כל מה שאתה צריך לדעת על שינה
תוֹכֶן
מה השינה מדברת?
שיחת שינה היא למעשה הפרעת שינה המכונה סמל-שתן. רופאים לא יודעים הרבה על שיחות שינה, כמו מדוע זה קורה או מה מתרחש במוח כאשר אדם ישן מדבר. מדבר השינה אינו מודע לכך שהם מדברים ולא יזכור זאת למחרת.
אם אתה מדבר שינה, אתה יכול לדבר במשפטים מלאים, לדבר ג'יבריש, או לדבר בקול או בשפה שונה ממה שאתה משתמש בעת ערות. השיחה בשינה נראית מזיקה.
במה וחומרה
שיחת שינה מוגדרת על ידי שני השלבים וחומרתם:
- שלבים 1 ו -2: בשלבים אלה, מדבר השינה לא נמצא עמוק בשינה כמו שלבים 3 ו -4, וקל יותר להבין את הדיבור שלהם. מדבר שינה בשלבים 1 או 2 יכול לנהל שיחות שלמות הגיוניות.
- שלבים 3 ו -4: מדבר השינה נמצא בשינה עמוקה יותר, ולרוב קשה יותר להבין את הדיבור שלהם. זה אולי נשמע כמו גניחה או ג'יב.
חומרת שיחת השינה נקבעת על ידי התדירות שבה היא מתרחשת:
- מָתוּן: שיחת שינה מתרחשת פחות מפעם בחודש.
- לְמַתֵן: שיחת שינה מתרחשת אחת לשבוע, אך לא בכל לילה. הדיבורים לא מפריעים הרבה לישון של אנשים אחרים בחדר.
- חָמוּר: שיחת שינה מתרחשת בכל לילה ועלולה להפריע לשינה של אנשים אחרים בחדר.
מי נמצא בסיכון מוגבר
שיחות שינה יכולות לקרות לכל אחד בכל עת, אך נראה שזה שכיח יותר בקרב ילדים וגברים. יש קשר גנטי לשיחה בשינה. אז אם יש לך הורים או בני משפחה אחרים שדיברו הרבה בשנתם, אתה עלול להיות בסיכון. כמו כן, אם אתה מדבר בשנתך ויש לך ילדים, ייתכן שתבחין שגם ילדיך מדברים בשנתם.
שיחות שינה יכולות להתגבר בזמנים מסוימים בחייכם ועלולות להיגרם על ידי:
- מחלה
- חום
- לשתות אלכוהול
- לחץ
- מצבים בריאותיים נפשיים, כגון דיכאון
- מחסור בשינה
אנשים עם הפרעות שינה אחרות נמצאים גם כן בסיכון מוגבר לשינה, כולל אנשים עם היסטוריה של:
- דום נשימה בשינה
- הליכה בהליכה
- פחדי לילה או סיוטים
מתי לפנות לרופא
שיחת שינה בדרך כלל אינה מצב רפואי חמור, אך ישנם מקרים בהם יתאים לנכון לפנות לרופא.
אם שיחת השינה שלך כה קיצונית שהיא מפריעה לאיכות השינה שלך או אם אתה מותש יתר על המידה ואינך יכול להתרכז במהלך היום, שוחח עם הרופא שלך. במצבים נדירים, שינה מדברת עם בעיות חמורות יותר, כמו הפרעה פסיכיאטרית או התקפים בלילה.
אם אתה חושד שדיבורי השינה שלך הם סימפטום להפרעת שינה אחרת וחמורה יותר, כגון הליכה בשינה או דום נשימה בשינה, כדאי לפנות לרופא לבדיקה מלאה. אם אתה מתחיל לישון לדבר בפעם הראשונה אחרי גיל 25, קבע פגישה עם רופא. שינה מדברת מאוחר יותר בחיים עלולה להיגרם על ידי מצב רפואי בסיסי.
יַחַס
אין טיפול ידוע לשיחות שינה, אך מומחה לשינה או מרכז שינה עשויים לעזור לך לנהל את מצבך. מומחה לשינה יכול גם לעזור לוודא שגופכם מקבל מנוחה מספקת בלילה שהוא זקוק לו.
אם יש לך בן / בת זוג שהשינה שלך מפריעה לו לדבר, זה עשוי גם להיות מועיל לדבר עם איש מקצוע כיצד לנהל את שני צרכי השינה שלך. כמה דברים שתרצה לנסות הם:
- ישנים במיטות או בחדרים שונים
- שהשותף שלך חובש אטמי אוזניים
- באמצעות מכונת רעש לבנה בחדרך כדי להטביע כל שיחה
שינויים באורח החיים כגון הבאים עשויים גם לסייע בשליטה בשינה שלך:
- הימנעות משתיית אלכוהול
- הימנעות מארוחות כבדות בסמוך לפני השינה
- קביעת לוח זמנים קבוע לשינה עם טקסים ליליים כדי לשדל את המוח שלך לישון
הַשׁקָפָה
שיחת שינה היא מצב לא מזיק שנפוץ יותר בקרב ילדים וגברים ועלול להתרחש בתקופות מסוימות בחייכם. זה לא מצריך טיפול, ולרוב שיחת השינה תיפתר מעצמה. זה יכול להיות מצב כרוני או זמני. זה גם עלול להיעלם לשנים רבות ואז לחזור על עצמו.
שוחח עם הרופא שלך אם דיבורי שינה מפריעים לשינה שלך או של בן זוגך.
מומלץ עבורך
הבן כיצד ספיגת התזונה מתרחשת במעי
