחר הים עשוי לסייע בשיפור הפרשת האינסולין ורגישות לאינסולין, שניהם יכולים להגן מפני סוכרת מסוג 2 - אם כי יש צורך במחקר נוסף.4. מגן על העור שלך
תרכובות בשמן אשחר הים עשויות לשפר את בריאות עורכם במיושם ישירות.
לדוגמא, מבחני מבחנות ובעלי חיים מראים כי השמן עשוי לסייע בהמרצת התחדשות העור, ומסייע לפצעים להחלים מהר יותר (,).
באופן דומה, מחקרים בבעלי חיים מראים כי שמן אשחר הים עשוי גם לסייע בהפחתת דלקת בעקבות חשיפה ל- UV, והגנה על העור מפני נזקי שמש ().
החוקרים מאמינים ששתי ההשפעות הללו עשויות לנבוע מתכולת השומן של אומגה 7 ואומגה 3 של אשחר הים ().
במחקר בן שבעה שבועות בקרב 11 גברים צעירים, תערובת של שמן אשחר ים ומים שהוחלו ישירות על העור קידמו את גמישות העור טוב יותר מאשר פלצבו (24).
ישנן גם עדויות לכך ששמן אשחר הים עשוי למנוע יובש בעור ולעזור לעורך להחלים מכוויות, כוויות קור ופצעים. (, 25,).
יש לזכור כי יש צורך במחקרי אנוש נוספים.
סיכום שמן אשחר הים עשוי לסייע לעור להחלים מפצעים, כוויות שמש, כוויות קור וכוויות מיטה. זה עשוי גם לקדם גמישות ולהגן מפני יובש.5. עשוי להגביר את המערכת החיסונית שלך
שמן אשחר הים עשוי לסייע בהגנת גופך מפני זיהומים.
מומחים מייחסים השפעה זו, במידה רבה, לתכולת הפלבנואידים הגבוהה של השמן.
פלבנואידים הם תרכובות צמחיות מועילות אשר עשויות לחזק את המערכת החיסונית שלך על ידי הגברת העמידות למחלות (4, 27).
במחקר אחד במבחנה, שמן אשחר הים מנע צמיחה של חיידקים כמו אי - קולי (12).
באחרים, שמן אשחר הים הגן על שפעת, הרפס ונגיפי HIV (4).
שמן אשחר הים מכיל כמות טובה של נוגדי חמצון, תרכובות צמחיות מועילות שעשויות גם להגן על גופכם מפני חיידקים ().
עם זאת, מחקרים בבני אדם חסרים.
סיכום שמן אשחר הים עשיר בתרכובות צמחיות מועילות כגון פלבנואידים ונוגדי חמצון, שעשויים לעזור לגופכם להילחם בזיהומים.6. עשוי לתמוך בכבד בריא
שמן אשחר הים עשוי גם לתרום לכבד בריא.
הסיבה לכך היא שהוא מכיל שומנים בריאים, ויטמין E וקרוטנואידים, כל אלה עשויים להגן על תאי הכבד מפני נזק (29).
במחקר אחד, שמן אשחר הים שיפר משמעותית את הסמנים לתפקוד הכבד בחולדות עם נזק לכבד ().
במחקר אחר, אנשים עם שחמת - סוג מתקדם של מחלת כבד - קיבלו 15 גרם של תמצית אשחר הים או פלצבו שלוש פעמים ביום למשך חצי שנה.
אלו בקבוצת אשחר הים הגדילו את סמני הדם שלהם לתפקוד הכבד באופן משמעותי יותר מאלה שקיבלו פלצבו ().
בשני מחקרים אחרים, אנשים הסובלים ממחלת כבד לא אלכוהולית שקיבלו 0.5 או 1.5 גרם אשחר ים 1-3 פעמים ביום, רמות הכולסטרול בדם, הטריגליצרידים ואנזימי הכבד משתפרות משמעותית יותר מאלו שקיבלו פלצבו (32, 33).
