מהו סקס שינה?
תוֹכֶן
- תסמינים
- גורם ל
- גורמי סיכון
- שכיחות
- מחפש עזרה
- אִבחוּן
- יַחַס
- התמודדות עם הפרעות שינה בסיסיות
- שינויים בתרופות
- תרופות לסיבות בסיסיות
- תרופות חדשות
- הַשׁקָפָה
- טיפים לניהול מצב זה
- שוחח עם בן / בת הזוג והמשפחה
- צור סביבה מגוננת
- הימנע מטריגר
- תרגול היגיינת שינה טובה
סקירה כללית
הליכה בשינה, דיבורי שינה ואפילו נהיגת שינה הם כל סוגי הפרעות השינה שאולי שמעתם עליהם בעבר. יתכן ואפילו חווית אחד או יותר בעצמך.
הפרעת שינה אחת שאולי לא הכרתם היא סקס שינה או סקסומניה. סקסומניה, כמו הליכת שינה, היא סוג של פרזומניה. Parasomnia היא תוצאה של המוח שלך נתפס בין שלבי השינה. שלב ביניים זה עשוי לגרום לך להתנהג כאילו אתה ער כשאתה עדיין ישן.
אנשים עם סקסומניה חווים התנהגות מינית הקשורה לשינה. התנהגויות אלה נעות בין אוננות ליחסי מין. טיפול בהפרעות שינה או בעיות התנהגות בסיסיות עשוי לטפל גם במין שינה.
תסמינים
סקסומניה שונה מחלומות מין. חלומות לפי נושא מין אינם יוצאי דופן בקרב בני נוער ומבוגרים. חוויות אלו שונות למדי ממין סקסומניה. אנשים עם הפרעה זו עוסקים בהתנהגויות מיניות בזמן שינה, לעתים קרובות עם אנשים אחרים.
הקושי בפרזומניה כמו מין שינה הוא שאדם הסובל מההפרעה לא יכול להבין שיש לו את זה. שותפים, הורים, שותפים לחדר או חברים עשויים להבחין תחילה בהתנהגויות. האדם עם המצב לא יכול לדעת שזה קורה עד שמישהו אחר יביא את זה לידיעתו.
התנהגויות נפוצות עם סקסומניה כוללות:
- ללטף או לגרום למשחק מקדים עם בן הזוג למיטה
- דחיפת אגן
- התנהגויות המדמות יחסי מין
- אוֹנָנוּת
- יַחֲסֵי מִין
- אורגזמה ספונטנית
- מראה זכוכית וריק בעיניים במהלך התנהגויות אלה
- בהיותם לא מודעים להתנהגות מאוחר יותר
אם האדם אינו מודע להתנהגות לאחר התעוררותו, זה יכול להיות סימן לפרזומניה. האדם שחווה סקסומניה עלול לפקוח עיניים ולפעול ער. עם זאת, הם חווים פרק אמנזיסט ולא יזכרו דבר.
כמו כן, שינויים עדינים בהתנהגות המינית עשויים להיות סימן להפרעת השינה. אנשים עם סקסומניה עשויים להיות אסרטיביים יותר במהלך פרקים של יחסי מין בשינה ממה שהם היו עושים אחרת. העיכובים עשויים להיות נמוכים יותר מכיוון שהם ישנים, ולכן ההתנהגות עשויה להיראות שונה אצל בני הזוג.
גורם ל
לא ברור מה גורם לאנשים מסוימים לפתח סקסומניה, אך הרופאים כן מכירים כמה גורמים שיכולים לתרום לה. אלו כוללים:
- מחסור בשינה
- לחץ מוגבר
- חֲרָדָה
- עייפות
- תרופות מסוימות
- לשתות אלכוהול
- באמצעות תרופות פנאי או תרופות מרשם שלא קיבלתם מרשם
- דפוסי שינה לא סדירים
גורמי סיכון
מצבים רפואיים בסיסיים עשויים לעורר גם סקסומניה. תנאים אלה מפריעים לעיתים קרובות לשינה. הם כוללים:
- הפרעות שינה בו זמנית, כולל שיחות שינה או שינה
- תסמונת רגל חסרת מנוחה
- דום נשימה בשינה
- אפילפסיה הקשורה לשינה
- מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
- פגיעות ראש
- מיגרנות
שכיחות
לא ברור עד כמה שכיחות המין נפוצה, אך היא נחשבת לנדירה. מחקר אחד מצא כי 8 אחוז מהאנשים במרפאה להפרעות שינה קנדית הראו תסמינים של סקסומניה. גברים היו בסבירות גבוהה פי שלוש מנשים להפרעה. נשים עם סקסומניה נטו יותר לאונן.
זכור כי תוצאות המחקר כללו רק אנשים במרפאה ספציפית להפרעות שינה. המצב הוא שכיח הרבה פחות בקרב האוכלוסייה הכללית.
אנשים שחווים את ההפרעה עשויים שלא לדווח על הסימפטומים שלהם מכיוון שהם עלולים להרגיש נבוכים או להתבייש או לא מודעים למצבם. המשמעות יכולה להיות יותר מקרים ממה שידוע. מבין 832 המשתתפים במחקר הקנדי, רק ארבעה הביעו חשש מפני סקסומניה במהלך התייעצויות עם מומחי שינה.
