6 דברים שעזרו לי להרגיש כמו עצמי במהלך הכימיה

תוֹכֶן

• קח זמן לכתוב
• תרגלו טיפול עצמי
• מצא מראה נוח
• להיות בחוץ
• התרועע עם חברים ובני משפחה
• לפנק תחביב או תשוקה
• הטייק אווי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

בואו נהיה כנים: החיים במהלך הטיפול בסרטן הם בלגן חם.

מניסיוני, לרוב הטיפול בסרטן פירושו לקבל חליטות במרכזי סרטן או להיות חולה במיטה. כשאובחנתי עם לימפומה בשלב 4 של הודג'קין, הרגשתי שאיבדתי לא רק את הזהות הפיזית שלי - אלא, פחות או יותר, גם את כל תחושת העצמי שלי.

כל אחד מתמודד אחרת עם הטיפול. אף אחד מגופינו אינו זהה. הטיפול גרם לי נויטרופני - כלומר, גופי דל בסוג של כדוריות דם לבנות והותיר את מערכת החיסון שלי נפגעת. למרבה הצער, פיתחתי גם טיפת כף רגל קשה ונוירופתיה מהטיפול שלי.

מבחינתי זה פירושו שהתאמן - משהו שפעם אהבתי - אינו אופציה. הייתי צריך למצוא דרכים אחרות להרגיש כמוני.

חולי סרטן ומטופל בגלל זה הסתכם בחוויה הטראומטית ביותר בחיי. ואני מאמינה בתוקף בעובדה שזה בסדר לגמרי לא להיות בסדר בתקופה זו.

עם זאת, במהלך ימי החופש מכימותרפיה ניסיתי ככל יכולתי להחזיר איכשהו את הישן שלי, גם אם זה היה רק ​​ליום אחד.

לא משנה כמה נורא אתה מרגיש, אני חושב שזה כל כך חשוב לעשות דברים קטנים שיכולים לשמח אותך. גם אם זה רק פעם בשבוע, לקחת את הזמן להתמקד בעצמך יכול לעשות שינוי.

הנה, תיארתי את האאוטלטים שלי ולמה הם עבדו בשבילי. אלה עזרו לי מאוד. אני מקווה שיעזרו לך גם!

קח זמן לכתוב

אני לא יכול להסביר עד כמה הכתיבה עזרה לי להתמודד עם החרדה וחוסר הוודאות שלי. כשאתה עובר כל כך הרבה רגשות שונים, כתיבה היא דרך נהדרת לבטא אותם.

לא כולם אוהבים לצאת לציבור עם המסע שלהם. אני לגמרי מבין את זה. אני לא אומר לך ללכת לפרסם ערך רגשי ברשתות החברתיות, אם זה לא מרגיש לך נוח.

עם זאת, כתיבה יכולה לעזור לשחרר את כל הרגשות הבקבוקים שאנו נושאים. גם אם זה קניית יומן וכתיבת כמה מהמחשבות והתחושות שלכם על בסיס יומי או שבועי - עשו זאת! זה לא צריך להיות שהעולם יראה - רק אתה.

כתיבה יכולה להיות טיפולית לחלוטין. אתה עלול להיות מופתע מתחושת הקלה שאתה מרגיש לאחר מילוי היומן שלך.

תרגלו טיפול עצמי

אני מדבר באמבטיות בועות, מדליק מנורת סלע מלח, או מורח מסכת פנים מרגיעה - אתה שם את זה. קצת פינוק בטיפול עצמי יכול להזריק אותך מיידית.

אהבתי לעשות מסיכות פנים כשהרגשתי נורא. זה היה זמן להירגע, זמן בשבילי וקצת פינוק אחרי כימותרפיה.

לוקח כמה דקות ליצור סביבה מיני ספא בביתי הביא קצת אושר לימי. ריססתי לבנדר על כיסויי הכריות. (קניית שמנים אתריים לבנדרים ומפזר היא אפשרות נוספת.) ניגנתי מוסיקת ספא ​​בחדר שלי. זה עזר להרגיע את החרדה שלי.

וברצינות, לעולם אל תזלזלו בכוחה של מסיכת יריעות טובה.

מצא מראה נוח

זה יכול לקחת קצת זמן, אבל אני ממליץ לנסות למצוא מראה שיעזור לך להרגיש בנוח. זה יכול להיות פאה, עטיפת ראש או מראה קירח. אם את אוהבת להתאפר, שים ונדנד אותו.

בשבילי אהבתי פאות. זה היה הקטע שלי, כי גם אם זה היה רק ​​למשך שעה, הרגשתי שוב כאילו אני הישן שלי. אם אתה זקוק לטיפים למציאת הפאה המושלמת, כתבתי מאמר זה יחד עם חבר שניצול סרטן על החוויה שלנו.

