8 טכניקות להרגעה עצמית כדי לעזור לתינוקך

תוֹכֶן

• 1. שלט בתזמון
• 2. צור שגרת שינה לפני השינה
• 3. הציעו חפץ ביטחון (אם ילדכם מספיק זקן)
• 4. צרו סביבה רגועה, חשוכה וקרירה לשינה בה
• 5. קבעו זמני שינה קבועים
• 6. שקלו להתרחק מהאכלת תינוקכם בשינה
• 7. וודא כי כל הצרכים מתקיימים לפני שתינוקך מתעייף מדי
• 8. נסה להכיר את תינוקך בעריסה במקום להוציא אותו
• וזכרו, תרגלו הרגלי שינה בטוחים
• בשורה התחתונה

נדנדת את התינוק שלך לישון. שר אותם לישון. השד או בקבוק האכילו אותם בשינה. הרגשת כאילו הידיים שלך עומדות ליפול כששפשפת את הגב שלהן עד שנרדמו.

אתה מומחה בשליחת התינוק שלך לארץ החלומות, אבל אחרי חודשים של שלמות המיומנות הזו, אתה תוהה: כמה זמן עד שהתינוק יכול לעשות זאת לבד? האם יש דרך להאיץ את התהליך?

כאשר הקטנה שלך מסוגלת להרגיע את עצמם בשינה, זה עניין גדול. ואילו כל תינוק שונה ולא אחד הפיתרון יעבוד עבור כולם. ריכזנו עבורכם מספר טיפים שיעזרו להפוך את התהליך למהיר וקל ככל האפשר.

1. שלט בתזמון

הורים רבים מתחילים לשים לב לתינוק שלהם מפגינים התנהגויות להרגעה עצמית עד 3 עד 4 חודשים. עד 6 חודשים, רוב התינוקות מסוגלים לעבור 8 שעות ויותר מבלי להזדקק להאכיל בלילה, כך שזה זמן אידיאלי לעודד אותם להרגיע את עצמם בשינה - וגם חזור לישון אם הם מתעוררים.

בדרך כלל עדיף לעודד התנהגויות להרגעה עצמית לפני שחרדת ההפרדה בועטת במלוא עוצמתה, בערך 8 עד 9 חודשים. יכול להיות שקשה לקטן שלך ללמוד להרגיע את עצמם בשינה כשהם כבר דואגים להיפרד מהמבוגרים האהובים עליהם.

2. צור שגרת שינה לפני השינה

ישנם יתרונות רבים ביצירת שגרות סביב שינה. אפילו כשהם פשוטים - כמו לקרוא ספר, לשיר שיר או להתקלח - שגרות שינה יכולות לספק לגוף את האות שהגיע הזמן להירגע וללכת לישון.

שגרות שינה מספקות גם עקביות. עקביות היא המפתח לעזור לילדים לדעת כיצד להגיב למצבים. גם אם הם עדיין לא מסוגלים להבין את המילים שנאמרות איתם, תינוק צעיר יכול ללמוד מרמזים עקביים כאשר הם צפויים לישון.

3. הציעו חפץ ביטחון (אם ילדכם מספיק זקן)

בגלל סיכון תסמונת מוות לתינוקות פתאומי (SIDS), אינך רוצה להשאיר שמיכות, כריות וצעצועים בעריסה של ילדך במהלך השנה הראשונה לחייהם. (אם יש ספק אם ניתן להשאיר משהו בבטחה בעריסה של ילדך, פנה לרופא הילדים שלהם.)

אבל אם ילדכם מבוגר, צעצוע או שמיכה רכים שהם יצרו קובץ מצורף יכולים להציע עוגן שיעזור להרגיע את עצמם בחזרה לישון.

אם ילדכם עדיין לא זקן מספיק לבעל חיים ממולא או לאהוב להיות איתם בעריסה שלהם, מוצץ יכול לעזור לתהליך ההרגעה העצמי.

4. צרו סביבה רגועה, חשוכה וקרירה לשינה בה

התינוק שלך באמת כמוך בסביבה נוחה (ובטוחה) היא המפתח ליכולת להירדם ולהירדם. כאשר ילד נרדם בסביבה שתוכננה בצורה מיטבית לשינה, הם פחית - שלא לומר שהם תמיד רָצוֹן - ללכת לישון במהירות ללא הסחות דעת. כמו כן, יש סיכוי גבוה יותר להירדם בלי להעיר ער בגלל רעשים, צמרמורות או הזעות לוהטות.

בנוסף, כדי לסייע במניעת מוות בעריסה, סביבה מעט קרירה נחשבת טובה יותר מסביבה חמה.