מחפש עזרה
לעשות דברים שאתה לא זוכר שעשית בזמן שישנת יכול להיות מדאיג. התנהגויות מסוימות של סקסומניה עשויות להיות לא מזיקות, כגון אוננות. עבור אחרים, הם יכולים גם להיות רציניים למדי. למעשה, סקסומניה שימשה כמקרי אונס.
בני זוג של אנשים עם סקסומניה עשויים להיות מודאגים מההתנהגות היא סימן למורת רוח בקשר. זה יכול להוביל לקרע הולך וגובר בינך לבין יקירך.
כל אלה סיבות תקפות לחפש עזרה להפרעת השינה שלך. אם בן זוג או אדם אהוב מדווח על התנהגויות שינה חריגות במהלך כמה שבועות או חודשים, קבע פגישה עם מומחה לשינה. אם אינך מכיר כזה, בקש המלצה מרופא המשפחה שלך.
אִבחוּן
לפני שתפגש עם הרופא שלך, בקש מכל מי שהתבונן בהתנהגויות המין שלך בשינה לרשום את מה שראה. אתה צריך גם לנהל יומן של דפוסי השינה שלך.
תיעוד של פרקי מין שינה אלה עשוי להספיק לרופא שלך כדי לאבחן את המצב. אם לא, הם עשויים לבקש שתעבור מחקר שינה.
לימודי שינה נערכים בדרך כלל במתקנים רפואיים מיוחדים. הבדיקה, הנקראת גם פוליסומנוגרפיה, מתעדת את הדברים הבאים במהלך השינה:
- גלי מוח
- קצב לב
- דפוס נשימה
- תנועת עיניים ורגליים
לילה אחד במרכז השינה עשוי להספיק. הרופא שלך עשוי גם לבקש ממך להישאר מספר לילות כדי שיוכלו להבין יותר את דפוסי השינה שלך. אם ההתנהגויות מתרחשות בזמן שאתה במרכז השינה, זה יכול לאשר את אבחנת הרופא שלך.
אם פרק סקסומניה לא מתרחש בזמן שאתה במרכז המחקר, הרופא שלך עשוי לבקש מחקרים נוספים מאוחר יותר. הם עשויים לנסות בדיקות אחרות כדי לשלול סיבות אפשריות.
יַחַס
הטיפול בסקסומניה לרוב מוצלח מאוד. אלו כוללים:
התמודדות עם הפרעות שינה בסיסיות
אם סקסומניה היא תוצאה של הפרעת שינה אחרת, כמו דום נשימה בשינה או תסמונת רגל חסרת מנוחה, טיפול בהפרעה הבסיסית עשוי גם לעצור את ההתנהגויות המיניות הלא מכוונות. לדוגמא, דום נשימה בשינה לרוב מטופל במכונת לחץ חיובי רציפה (CPAP).
שינויים בתרופות
אם התחלת מרשם חדש זמן קצר לפני תחילת ההתנהגויות של סקסומניה, החלפת תרופות עשויה להפסיק את ההפרעה. תרופות שינה, כולל תרופות ללא מרשם, עלולות לגרום לפרקים של פרזומניה
תרופות לסיבות בסיסיות
מצבים כמו דיכאון, חרדה ולחץ יכולים לתרום לסקסומניה ולהפרעות שינה. טיפול תרופתי או דיבור עשוי להיות אפשרויות טיפול שיכולות לסיים את ההתנהגויות המיניות.
תרופות חדשות
בעוד שחלק מהתרופות יכולות להוביל לסקסומניה, אחרות עשויות לעזור להפסיק אותה. ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד התקפים.
הַשׁקָפָה
הטיפול בגורמים הבסיסיים מטפל בהצלחה בסקסומניה ברוב המקרים. מדי פעם אתה עלול לחוות פרקי סקסומניה שוב, במיוחד אם דפוסי השינה שלך משתנים או שאתה מפתח הפרעות שינה נוספות. רוב האנשים ימצאו הקלה בטיפול.
טיפים לניהול מצב זה
שינויים אלה באורח החיים יכולים להפחית את הסיכון לסקסומניה ואולי למנוע פרקים עתידיים:
שוחח עם בן / בת הזוג והמשפחה
Sexsomnia יכול לסכן אנשים בחיים שלך. זה עשוי להשפיע גם על יחסים אישיים. חשוב שתיידע את יקירייך על האבחנה, כיצד אתה מטפל בה ומה הם יכולים לעשות כדי לעזור לך. כנות היא המדיניות הטובה ביותר.
צור סביבה מגוננת
עד שהטיפולים עובדים, הקימו סביבה בטוחה עבורכם ועבור יקיריכם.
- לישון בחדרי שינה נפרדים
- הכניס את עצמך לחדר עם דלת נעולה
- הגדר אזעקות שיכולות להזהיר אנשים כשאתה מסתובב
הימנע מטריגר
שתיית אלכוהול ונטילת תרופות פנאי יכולות להוביל למין שינה. זיהוי גורמים אלו יכול לעזור לך למנוע פרקי סקסומניה.
תרגול היגיינת שינה טובה
לישון קבוע בכל לילה חשוב מאוד למניעת סקסומניה. מחסור בשינה ושינויים בדפוס השינה עלולים להוביל לפרקים של ההפרעה. קבע שעת שינה, ודבק בה.
הבחירה שלנו
איך מטפסת המקצוענית ברט הרינגטון שומרת על קור רוח גבוה על הקיר