למרות שההשפעות הללו נראות מבטיחות, יש צורך במחקרים נוספים כדי להסיק מסקנות נחרצות.
סיכום תרכובות אשחר הים עשויות לסייע בתפקוד הכבד, אם כי יש צורך במחקרים נוספים.7. עשוי לעזור במאבק בתאי סרטן
תרכובות הקיימות בשמן אשחר הים עשויות לסייע במלחמה בסרטן. השפעות מגן אלו עלולות להיגרם על ידי הפלבנואידים ונוגדי החמצון בשמן.
למשל, אשחר הים עשיר בקוורצטין, פלבנואיד אשר נראה כמסייע להרוג תאים סרטניים ().
נוגדי החמצון השונים של אשחר הים, כולל קרוטנואידים וויטמין E, עשויים גם להגן מפני מחלה ידועה לשמצה זו (,).
כמה מחקרים על מבחנות ובעלי חיים מצביעים על כך שתמציות אשחר הים עשויות להיות יעילות במניעת התפשטות תאים סרטניים (36,).
עם זאת, ההשפעות המדווחות על לחימה בסרטן של שמן אשחר הים הן קלות בהרבה מאלה של תרופות כימותרפיות (38).
יש לזכור כי השפעות אלו טרם נבדקו בבני אדם, ולכן יש צורך במחקרים נוספים.
סיכום שמן אשחר הים מספק תרכובות צמחיות מועילות מסוימות אשר עשויות להציע הגנה מסוימת מפני סרטן. עם זאת, ככל הנראה השפעותיו קלות - ומחקר אנושי חסר.8–12. יתרונות פוטנציאליים אחרים
נאמר כי שמן אשחר הים מעניק יתרונות בריאותיים נוספים. עם זאת, לא כל התביעות נתמכות על ידי מדע קול. בעלי הראיות ביותר כוללים:
- עשוי לשפר את העיכול: מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך ששמן אשחר הים עשוי לסייע במניעה ובטיפול בכיבי קיבה (39, 40).
- עשוי להפחית את הסימפטומים של גיל המעבר: אשחר הים עשוי להפחית את ייבוש הנרתיק ולשמש כטיפול אלטרנטיבי יעיל לנשים לאחר גיל המעבר שאינן יכולות ליטול אסטרוגן ().
- עשוי לטפל בעיניים יבשות: במחקר אחד, צריכת אשחר הים היומית נקשרה לאדמומיות וצריבת עיניים מופחתת ().
- עלול להוריד דלקת: מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שתמציות עלים של אשחר הים סייעו להפחתת דלקת במפרקים ().
- עשוי להפחית את תסמיני הדיכאון: מחקרים בבעלי חיים מדווחים כי לאשחר הים יש השפעות נוגדות דיכאון. עם זאת, זה לא נחקר בבני אדם (44).
חשוב לציין שרוב המחקרים הללו הם קטנים ומעט מאוד מעורבים בני אדם. לכן יש צורך במחקר נוסף לפני שניתן יהיה להגיע למסקנות חזקות.
סיכום אשחר הים עשוי להציע מגוון של יתרונות בריאותיים נוספים, החל בדלקת מופחתת ועד גיל המעבר. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים - במיוחד בבני אדם.בשורה התחתונה
שמן אשחר הים הוא תרופה חלופית פופולרית למגוון מחלות.
הוא עשיר בחומרים מזינים רבים ועשוי לשפר את בריאות העור, הכבד והלב שלך. זה עשוי גם לסייע בהגנה מפני סוכרת ולסייע למערכת החיסונית שלך.
מכיוון שמוצר צמחי זה משמש ברפואה המסורתית במשך אלפי שנים, כדאי לנסות לתת דחיפה לגופך.
הקפד להסתכל
סדרת האינטרנט החדשה הזו של נייקי מדברת לכולנו