האם עלי לצחצח שיניים לפני ארוחת הבוקר או אחריה?
תוֹכֶן
איגוד השיניים האמריקני המליץ זה מכבר לצחצח שיניים פעמיים ביום למשך 2 דקות בשתי הפעמים. אבל מה שההנחיות האלה לא ממליצות הוא מתי, בדיוק, לבצע את הצחצוח שלך.
לצורך קביעת הרגל צחצוח קבוע, אנשים רבים מצחצחים שיניים באותה שעה בכל יום. צחצוח כל בוקר ושוב בלילה לפני השינה נראה כסטנדרט עבור רוב האנשים. לוח הזמנים הפשוט הזה בונה צחצוח לשגרה.
אבל מה אם היית מצחצח שיניים בחלק הלא נכון של שגרת הבוקר שלך?
יש מומחים הטוענים כי צחצוח לפני שאתם אוכלים ארוחת בוקר מועיל בהרבה לאמייל השיניים ובריאות הפה הכללית.
אף אחד לא רוצה לשתות את מיץ התפוזים שלהם בבוקר כאשר עדיין יש להם טעם של פלואוריד בפה, יתכן שהדבר הטוב ביותר עבור השיניים שלך יכול להיות לעשות בדיוק את זה.
מאמר זה יבדוק את הטענה כי צחצוח שיניים ברגע שאתה מתעורר, במקום אחרי ארוחת הבוקר, עדיף לשיניים שלך.
מדוע עדיף לצחצח לפני ארוחת הבוקר
למעשה יכולה להיות תשובה מדעית לשאלה זו. בזמן שאתה ישן, חיידקים גורמים לפלאק בפה שלך מתרבים. זה חלק מסיבה שאתה עלול להתעורר עם טעם "טחב" בפה ו"נשימת בוקר. "
שטיפת החיידקים היישר עם משחת שיניים פלואורדית מפשירה את שיני הטרשת והחיידקים. זה גם מצפה את האמייל שלך עם מחסום מגן מפני חומצה במזון שלך.
על פי חברת Mayo Clinic, עליך להימנע מצחצוח השיניים לאחר האכילה למשך 30 דקות לפחות אם צורכים משהו חומצי. אוכל ומשקאות ארוחת בוקר, כמו טוסט, הדרים וקפה, נוטים להתאים לקריטריונים של אוכל חומצי.
כשאתה מצחצח דבר ראשון בבוקר, אתה קופץ להתחיל בייצור הרוק שלך.
מחקר קטן אחד בקרב 21 מבוגרים מבוגרים הראה כי לאחר הצחצוח, משתתפי המחקר ראו את ייצור הרוק שלהם קופץ למשך עד 5 דקות. הרוק שלך עוזר למזון שלך להתפרק והורג באופן טבעי חיידקים מזיקים בפה.
אמצעי זהירות לצחצוח שיניים לאחר ארוחת הבוקר
אם זה עובד טוב יותר לשגרת הבוקר שלך לצחצח אחרי ארוחת הבוקר, אתה עדיין יכול לעשות זאת - אך יתכן שתצטרך לזכור קצת מידע.
צחצוח שיניים מיד לאחר אכילת ארוחת הבוקר עשוי למעשה לכסות את שיניכם בשאריות של אוכל חומצי, מה שמחליש את האמייל שלכם. המועדפים על ארוחת הבוקר הם כמה מהמאכלים הגרועים ביותר לאמייל השיניים שלך, כולל:
- מיץ תפוזים
- פרי הדר
- פירות יבשים
- לחם
- מאפים
אז צחצוח עשוי להזיק במיוחד לשיניים מייד אחרי ארוחת הבוקר.
המתנה בין 30 דקות לשעה לאחר האכילה לצחצוח שיניים היא הדרך הטובה ביותר להיות בטוח שאתה מגן על השיניים שלך ולא להתעסק באמייל שלך.
איגוד השיניים האמריקני ממליץ לך להמתין 60 דקות לאחר האכילה לפני שאתה מצחצח, במיוחד לאחר שתכיל אוכלים חומציים.
שתו מים או ללעוס מעט מסטיקים ללא סוכר לאחר האכילה כדי לנקות את השיניים לפני שאתם מצחצחים.
איך לצחצח שיניים
צחצוח שיניים כמו שצריך חשוב כמו (אם לא חשוב יותר) מאשר כשאתה מצחצח.
בין אם אתה משתמש במברשת שיניים חשמלית או במברשת שיניים סטנדרטית עם ידית פלסטיק עם זיפי ניילון, תוכל לבצע את הצעדים הבאים:
- הרטיבו את ראש המברשת בכמות קטנה של מים כדי לשמן אותו. הוסף כמות קטנה של משחת שיניים פלואוריד, בערך בגודל אפונה.
- צחצחו את השיניים בזווית כך שתוכלו להגיע לכתמים שקשה להגיע אליהם. צחצח למשך 2 דקות וודא שאתה מצחצח שיניים קדמיות, את צידי השיניים ומשטח הלעיסה של השיניים שלך.
- צחצח את לשונך כדי להבריש שאריות חיידקים שנשארו על הלשון שלך במהלך ההברשה.
- לירוק משחת שיניים שנשארה ולשטוף את הפה והלשון במים.
להסיר
כשאתה מחפש להגן על אמייל השיניים שלך, צחצוח מיד אחרי שאתה מתעורר בבוקר עדיף על צחצוח שיניים לאחר ארוחת הבוקר.
אם אתה צריך לצחצח שיניים לאחר ארוחת הבוקר, נסה לחכות בין 30 ל 60 דקות לפני שאתה מצחצח.
צחצוח בבוקר, בכל פעם שאתה מסוגל לעשות זאת, עדיין עדיף מאשר לדלג על שלב צחצוח השיניים שלך בכלל.
פרסומים
תרופות טבעיות לבית לבית דלקת מפרקים ניוונית: מה עובד?
