עיסוי בסינוסים: 3 טכניקות לשיכוך כאבים

תוֹכֶן

• מהו כאב בסינוסים?
• 3 טכניקות עיסוי
• 1. עיסוי סינוסים פרונטלי
• 2. עיסוי סינוסים מקסילרי
• 3. עיסוי סינוס ספנואידי / אתמואידי
• הסינוסים הסבירו
• איך עיסוי סינוסים עוזר
• האם ההקלה היא לאורך זמן?
• בשורה התחתונה

מהו כאב בסינוסים?

בין גודש באף לפריקה, כאבי פנים, מלאות, לחץ וכאבי ראש, כאבי סינוסים יכולים לגרום לך להרגיש די מחורבן.

כאבי סינוסים וגודש נגרמים בדרך כלל בגלל אלרגיות עונתיות או הצטננות. עם זאת, אנשים מסוימים חווים התקפים חוזרים ונשנים של כאבי סינוסים וגודש עקב:

• גידול רקמות לא תקין בתוך האף, הנקרא פוליפים באף
• דופן רקמה לא אחידה בין הנחיריים, המכונה מחיצה סוטה
• מחלה אחרת

סוג זה של גודש באף (שבו חווים פרקים חוזרים או ארוכים) נקרא סינוסיטיס כרונית. זה משפיע כמעט.

תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם משמשות בדרך כלל להפגת אי נוחות בסינוסים. עם זאת, אם אתה רוצה לנסות משהו אחר, תוכל לשקול עיסוי סינוסים.

עיסוי מסייע לקידום הניקוז מהסינוסים ולהקל על הגודש. וכל מה שאתה צריך לתרופה ביתית זו הם האצבעות שלך.

3 טכניקות עיסוי

קל לעשות עיסוי עצמי לבד. כל מה שנדרש הוא רק מספר דקות של עיסוי עדין והפעלת לחץ על החלקים המתאימים בפנייך.

בגוף האדם ארבעה זוגות סינוסים. כל אחת מהן נקראת על שם העצמות בהן הם נמצאים. אתה יכול לעסות רק את הסינוסים שמטרידים אותך, או לנסות לעסות את כל ארבעת אזורי הסינוסים.

1. עיסוי סינוסים פרונטלי

הסינוסים הקדמיים נמצאים במרכז המצח, ממש מעל כל עין.

1. התחל על ידי שפשוף הידיים כדי לחמם אותן.
2. הניחו את האצבעות ואת האצבעות האמצעיות משני צידי המצח, ממש מעל הגבות.
3. עסו לאט בתנועה מעגלית כלפי חוץ, תוך כדי עבודה החוצה, לעבר המקדשים.
4. עשו זאת למשך כ- 30 שניות.

2. עיסוי סינוסים מקסילרי

הסינוסים המקסימלריים ממוקמים משני צידי האף, מתחת ללחיים, אך מעל השיניים. הם הגדולים מבין ארבעת הסינוסים.

1. הנח את האצבעות והאצבעות האמצעיות על האזור שבין עצמות הלחי ללסת העליונה, משני צידי האף.
2. לעסות אזור זה בתנועה מעגלית למשך כ- 30 שניות.
3. ללחץ חזק יותר השתמש באגודלים במקום באצבעות המורה.

3. עיסוי סינוס ספנואידי / אתמואידי

את הסינוסים הספנואידים ניתן למצוא בצד הגולגולת בעצם הספנואיד, שנמצא מאחורי האף ובין העיניים, ממש מתחת לבלוטת יותרת המוח. הסינוסים האתמואידים ממוקמים בעצם האתמואידית, העצם המחלקת את חלל האף מהמוח.

טכניקה זו תטפל בשני סוגי הסינוסים.

1. הניחו את אצבעות המורה על גשר האף.
2. מצא את האזור שבין עצם האף שלך לזווית העיניים.
3. החזיקו לחץ יציב במקום הזה עם האצבעות למשך כ- 15 שניות.
4. ואז, בעזרת האצבעות המורות, מלטפים כלפי מטה לצד גשר האף.
5. חזור על המשיכות האיטיות כלפי מטה למשך כ- 30 שניות.

אתה יכול לחזור על כל העיסויים האלה מספר פעמים עד שהסינוסים שלך מרגישים הקלה מהגודש. ניתן גם לשלב עיסוי סינוסים עם תרופות ביתיות אחרות כמו קומפרסים חמים או שאיפת קיטור, לצורך הקלה נוספת.

הסינוסים הסבירו

הסינוסים הם מערכת חללים חלולים בגולגולת שלך. מדענים נמצאים בתפקוד האמיתי של הסינוסים במשך עשרות שנים. יש הסבורים כי הם ממלאים תפקיד בלחות ובסינון האוויר שאנו נושמים. הם עשויים גם לשמש להבהרת עצמות הגולגולת ולעזור בהגברת הקול.

סינוסים בריאים הם בעצם חללים ריקים עם שכבה דקה של ריר בלבד. סינוסים שמודלקים (מהצטננות, שפעת או אלרגיות, למשל) מייצרים ריר. זה מוביל לגודש, אשר בתורו גורם ללחץ פנים וכאבים.

אתה עלול לחוות כאב בסינוסים באחד או בכל ארבעת מיקומי הסינוסים. אנשים רבים הסובלים מסינוסיטיס סובלים מכאבים על פניהם, ללא קשר לאיזה סינוס מושפע.

איך עיסוי סינוסים עוזר

עיסוי הסינוסים נחשב כמסייע לכאבי סינוס וגודש על ידי הפגת לחץ ועזרה לסינוס לנקז את הריר. הלחץ העדין והחום מהידיים עשויים לעזור גם בהגברת זרימת הדם לאזור.

עם זאת, לא הרבה מחקר נעשה על עיסוי סינוסים. כמה מחקרים קטנים יותר מראים תוצאות מבטיחות, אך יש צורך במחקר נוסף.

במחקר שנערך לאחרונה, טיפול בעיסוי פנים הפחית משמעותית את חומרת כאבי הראש בסינוסים בקרב 35 נשים. במחקר אחר שנערך בקרב ספורטאים גברים עם סינוסיטיס כרונית, הוכח כי עיסוי טיפולי בפנים מפחית באופן משמעותי את גודש הפנים ואת רגישות הפנים בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא קיבלה עיסוי.

האם ההקלה היא לאורך זמן?

אין מחקר מהימן המראה אם ​​ההשפעות של עיסוי בסינוסים ארוכות טווח. יש מטפלים מורשים המציעים כי יש לחזור על תהליך העיסוי לאורך כל היום בכדי למנוע שוב להצטבר לחץ סינוס.

תוכלו להתאים את העיסוי כך שיתמקד יותר באזור מסוים בפנים, תלוי בסימפטומים שלכם.

בשורה התחתונה

עיסוי בסינוסים הוא אחד מבין רבים מהתרופות הביתיות שיכולות לסייע בהפגת לחץ, כאב או גודש בסינוסים. מחקרים המוכיחים שזה עובד מוגבלים, אך מחקרים קטנים מצביעים על כך שזה יכול להועיל עבור אנשים מסוימים.

יתכן שתצטרך לחזור על טכניקות העיסוי כמה פעמים במהלך היום כדי למנוע שוב להצטבר ריר בסינוסים.

אם יש לך כאבים עזים שלא נעלמים למרות הטיפול בבית, או שכאבי הסינוסים שלך מלווים בחום גבוה (מעל 102 ° F או 38.9 ° C), פנה לרופא שלך. זה יכול להיות זיהום בסינוסים או נושא בסיסי אחר הדורש טיפול רפואי.