כל מה שצריך לדעת על שמירת זרע

תוֹכֶן

• מהי שמירת זרע?
• מאיפה הרעיון הזה הגיע?
• האם זה אותו דבר כמו 'NoFap'?
• האם זה ידוע בשמות אחרים?
• מהם היתרונות כביכול?
• נַפשִׁי
• גוּפָנִי
• רוחני
• האם יש מחקר שתומך בזה?
• האם יש סיכונים שיש לקחת בחשבון?
• איך זה נעשה?
• האם זה אמור להיות תרגול לטווח קצר או ארוך טווח?
• האם אתה עדיין יכול לעסוק בפעילות מינית?
• איך אתה יכול לתרגל אוננות שאינה שפיכה?
• איך אתה יכול לתרגל סקס בן זוג שאינו פולט?
• אם אתה רוצה ללמוד יותר

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מהי שמירת זרע?

שמירת זרע היא הנוהג של הימנעות משפיכה.

אתה יכול לעשות זאת על ידי הימנעות מפעילות מינית לחלוטין, כמובן. או שתוכלו ללמוד כיצד לאורגזמה בלי לפלוט.

למרות שזה נשמע כמו איזו אופנת פרועה חדשה, התרגול הוא ככל הנראה ישן כמו המין האנושי.

לאנשים יש סיבות שונות לנסות את זה, מגופני לרגשי לרוחני.

המשיכו לקרוא כשאנחנו בוחנים כמה מהיתרונות הפוטנציאליים של שמירת זרע, איך זה נעשה והאם מחקר תומך בתיאוריות שמאחוריו.

מאיפה הרעיון הזה הגיע?

שמירת זרע אולי נראית כמו מושג מודרני, אבל זה רק מכיוון שאתרי אינטרנט ופורומים הקלו על דיון בדברים כאלה בגלוי.

במציאות, זה רעיון שקיים זמן רב והוא למעשה חלק מכמה שיטות עתיקות.

אנשים נותנים מגוון סיבות לעניין שלהם בשימור זרע, כולל האמונה ששפיכה תכופה מחלישה אותך.

יש האומרים כי שמירת זרע משפרת את הפוריות, את ההנאה המינית או את הבריאות הגופנית.

רבים מאמינים כי שמירת זרע עוזרת להפנות אנרגיות מיניות לתחומי חיים אחרים, או שהיא משפרת את הבריאות הרגשית ואת הצמיחה הרוחנית.

עבור חלק זה המסע האולטימטיבי של שליטה עצמית.

האם זה אותו דבר כמו 'NoFap'?

המילה "NoFap" משמשת לעתים קרובות באותו הקשר של שימור זרע, אבל זה לא באמת אותו דבר.

NoFap הוא שמו של ארגון, ו- Nofap.com הוא אתר התאוששות הפורנו הקשור אליו.

הקטע "אודות" של NoFap.com מסביר כי NoFap אינו פועל, עיקרון או תנועה.

מטרתו המוצהרת היא לספק מידע ותמיכה קהילתית כדי לעזור לאנשים שרוצים להתאושש מהתנהגות מינית כפייתית ולשפר את מערכות היחסים שלהם.

לכן, למרות שזה עשוי להיות חלק מהדיון, המוקד של NoFap הוא בשבירת התלות בפורנו, ולא במיוחד בשימור זרע.

האם זה ידוע בשמות אחרים?

כמה שמות אחרים לשמירת זרע הם:

• coitus reservatus
• שימור זרע
• היבשות מינית

זה גם חלק מתרגילים כמו:

• קאי יין פו יאנג וקאי יאנג פו יין
• קארזה
• מיתונה
• טרנספורמציה מינית
• סקס טנטרי
• טאואיזם

מהם היתרונות כביכול?

