למה כדאי לך לעשות טיול סולו גדול השנה

תוֹכֶן

• היתרונות של טיולי סולו, על פי אלה שעשו זאת
• 1. הצטרף לקבוצת טיולים תחילה
• 2. לבנות טיולים גדולים יותר
• 3. בחר את שביל הסולו שלך
• 4. יש את הציוד המתאים
• 5. דע שאתה יכול לעשות זאת
• סקירה עבור

עבור אנשים אובססיביים לכושר [מרימים יד], שנת 2020 - עם סגירת חדר הכושר המשתוללת עקב מגיפת COVID-19 - הייתה שנה מלאה בשינויים גדולים בשגרת האימון.

ובעוד כמה אנשים נמשכו לשיעורי התעמלות מקוונים עם המדריכים האהובים עליהם ובנו חדרי כושר לבית חלומות, רבים אחרים לקחו את האימון שלהם בחוץ. נתוני איגוד תעשיית החוץ חשפו כי אנשים נהרו בחוץ למספרים שיא בשנה האחרונה, וחיפשו דרך להתרחק חברתית. רבים מהחדשים הטרקים בחוץ היו נשים, צעירות מגיל 45, וגרים באזור עירוני, על פי דו"ח OIA.

מה עוד, נתונים מאפליקציית החוצות AllTrails (בחינם ל- iOS ולאנדרואיד) ומ- RunRepeat, מאגר נתונים של סקירת נעלי ריצה, מראים כי מספר מטיילים סולו זינק כמעט ב -135 % בשנת 2020 לעומת 2019.

אם אתם במקרה מתגוררים יחד או שותפו לאדם מסוג פול בוניאן, הרפתקאות בטבע עשויה להיראות כמו עוד פעילות סוף שבוע, אבל אם אתם מנותקים או טירון בחיק הטבע, המחשבה על טיול לבד אל השממה עשויה תהיה מחשבה מביכה במיוחד - ותספורת לתרחישים אינסופיים של סרטי אימה: מה אם אאלץ לזרוק עם אמא דוב א-לה ליאו ב The Revenant? מה אם אסיים כמו ריס ווית'רספון פְּרָאִי ולהיתקל בכמה ציידים מסוקסים ומסורתיים שרוצים לרצוח אותי? סָבִיר? לא. עדיין מפחיד? לעזאזל כן.

אבל אל תתנו לעצבים שלכם להפריע למה שיש לטבע להציע. גבי פילסון, מדריכת הרים מנוסה ומחנכת חוץ עם דורות חוצות, מרכז מקוון לחינוך חוצות, אומרת כי למרות שהפחדים האלה מובנים, הם בדרך כלל אינם מבוססים במציאות.

"חלק גדול מהפחד שיש לנשים מפני טיול סולו נובע מלחצים ונורמות חברתיות, ולא מנתונים אמיתיים לגבי הסבירות להיפגע או לתקוף כשהם במדבר", מסביר פילסון. לדוגמה, הפארק הלאומי ילוסטון מדווח כי מפגשים מסוכנים עם דובים מתרחשים רק ב -1 מתוך 2.7 מיליון ביקורים בפארק.

פילסון מוסיף שלמרות שאין מסד נתונים לאומי על פשעים שבוצעו נגד נשים מטיילות באופן ספציפי, הסטטיסטיקה מראה שהסיכון שלך להיות קורבן לפשע אלים קטן בהרבה ממה שהוא באזור שאינו במדבר, ללא קשר למין. לדוגמה, נתונים ממשרד השדה הפסיפי של סניף שירותי החקירות מראים שיש לך סיכוי גבוה פי 19 להיות קורבן לפשע תקיפה מינית במחוז לוס אנג'לס (איכס) מאשר באחד מ-76 הפארקים הלאומיים ב- החצי המערבי של המחוז.

למרות שיש סיכון כלשהו ביציאה לטיול לבד (במיוחד באזור האחורי או באזור בוגדני במיוחד או באקלים) כל עוד אתה מוכן (עוד על כך בהמשך), יש הרבה מה להרוויח מהניסיון לעודד אותך ללכת על זה.