כולנו יודעים שסרטן גובה מאיתנו מחיר פיזי. מניסיוני, ככל שנוכל להיראות קצת יותר כמו העצמי שלפני הסרטן, כן ייטב. אתה עלול להיות מופתע כמה רחוק יכול לעבור עיפרון גבות על רוחך.

להיות בחוץ

כשיש לכם כוח, צאו לטייל ותהנו בחיק הטבע. מבחינתי טיול קצר בשכונה שלי עזר יותר ממה שיכולתי להסביר.

אם אתה מסוגל, תוכל אפילו לנסות לשבת על ספסל בחוץ במרכז הסרטן שלך. פשוט לקחת כמה רגעים ולהעריך את הטבע בחוץ יכול להרים את מצב הרוח שלך.

התרועע עם חברים ובני משפחה

נסו לבלות עם החברים, המשפחה ואנשים חשובים אחרים בחייכם. אני לא יכול להדגיש את זה מספיק.

אם אינך נויטרופני, או אם אתה נתון לחסינות אחרת, ואתה יכול להיות סביב אחרים באופן אישי - פנה את הזמן. הזמן את החברים והמשפחה שלך, גם אם זה לראות טלוויזיה או לשוחח.

אם אתם נפגעים מחיסון, יתכן והמליצו לכם להגביל את החשיפה שלכם לאנשים אחרים (ואת החיידקים שהם עלולים לשאת).

במקרה כזה, שקול להשתמש בטכנולוגיית צ'אט וידאו כדי להישאר מחובר פנים אל פנים. מסקייפ ל- Google Hangouts ועד זום, יש שפע של אפשרויות. צ'אט טלפוני מיושן טוב הוא גם אפשרות.

אנו זקוקים לאינטראקציה אנושית. ככל שנרצה לשכב במצב העובר במיטה כל היום, בילוי עם אנשים אחרים יעזור. זה מגביר את מצב הרוח שלנו ועוזר לנו להרגיש מחוברים.

לפנק תחביב או תשוקה

מצא תחביב שאתה נהנה ומנהל איתו כשיש לך זמן ואנרגיה. בשבילי אהבתי לעצב. הקדשתי זמן רב להכנת לוחות ראייה ולוחות מצב רוח, עליהם הייתי מסתכל מדי יום.

רוב התמונות שעל הלוחות שלי כללו תמונות של דברים שרציתי להיות מסוגל לעשות בעתיד, כמו להיות במצב של רמיסיה מוחלטת (ברור), לנסוע, ללכת ליוגה, להיות מסוגל לעבוד וכו '. דברים!

הכנתי גם ספרי יצירה מהמסע שלי עם סרטן. כמה מחבריי אהבו לעצב חולצות, לכתוב בלוגים, לסרוג, אתה שם את זה.

שקול להירשם לפלטפורמת מדיה חברתית כמו Pinterest כדי לבדוק רעיונות. אולי תמצאו השראה לעיצוב מחדש, יצירה או יותר. זה בסדר אם אתה פשוט "מצמיד" רעיונות - אתה לא באמת צריך לעשות אותם. לפעמים, זו רק ההשראה שהיא החלק המגניב.

אבל אל תרגישו רע אם כל מה שאתם רוצים לעשות זה להזרים סרטים ותוכניות כל היום. מותר לך לחלוטין לעשות את זה!

הטייק אווי

אני שולח את הטיפים האלה לעולם בתקווה שהם יוכלו לעזור לך, או למישהו שאתה אוהב, להחזיק בתחושת עצמי - אפילו בחלקים הגסים של הטיפול בסרטן.

זכור לקחת יום אחד בכל פעם. בכל פעם שאתה מסוגל לתת לעצמך טיפה יותר טיפול עצמי ואהבה עצמית, זה ישפיע.

ג'סיקה לין דקריסטופרו היא ניצולת לימפומה בשלב 4B של הודג'קין. לאחר שקיבלה את האבחנה שלה, היא גילתה שלא קיים ספר הדרכה אמיתי לאנשים חולי סרטן. אז היא החליטה ליצור אחת. מתעדכן את מסע הסרטן שלה בבלוג שלה, לימפומה ברבי, היא הרחיבה את כתביה לספר, "שוחח איתי סרטן: המדריך שלי לבעוט שלל סרטן. ” לאחר מכן המשיכה להקים חברה בשם ערכות כימותרפיה, המספקת לחולי סרטן ולניצולים מוצרים כימיים "פיק-אפ" כימותרפיים כדי להאיר את יומם. דקריסטופארו, בוגרת אוניברסיטת ניו המפשייר, גרה במיאמי, פלורידה, שם היא עובדת כנציגת מכירות תרופות.