אנשים מצביעים על מגוון יתרונות לשמירת זרע, כגון:

נַפשִׁי

• יותר ביטחון ושליטה עצמית
• פחות חרדה ודיכאון
• מוטיבציה מוגברת
• זיכרון טוב יותר, ריכוז ותפקוד קוגניטיבי כללי

גוּפָנִי

• חיוניות רבה יותר
• צמיחת שרירים מוגברת
• שיער עבה יותר, קול עמוק יותר
• שיפור איכות הזרע

רוחני

• מערכות יחסים עמוקות יותר
• כוח חיים חזק יותר
• אושר כללי טוב יותר

האם יש מחקר שתומך בזה?

זה נושא מורכב ורב-פנים, והמחקר חסר. אי-מספיק מחקר אינו אומר שכל הטענות הן שקריות.

משמעות הדבר היא שיש צורך במחקר נוסף ובמחקרים ארוכי טווח כדי להגיע למסקנות נחרצות לגבי טענות ספציפיות.

להלן מספר מחקרים שפורסמו:

• בשנת 2018 ערכו החוקרים סקירה מערכתית של מחקרים על אורך ההתנזרות והשפיכה של זרע. הם ציינו את האיכות המגוונת ואת האופי המוגבל של המחקרים הקיימים. עדויות מצביעות על כך שתקופת התנזרות של פחות מיום, ולא תקופת התנזרות ארוכה יותר, קשורה לשיפור בתנועתיות הזרע.
• במחקר שנערך בבעלי חיים ב -2007, החוקרים גילו כי קולטני אנדרוגן במוח, שעוזרים לגופך להשתמש בטסטוסטרון, היו נמוכים יותר עם אוננות תכופה.
• במחקר קטן משנת 2003 החוקרים תיעדו קשר בין שפיכה לשינויים ברמת הטסטוסטרון בסרום. מבין 28 המתנדבים, רמות הטסטוסטרון הגיעו לשיא ביום השביעי להימנעות.
• מחקר קטן משנת 2001 מצא רמות טסטוסטרון מוגברות בקרב משתתפים שנמנעו מאוננות במשך שלושה שבועות.
• במחקר שנערך ב 2000 על ספורטאים גברים, החוקרים גילו כי לפעילות מינית לא הייתה השפעה מזיקה על ביצועי הספורט, אולם קיום יחסי מין שעתיים לפני שהתחרות הצליחה.

האם יש סיכונים שיש לקחת בחשבון?

לא נראה שיש עדות לכך ששמירת זרע מסוכנת לבריאות הגופנית או הרגשית. אם אתה מרגיש טוב עם זה, המשך.

איך זה נעשה?

אתה יכול להימנע ממין או ללמוד ללמוד אורגזמה בלי לפליט.

זה דורש שליטת שרירים רבה, אז הרגל לעשות תרגילי קיגל. כיפוף שרירי האגן רגע לפני השפיכה הוא המפתח.

מרפאת מאיו מציעה טכניקות אימונים אלה:

• אתר את שרירי רצפת האגן שלך. הפסיקו להשתין באמצע הזרם או הדקו את השרירים שמונעים מכם להעביר גז. עכשיו יש לך תחושה של היכן שרירים אלה נמצאים.
• אתה יכול לבצע את התרגילים האלה בשכיבה, בישיבה, בעמידה או אפילו בהליכה.
• התכווץ לשרירי רצפת האגן שלך. החזק למשך שלוש שניות, ואז הרגע למשך שלוש שניות.
• התמקדו בהתכווצות שרירי רצפת האגן בלבד. השאר את השרירים בישבן, בירכיים ובבטן רגועים. נשמו בחופשיות.
• עשו זאת בסטים של 10, לפחות 3 פעמים ביום, לבניית שליטת שרירים.

במהלך יחסי מין בנרתיק, אנאלי או אוראלי, תצטרך לשמור על שליטה על השרירים שלך. UKaskmen.com מציע את ההצעות הבאות:

• שחרר את המתח בלסת, הישבן והרגליים. למדו להירגע ולהימנע מהצטברות אנרגיה עודפת באגן.
• ככל שמתקרב לאורגזמה, קחו נשימות ארוכות ועמוקות. נסה להחזיק דומם בצורה מושלמת לכמה רגעים כדי להרגיע את גופך. שימו לב לאדם האחר.