עם יותר אנשים שעוברים על שבילים מאי פעם, אם נקטתם באותם מסלולים באורך בינוני, בעוצמה בינונית (ועכשיו צפופים), זה טבעי להתחיל להשתוקק יותר. ועם חיסונים במלוא עוצמתם ומזג אוויר חם יותר מגיע, מעולם לא היה זמן טוב יותר לכוון את עצמך לשבילים ארוכים או מאתגרים יותר שתוכל למחוץ לגמרי בעצמך.

כדי להתכונן להרפתקה הבאה שלך, בדוק לעומק את כל היתרונות של טיול סולו - וטיפים מקצועיים כיצד לעשות זאת בבטחה.

היתרונות של טיולי סולו, על פי אלה שעשו זאת

להכות את השבילים עם חברים ובני משפחה יכולה לספק סביבה שלווה להדבקה או זמן איכות, אך היציאה לעצמך מציעה יתרונות ייחודיים משלה, אומרת ג'נל ג'נסן, מנהלת תכניות טיולי הרפתקאות ב- REI. מבחינה לוגיסטית, "אתה יכול ללכת בקצב שלך ולא להרגיש לחץ להמשיך או לחכות לאחרים", אומר ג'נסן. אבל מבחינה מטפיסית, טיולי סולו "נותנים לך המון הזדמנויות ללמוד על עצמך ועל מה שאתה נהנה בחוץ".

יתרה מכך, "[טיול לבד כאישה] יכול לעזור לספק תחושת סיפוק עצמית", מוסיפה פילסון. "אתה יכול להרגיש בטוח ביכולת שלך להתמודד עם אתגרים, מבלי להיאלץ להרגיש שאתה צריך מישהו שם שיתמוך בך." (קשור: יתרונות אלה של טיולים יגרמו לך לרצות להגיע לשבילים)

אז מה מהווה א גָדוֹל טִיוּל? למרות שזה מסתכם בנוחות ובחוויה אינדיבידואלית (מטפס הרים ותיק עשוי לשקול 14er מאתגר בעוד שמישהו חדש לגמרי בטיולים עשוי לראות כל דבר מחוץ לשביל סלול ושטוח כעלייה ברמה), בדיקת ביקורות ממטיילים בעבר יכולה להיות טובה דרך לאמוד עוצמה, מציין פילסון. אפליקציות כגון AllTrails ו- Gaia (חינם עבור IOS ו- Android) מסווגות מסלולים לפי קושי (קל, בינוני, קשה), גובה ואורך. לכן, אם סיימתם רק טיולים "קלים", הכוונה למשהו מתון יותר (באורך או בתלילות) עשויה להיות ההימור הטוב ביותר שלכם. באופן דומה, אם משעמם לך שבילים מתונים ומרובי קילומטרים, משהו "גדול" עשוי לעקוב אחר סולו הטיול ה"קשה "הראשון שלך.

עם זאת, לא משנה היכן אתה נופל על סולם החוויה כהרפתקן בחוץ, כל שביל מעבר לאזור הנוחות הנוכחי שלך צפוי להציג בפניך מספר סכנות חדשות - משלפוחיות הודות לקילומטראז' נוסף ו/או שטח קשה ועד להיות כל כך מחוץ לרשת שאתה מאבד את השירות הסלולרי. לפני שאתם יוצאים לדרך בעצמכם, הבנה כיצד להתכונן למכשולים אלה היא המפתח, הן למען ביטחונכם והן להנאתכם.

כאן משתפים פילסון, ג'נסן ומומחי חוצות אחרים את הטיפים המובילים שלהם לקראת ההכנה לטיול הסולו הגדול הראשון שלכם.

1. הצטרף לקבוצת טיולים תחילה

תראה - השממה יכולה להיות מקום מטריד אם אתה חסר ניסיון ובעצמך.אבל אם תחילה תצא להרפתקאות לצד מטיילות אחרות, יש סיכוי גדול שתהיה יותר בטוח ומוכן עד שתצא בעצמך.

