איך לדעת אם זו חרדה (עם בדיקה מקוונת)

תוֹכֶן

• מבחן חרדה מקוון
• תסמינים גופניים ופסיכולוגיים של חרדה
• גורם לחרדה
• כיצד לשלוט בחרדה
• תרופות טבעיות
• תרופות מרקחת

תסמיני חרדה יכולים לבוא לידי ביטוי ברמה הגופנית, כמו תחושת מתיחות בחזה ורעדים או ברמה הרגשית, כמו נוכחות של מחשבות שליליות, דאגה או פחד, ולרוב מופיעים מספר סימפטומים בו זמנית. .

תסמינים אלה יכולים להופיע גם אצל מבוגרים וגם אצל ילדים, אך הילד עשוי להתקשות יותר בהסבר מה הוא מרגיש.

מבחן חרדה מקוון

אם אתה חושב שאתה סובל מחרדה, בחר כיצד הרגשת בשבועיים האחרונים:

1. 1. האם הרגשת עצבנית, חרדה או בקצה?
2. 2. האם הרגשת שאתה עייף בקלות?
3. 3. האם התקשית להירדם או להישאר ישן?
4. 4. האם התקשית להפסיק להרגיש מודאג?
5. 5. האם התקשיתם להירגע?
6. 6. הרגשת כל כך מודאגת שקשה לעמוד במקום?
7. 7. האם הרגשת עצבנית או נסערת בקלות?
8. 8. האם הרגשת פחד כאילו משהו רע מאוד יקרה?

חרדה עלולה לגרום לאדם להיות מסוגל לבצע משימות יום-יומיות, מכיוון שהוא / היא נבהלים ולכן חשוב ללמוד כיצד לשלוט במידת האפשר ולטפל בחרדה, ובמקרים מסוימים יש צורך להיכנס לפסיכיאטר ולפסיכולוג. ראה כיצד ב: 7 טיפים לשליטה בחרדה.

תסמינים גופניים ופסיכולוגיים של חרדה

בנוסף לתסמינים פסיכולוגיים, חרדה יכולה לבוא לידי ביטוי פיזית. טבלה זו מספקת רשימה מלאה יותר של הסימפטומים השונים שיכולים להופיע:

בדרך כלל אנשים עם חרדה חווים כמה מהתופעות הללו במקביל, במיוחד בזמנים חשובים או כאשר יש צורך להיחשף לאנשים אחרים, כמו למשל בעת הצגת עבודות או פגישות. במקרה של ילדים שחווים חרדה, לפעמים יש להם רק תסמין אחד ולא כמה כמו אצל מבוגרים, אז כדאי להתייעץ עם רופא הילדים.

גורם לחרדה

חרדה יכולה להיגרם מכל סיבה שהיא, שכן היא תלויה בחשיבות שהאדם נותן למצב נתון ויכולה להתעורר אצל מבוגרים או ילדים.

אולם, ה חרדה חריפה ולחץ נפוץ יותר במצבים, כמו חוסר הביטחון של יום העבודה הראשון, נישואין, בעיות משפחתיות או התחייבויות כלכליות, למשל, וחשוב לזהות את הסיבה, להיות מסוגל לטפל, לא להיות חרדה כרונית.

בנוסף, במצבים מסוימים השימוש המוגזם ברשתות חברתיות כמו פייסבוק יכול להיות אחראי גם על גרימת חרדה, עצב ועצבות. גלה לאילו מחלות פייסבוק יכולה לגרום על ידי לחיצה כאן.

כיצד לשלוט בחרדה

כדי לשלוט בחרדה, ניתן ליטול תרופות שצוינו על ידי הרופא המסייעות להפחתת חלק מהתסמינים, בנוסף לשימוש בצמחי מרפא בעלי השפעה מרגיעה ובמידת הצורך לבצע מעקב עם הפסיכולוג.

תרופות טבעיות

כמה דוגמאות לתרופות טבעיות בהן ניתן להשתמש הן:

• מיץ פסיפלורה, כי יש לו תכונות מרגיעות וחרדות;
• תה קמומיל בשל פעולתו המרגיעה;
• חסה, כי זה עוזר להרפיית השרירים ומערכת העצבים. ראה מאכלים נוספים ב: מזונות נגד חרדה.
• התרחץ באמבטיה חמה להרפות את הגוף;
• קבל עיסוי מַרגִיעַ.

בנוסף, טכניקות כגון אמבטיות חמות או קבלת עיסויי גוף עוזרות להרפיה ולהפגת מתחים ועוזרות בטיפול. ראה דוגמאות נוספות ב: תרופה ביתית לחרדה.

תרופות מרקחת

כמה תרופות חרדה שניתן לרשום על ידי הרופא שלך כוללות:

חשוב לזכור כי תרופות אלו מסווגות כחרדה, ויש להשתמש בהן רק תחת הכוונה רפואית, מכיוון שהן עלולות לגרום להתמכרות.

צפה בסרטון למטה כדי ללמוד מה לאכול כדי לשלוט בבעיה זו.