5. קבעו זמני שינה קבועים

בדומה לשגרת שינה, שימוש בזמני שינה עקביים יכול ללמד את הגוף לצפות לשינה. ניתן לאמן את מקצבי הגוף להתאמה עם ההירדמות בשעות ספציפיות - וזה יכול לעזור לילדך להרגיש ישנוני בדיוק בזמן בו תרצה שיירדם. ישנם יתרונות בכך שלא רק לישון שגרה, אלא גם מיטה זְמַן!

6. שקלו להתרחק מהאכלת תינוקכם בשינה

אם תינוקך נרדם תוך כדי שתייתו מהבקבוק או מהשד, הוא לא מרגיע בעצמו או לומד להרגיע את עצמו. על ידי העברת הסיעוד לפני השינה לחלק מוקדם יותר משגרת השינה, אתה יכול לעודד את הקטן שלך ללמוד להרגיע את עצמך תוך כדי הקפדה על קבלת מספיק מזון.

אף על פי שמדובר בשינוי די פשוט ברוב שגרות השינה, הוא יכול להוביל לבכי מוטרד מכיוון שילדכם נדרש למצוא דרכים אחרות להרגיע את עצמו ישן.

במיוחד בהתחלה, יתכן שתצטרך לעמוד ליד העריסה המציעה הבטחות מילוליות - או אפילו לשפשף בגב מדי פעם - כאשר ילדך לומד להרגיע את עצמך ללא עזרה של נוזלים ומגע אנושי בגוף מלא.

7. וודא כי כל הצרכים מתקיימים לפני שתינוקך מתעייף מדי

לאחר התינוק שלך עייף יתר, זה יכול להיות קשה לשכנע אותם לסיים את האונקיות האחרונות מבקבוקם או לא לצעוק במצוקה על כל שינוי בסביבתם.

מסיבות רבות, יכולתם לשלוט ברגשותיהם ולהרגיע את עצמם תצטמצם מאוד אם הם מותשים מדי. (אפילו כמבוגרים, קל להתפרק וחסר שליטה עצמית כשממילאים אותנו!)

על ידי ציפייה לצרכי התינוק שלך במקום להגיב אליהם, ילדך יוכנן להצלחה. יש סיכוי גבוה יותר שהם יסיימו את הערב במצב רוח מאושר, מה שיקל על נפילתם ונרדם בעצמם ללא סיוע.

8. נסה להכיר את תינוקך בעריסה במקום להוציא אותו

באופן אידיאלי, התינוק נרדם בעריסה שלהם ונשאר בעריסה שלהם כשהם מתעוררים באמצע הלילה.

אם ילדך נרדם בזרועותיך - וזה, אנו מודים, אחד הדברים המתוקים ביותר אי פעם - ואז מועבר לעריסה, הם יתענגו לסביבה שונה מזו שנרדמה בה. זה יכול להיות צורם ולהוביל למצוקה המקשה על הרגעה עצמית של השינה.

וקחו בחשבון שגם ילדים צעירים למדי יכולים להיכנס להרגלים. אם ההרגל שהם לומדים נרדם בעריסה, הדבר יסייע בהרגעה עצמית.

אז כששכיבו את התינוק שלכם, הכניסו אותם לעריסה שלהם במצב מנומנם, אך טרם ישן. זה ייתן להם זמן להסתגל לסביבת העריסה כשמסיימים להירדם.

אם ילדכם מתעורר באמצע הלילה והייתם רוצים להכיר בהם, דברו או שרו להם ברכות או טפחו עליהם קלות בזמן שהם נשארים בעריסה. זה יכול לעזור להם ליפול שוב לישון - מבלי שהם יירדמו עליכם.

וזכרו, תרגלו הרגלי שינה בטוחים

למרות שילדכם יוכל להירדם במצב שינה או מיקום לא בטוח, אסור להשאיר אותם לבד ללא פיקוח במקום שהוא פחות ממאה אחוז בטוח.

אם אתה רוצה שהילד שלך יוכל להרגיע את עצמך מבלי שהיית נוכח, חיוני שהוא יושם במקומות בטוחים ובדרכים בטוחות. נדנדות, מושבי מכוניות, נדנדות ומכשירים אחרים אינם זהים לעריסות. אסור להשאיר תינוקות ישנים לבדם במיקומים אלה.

בשורה התחתונה

החלטת שאתה רוצה שהתינוק שלך יוכל להרגיע את עצמו בשינה, ואתה מוכן לבצע כמה שינויים בשגרה הנוכחית שלך, כך שהתינוק שלך יכול ללמוד לישון בכוחות עצמם. שמח בשבילך!

כצעד אחרון לפני שתתחיל, מומלץ ליצור קשר עם הרופא של ילדך. הם יוכלו לייעץ לך בהמשך.

וכשאתה מצפה ללילות בהם ילדך אינו זקוק לך להירדם, זכור גם ליהנות מהכרזות החצות הנוכחיות. מתישהו בעתיד הקרוב תפספס אותם!