הטיפ העליון של פילסוןלמתחילים אמיתיים? הצטרף לקבוצת טיולים לנשים. "אם אתה חדש יחסית בטיולים, הצטרפות לקבוצות טיולים, קורסי אימון או משלחות יכולה להיות דרך מצוינת לבנות כישורים אלה בסביבה תומכת." כישורים אלה עשויים לכלול עצות ניווט, מה לעשות במקרה של פציעה או מפגש חיות בר, ואפילו המלצות לרכישת ציוד החוץ הנכון. כמה מהקבוצות האהובות עליה: משלחות נשים פראיות (המרכזות טיולים מודרכים במיוחד לנשים ברחבי העולם) ו-NOLS (בית ספר עולמי ללא מטרות רווח במדבר המתמחה בשיעורי מיומנויות חוצות לנשים ולמבוגרים ונוער LGBTQ+). אתרים כמו Meetup.com מציעים גם קבוצות טיולים (חלקן במיוחד לנשים) שניתן להתאים לאזור המקומי שלך. (עוד כאן: טיולי הרפתקאות בחוץ שהם דבר מרגיע)

2. לבנות טיולים גדולים יותר

לפני שאתה יוצא למסלול גדול ומבודד יותר (אתה יודע, אלה שבהם אף אחד לא יכול לצרוח-צוחק!) או אפילו לצאת מהמסלול לבד, זה מועיל לבנות את הביטחון שלך בטיולים קצרים ופופולריים יותר, אומר ג'נסן.

אמנם שבילים קצרים ופחות תלולים לא יתארו את הטיול האידיאלי שלך, אבל הם תנאים מוקדמים הכרחיים אם יש לך מטרת טיול סולו ארוכה יותר או מאתגרת יותר, אומר ג'נסן. "נסה כמה מסלולים קצרים ופופולריים בקרבת מקום, או צא לטיול סולו פסאודו על ידי התחלת עם חבר, אך שמור על מרחק בשביל", היא אומרת.

משם תוכל להתקדם לשבילים קשים יותר עם רווחי גבהים גדולים יותר, ככל שאתה מרגיש יותר בנוח. אפליקציות ניווט כגון AllTrails מאפשרות למשתמשים לסנן חיפושים לטיולים לפי מיקום, עוצמה, קילומטראז' ועלייה בגובה. בעזרת AllTrails תוכל גם לנפות את סקירות המשתמשים-מה שיכול להיות מועיל במיוחד אם אתה חושש ממסלול לא מוכר.

3. בחר את שביל הסולו שלך

למרות שאין כלל קשיח לגבי כמה טיולי אימון עליך להשלים כהכנה לטרק גדול יותר, פילסון מציע את כלל האצבע הזה: "הבין את רמת היכולת הפיזית שלך ובחר מסלול עם עליות או איבודים של קילומטראז' וגובה. לָדַעַת אתה יכול להשיג ", היא אומרת.

כמו כן, שאל את עצמך: האם תוכל להשלים את הטיול בזמן שהקצבת? זכור כי טיולים הדורשים קמפינג בין לילה הם משחק כדור אחר לגמרי הן מבחינת אימון והן מבחינת סיכון- וייתכן שהכי טוב לא לעשות עבור הרפתקת הסולו הראשונה שלך. חלק מהיישומים (כולל AllTrails) מציעים תכונה המאפשרת למשתמשים לראות את הקלטות ה- GPS של מטיילים אחרים של המסלול, הכוללת את הזמן שלקח להם להשלים את השביל, כמה גובה הם השיגו והקצב הממוצע שלהם. אתה יכול להשתמש באלה כדי לעזור לך להעריך כמה זמן ייקח גם לך להשלים את השביל.

כדאי גם לזכור את השטח בבחירת טיול רגלי, מוסיף ג'נסן, שמדגיש "לעולם אל תנסה טיול סולו טכני. מומלץ לעשות זאת בקבוצות או, יותר טוב, עם מדריך." מה מתאים ל טֶכנִי? חשבו: כל דבר שתצטרכו עבורו ציוד מיוחד, כמו נעליים שנועדו לנוע על פני קרח ושלג, או חבלים וגלגלות כדי לנוע במעלה צוקים תלולים.

למרות שההרפתקה האידיאלית שלך אולי לא תכלול המוני מטיילים אחרים לצידך - זה נקרא טיול סולו מסיבה מסוימת - פילסון מציין כי לטיול הגדול הראשון שלך לבד, אולי עדיף לבחור מסלול פופולרי שבו אתם האחרים לא נמצאים רחוק מאוד.