על פי Brojo.org, בשלב זה תוכלו להפעיל לחץ על האזור שבין פי הטבעת לשק האשכים (perineum). זה יכול לגרום לשפיכה רטרוגרדית, תהליך ששולח שפיכה לשלפוחית ​​השתן במקום החוצה את הפין. זה לא מפסיק את האורגזמה.

עם זאת, UKaskmen.com מציין כי שפיכה לאחר דרגה לא עשויה להיות הדרך לקבל "אנרגיה חיובית וזורמת."

Nateliason.com אומר שכשאתה מגיע לנקודת האל חזור, לחץ את שרירי רצפת האגן שלך כאילו אתה עושה קגלס, פקח את העיניים והפסיק ללטף כדי להשיג אורגזמה יבשה. בהתחלה, יתכן שאתה מוקדם מדי או מאוחר מדי, מכיוון שזה לוקח זמן ותרגול.

אין דרך נכונה או לא נכונה. זה יכול להיות פשוט תלוי במה שאתה מנסה להשיג או מה שמרגיש לך נכון.

האם זה אמור להיות תרגול לטווח קצר או ארוך טווח?

זה עניין מאוד אישי. שקול את הסיבות שלך לתרגול שמירת זרע ואת מה שאתה מקווה להשיג.

אם זה עובד בשבילך, לא נראה שיש פגיעה בהמשך. אם זה לא, אתה יכול להפסיק בכל עת.

האם אתה עדיין יכול לעסוק בפעילות מינית?

בהחלט.

איך אתה יכול לתרגל אוננות שאינה שפיכה?

זה צריך לקחת משמעת וכמות מסוימת של תרגול ללמוד שימור זרע.

אוננות לא תפגע בך, והיא גם לא תשפיע על היכולת שלך לייצר זרע. וזה עשוי לעזור לתרגל בעצמך לפני שתנסה את זה עם בן זוג. שוב, זה עניין של העדפה אישית.

ודא ששרירי הרגליים והישבן שלך לא יתקשו. קחו נשימות עמוקות בכדי לעזור לכם לרגוע את השרירים. שימו לב לאותות של גופכם. למד להכיר את רמת העוררות שלך ואיך זה מרגיש ממש לפני אורגזמה.

להלן מספר גישות להפסקת האורגזמה:

• כשאתה מרגיש אורגזמה מתקרבת, לחץ את קצה איבר המין שלך במקום בו הראש מצטרף לפיר. שמור על לחיצה זו למשך מספר שניות בזמן שהדחף לשפיכה חולף. חזור על פי הצורך.
• הפעל לחץ על הנקבים שלך בעזרת האצבעות. תרגול יעזור לכם לאתר את המקום הנכון להפעיל שפיכה מדרדר.

איך אתה יכול לתרגל סקס בן זוג שאינו פולט?

אתה תרצה להיות באותו אורך גל, אז דבר תחילה עם בן / בת הזוג.

דנו במה אתם רוצים לעשות וכיצד הם יכולים לעזור. שאלו כיצד זה ישפיע על ההנאה שלהם, מה הם מוכנים לעשות ומה הם לא מוכנים לעשות.

בעיקרון, נהל שיחה על גבולות והשגת רצונות אחד מהשני.

אם אתה רוצה ללמוד יותר

אם יש לך שאלות לגבי היתרונות הבריאותיים או הפגיעות של שמירת זרע, דבר עם רופא או אורולוג מטפל ראשוני.

אם אתה מעוניין ללמוד עוד, הנה כמה ספרים פופולריים באמזון כדי להתחיל:

• "סודות האהבה הטאואיסטיים: טיפוח אנרגיה מינית גברית" מאת מנטאק צ'יה
• "הטאו לבריאות, סקס ואריכות חיים: מדריך מעשי מודרני לדרך העתיקה" מאת דניאל פ. ריד
• "סקס טנטרי לגברים: לעשות אהבה למדיטציה" מאת דיאנה ריצ'רדסון ומייקל ריצ'רדסון