השייקים שיכולים להרוס את קו המותניים שלך

תוֹכֶן

• דלג על זה: מנגו תות שדה אבן קרה, אוהב את זה, 20 גרם
• דלג על זה: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• דלג על זה: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• דלג על זה: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• סקירה עבור

"אין מה לאכול בשבילי," אמרה חברתי אליז בשבוע שעבר. "אני בניקוי. אני רק אקבל שייק." נסענו לפגישה והביס המהיר הכי קרוב היה אצל מיקי ד'. היא הזמינה את שייק האוכמניות בריא-בריא-הגדול. הזמנתי את הביג מק, תענוג אשם.

"לא הייתה לי הצלחה רבה בניקוי שלי," המשיכה אליז. "אני לא יורדת במשקל ואני מותשת. אני מניחה שאני פשוט לא מקבלת מספיק קלוריות".

"אתה מקבל הרבה," אמרתי. "הבעיה היא שאתה לא מקבל את הסוג הנכון!" אחר כך הצעתי לה ביס מהמבורגר שלי. (לו רק הייתה נהנית מאחד מ -6 שייק ההרזיה הטובים ביותר ב- Eat This, Not That!)

כשזה מגיע לירידה במשקל, קלוריות זה לא הכל. תזונה מאוזנת פירושה תערובת מוצקה של חלבון, שומנים ופחמימות - וביג מק מאוזן יחסית: 24 גרם חלבון, 27 גרם שומן ו-9 גרם סוכר עבור 530 קלוריות. אבל תראו את השייק "הבריא" שהזמינה: ב -340 קלוריות היה בו 70 גרם סוכר-שווה ערך ליותר מ -17 חבילות סוכר-ומעט מאוד שומן או חלבון.

אפילו השייקים הכי בריאים ברשתות הגדולות מכילים כמות סוכר מדאיגה (P.S. אם אתם מחפשים לגזור ממתקים לגמרי, הנה מדריך קל לתזונת Detox Sugar). סטארבקס, למשל, מציעה את אחת האפשרויות הבריאות ביותר, אך ההיצע שלהן מכיל 41 גרם סוכר. רוב הסוכר מגיע מפירות אמיתיים, אך שימו לב: איגוד הלב האמריקאי ממליץ לגברים לאכול לא יותר מ -38 גרם תוספות סוכרים ביום, ולנשים לא יותר מ -25 גרם. שימו לב לפושעים החלקים במגלשות שלפניכם.

דלג על זה: מנגו תות שדה אבן קרה, אוהב את זה, 20 גרם

גטי

520 קלוריות, 117 גרם פחמימות, 85 גרם סוכר, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

שווה ערך לסוכר: 21.25 חבילות סוכר במנה אחת

מיוצר עם תותים, מיץ מנגו ו"תערובת שייק לייף סטייל", שנשמע באופן חשוד כמו סירופ סוכר, זה לא סוג החיים שאנחנו שואפים אליו. עם 85 גרם סוכר, היית שותה את המקבילה הנוזלית של ארבעה חטיפי קיט קט. במקום זאת, הזמינו את טעם פטל תות - או רדו יותר במשקל עם אחד מ-6 הפירות הטובים ביותר להורדת שומן.

שתו את זה במקום: Strawberry Raspberry, Love It, 20 אונקיות

390 קלוריות, 85 גרם פחמימות, 54 גרם סוכר, 5 גרם סיבים, 3 גרם חלבון

דלג על זה: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

גטי

590 קלוריות, 125 גרם פחמימות, 102 גרם סוכר, 5 גרם סיבים, 17 גרם חלבון

שוות ערך לסוכר: 25.5 חבילות סוכר במנה אחת

"שורף שומן"? אנו מניחים שמשימת שריפת השומן תישאר בידיך לאחר שתפחית את המקבילה לסוכר של 14 פודג'ים. בעוד למאנגו האדום יש כמה מהשייקים הכי לשתות בעולם המסעדות, אסון זה נופל באופן מוזר בתפריט "איזון הגוף" שלהם.

שתו זאת במקום: סונטת התות, 24 גרם

230 קלוריות, 56 גרם פחמימות, 28 גרם סוכר, 5 גרם סיבים, 3 גרם חלבון

או אם אתה רוצה להכין בעצמך, הנה 4 מתכוני שייקים לירידה במשקל!

דלג על זה: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

גטי

710 קלוריות, 102 גרם פחמימות, 64 גרם סוכר, 15 גרם סיבים, 18 גרם חלבון

שווה ערך לסוכר: 16 חבילות סוכר במנה אחת

רשימת המרכיבים בשייק הזה מתחילה טוב (חמאת בוטנים - אנחנו יכולים לעמוד מאחורי זה בשביל החלבון) והופכת מרושעת (פרוזן יוגורט - מה זה, קינוח?). התוצאה היא אגרוף קלורי שהוא כמעט 200 קלוריות יותר מאשר ביג מק-וכמעט כמות סוכר כמו שתמצא בשתי עשרות עוגיות ג'ינג'ר סנאפ. זרוק את הפרואיו והלך עם Planet Pro Banana & Cocoa. זה אולי יישמע מנוגד לאינטואיטיבי, אבל תוכלו ליהנות מטעמי קינוח בשבריר מהקלוריות והסוכר אם תבחרו במקום זה שייק עמוס חלבונים. ואם אתה אוהב שוקולד ואת הרעיון לרדת במשקל ועדיין נהנה ממנו, שקול לנסות את דיאטת חלב השוקולד היעילה ביותר.

שתו זאת במקום: Planet Smoothie Planet Pro® קקאו ובננה, 22 גרם

350 קלוריות, 52 גרם פחמימות, 27 גרם סוכר, 8 גרם סיבים, 30 גרם חלבון

חובב גדול של חמאת בוטנים? 10 מתכוני חמאת בוטנים בריאים אלה בטוח יספקו!

דלג על זה: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

גטי

801 קלוריות, 108 גרם פחמימות, 90 גרם סוכר, 6 גרם סיבים, 24 גרם חלבון

שווה ערך לסוכר: 22.5 חבילות סוכר במנה אחת

השייק המזעזע הזה הוא מתפריט "כושר בלנד" של סמודי קינג, המבטיח ש"תקבל גוון "ו"תרגיש משקל איכותי". אבל בהתבסס על בסיס גלידת הפקאן החמאה שלה, סביר להניח שתבחר כמות על פני איכות בזירת העלייה במשקל. אפילו האפשרות "Make It Skinny", בגודל הקטן ביותר, נותנת לך 169 יותר קלוריות מביג מק. האלק הזה לא כל כך מדהים.

שתו את זה במקום: שייק קינג בננה שוקולד מריר טבעוני, 20 אונקיות

320 קלוריות, 70 גרם פחמימות, 35 גרם סוכר, 11 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

חסוך $$$ וקלוריות עכשיו! לקבלת החלפות המזון האחרונות וטיפים לירידה במשקל, הירשם לניוזלטר החינמי שלנו המלא בטריקים של דיאטה, פריצות לתפריט ודרכים קלות לבריאות ושמחה יותר.

סקירה עבור