אה, ואל תשכחו שיקול אחרון: מזג האוויר. במילים אחרות, אל תבחר טרק עם מעט או ללא צל בקיץ או סיכוי לשלג בחורף, מכיוון שמזג אוויר סוער עלול להגדיל את הסיכוי לפציעה או מחלה.

4. יש את הציוד המתאים

לאחר בחירת הטרק המושלם, כל שנותר הוא לארוז את התיק ולצאת לשבילים. ובעוד מה שנמצא בתיק הזה תלוי בסוג הטיול שאתה עושה, יש כמה חובה בכל חפיסה, לדברי ג'נסן. אלה כוללים ילד בעזרה ראשונה, פריטים שיעזרו לך להרגיש יותר בנוח בתנאים (כלומר מחממי ידיים לקור, קרם הגנה ודוחה חרקים באזורים חמים יותר), ודרך לתקשר עם העולם החיצון. (קשור: כלי הייטק להרפתקת הטיולים והקמפינג הבאה שלך)

השקעה במכשיר תקשורת דו כיווני, כגון Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (קנה זאת, $ 319, amazon.com) היא רכישה הכרחית עבור כל טיול סולו מכיוון שלא תמיד אתה נמצא בטווח השירות הסלולרי, אומר פילסון . "[זה] יכול להתחבר לסמארטפון שלך, כך שתוכל לשלוח הודעות טקסט למשפחה וחברים באמצעות טכנולוגיית לוויין במהלך הנסיעות שלך", היא מסבירה. אופציה פחות פחות יקרה: goTenna Mesh Text and Location Communicator (קנה את זה, 179 $, amazon.com), שמתאים לטלפון הסלולרי שלך כדי לאפשר לך לשלוח טקסטים ושיחות כאשר ה- WiFi דל. בנוסף למכשיר תקשורת, הקפד גם לספר למישהו בדיוק לאן אתה נוסע ומתי.

עוד כמה פריטים שתרצה לתכנן עבורם:

• תרמיל טיולים: "כשאתה בוחר כמה לסחוב, הכושר והאימונים שלך הם משתנה הרבה יותר חשוב", אמר בעבר מייקל אושיה, דוקטור וחובב שטח. צוּרָה. "אתה חייב להתנסות. התחל בחבילה קלה (20 עד 25 פאונד) וטיול במשך שעה, ראה מה אתה מרגיש. או שתגלה שאתה יכול לקחת על עצמך יותר, או שתמצא את הגבול שלך. "
• נעליים: "הדרך הטובה ביותר למצוא נעלי הליכה מתאימה היא ללכת לחנות ולנסות זוגות מגפיים שונים", מסביר פילסון. "למרות שזה אולי נראה הכי קל לרכוש מגפיים באינטרנט, פעולה זו עובדת רק אם אתה כבר מכיר את המידות וההתאמה של יצרן המגפיים. בנוסף, להרבה קמעונאים חיצוניים קטנים יותר יש צוות מנוסה בהישג יד שיכול לעזור לך למצוא את המגפיים המושלמים." שקול נעלי ריצה לשבילים או נעלי הליכה-ריצה היברידיות בהתאם לשטח שאתה צופה. (לטיולים קצרים ושטוחים בעתיד, אולי אפילו תחטוף זוג סנדלי טיולים.) שקול לרכוש את נעל ההליכה שלך או נעל בחירה. חודשים לפני טיול הסולו שלך כדי לפרוץ אותם לשבילים סמוכים. (קשור: נעלי המגף והנעליים הטובות ביותר לנשים)
• גרביים: "אנשים תמיד מדברים על ההגנה שהמגפיים שלהם מציעות לרגליהם ושוכחים שגם גרביים יכולות לספק איזושהי הגנה מובנית נהדרת", אמרה בעבר סוזן פוקס, D.P.M., רופאת רגליים ומנתחת קרסול בפאלם ביץ', פלורידה. צוּרָה. הכלל הראשון שלך עבור גרבי ההליכה הטובות ביותר? התרחק מכותנה, מכיוון שהחומר יכול להחזיק לחות ולהוביל לשלפוחיות. במקום זאת, בחרו בגרבי טיול עם צמר מרינו, שיסייעו לווסת את טמפרטורת כף הרגל שלכם ותשאירו אתכם קרירים בחום קיצוני וחמים במזג אוויר קר, אומר פוקס. אה, ותארזו זוג נוסף לכל מקרה. (עוד כאן: גרבי הטיול הטובים ביותר לכל סוג טרק)
• שכבות נוספות: "לכל הפחות כל המטיילים צריכים להביא איתם מעיל גשם, סט מכנסי גשם ומעיל אחד עד שניים חמים, למקרה שמזג האוויר יהפוך לחמוץ", אומר ג'נסן. "מה שחשוב הוא שתמצא את הבגדים נוחים ופונקציונליים מספיק לצרכים שלך." בגדי ניילון וספנדקס, למשל, הם סופחי לחות וקלים משקל, ומאפשרים לך לנוע בנוחות בימים חמים וטורפים במיוחד. צמר, לעומת זאת, עמיד במיוחד ויכול להחזיק בחום, מה שהופך אותו מועיל כשכבת בסיס כאשר הטמפרטורות יורדות.
• מים וחטיפים: תכננו לנשנש כל 60 עד 90 דקות בזמן שיוצאים על השביל, אמר בעבר אהרון אוונס מייהו, M.S., R.D.N., C.D., המומחה לתכנון ארוחות תרמילאים מאחורי Backcountry Foodie. צוּרָה. "מטייל יכול להיות בסיכון להישרף דרך מאגרי הגליקוגן שלו - כלומר להכות בקיר או 'להתפרע' - בתוך שעה עד שלוש שעות מהטיול אם הגוף אינו מתודלק כראוי", היא מסבירה. (בדוק את רשימת חטיפי הטיולים הטובים ביותר לארוז, לא משנה באיזה מרחק אתה מטייל.)
• כלי בטיחות: "ככלל, כל מי שמטייל בארץ דובים צריך שיהיה לו פחית ספריי דובים (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) נגישה בכל עת", אומר Pilson.A ערכת עזרה ראשונה (Buy It, ערכת עזרה ראשונה קטנה של Protect Life, $14, amazon.com) אינה ניתנת למשא ומתן, והיא צריכה להכיל, לכל הפחות, תחבושות וגזה, מגבות חיטוי, שמיכת חירום, חוסם עורקים וסיכות ביטחון, אומר ג'נסן. למרות שהיא קצת יותר יקרה, עזרה ראשונה VSSL (קנה אותה, $ 130, amazon.com) נכנסת בקלות לאריזה שלך ומכילה פנס LED בקצה אחד.

5. דע שאתה יכול לעשות זאת

למרות שחשוב לבצע את הצעדים הדרושים כדי להתכונן לטיול סולו גדול, הגורם הקריטי ביותר להנאת הטיול (ולשמור על עצמך) מסתכם בגורם אחד, אומר פילסון. אֵמוּן. "יש כל כך הרבה לחצים חברתיים שאומרים לנשים שהם לא יכולים לעשות דברים כמו לטייל לבד", היא אומרת. "בניית הביטחון העצמי שלך בידע תהיה המפתח בהחלט."

אחרי הכל, עשית כבר את החלק הקשה: אימנת את הגוף, הכנת את הציוד ותכננת את הקורס. אתה מוכן לרסק כמה הרים בבטחה ובגאווה. ובכל זאת, דע שאם טיולים מתונים שאינם דורשים יום שלם ופחית ספריי דובים הם יותר מהירותך, אתה עדיין יכול להפיק את כל היתרונות בחיק הטבע בדרך שלך!

ולגבי הרעיון שאולי אתה כל כך רחוק במסלול הליכה שאף אחד לא ישמע אותך צועק אם רוצח גרזן יקפוץ מהשיחים, נסה לא לדאוג מזה יותר מדי, אומר פילסון. "במציאות, ככל שאתה מתרחק משביל, הסיכוי שאנשים על השביל באמת ירצו לעשות משהו יותר מאשר ליהנות מההרים בשלום".

סקירה עבור