התאמנתי עם עקבים - ובכיתי רק פעם אחת

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כפות רגלי ברוחב הכתפיים זו מזו, ברכיי רכות וקפיציות. שמתי את זרועותיי ליד הפנים שלי, כאילו אני עומד להדביק צללים. לפני שאני צונח קדימה כדי להכות, המדריך מבקש ממני להגיע אחורה ולהחליק מהעקב הגבוה שלי. זה יהיה כלי ההגנה העצמי שלי.

אני בשיעור בשיטת סוטריה, שיעור כושר (יש שיגידו שזו תנועה) שיש לו מעריצים כמו אמנדה סייפריד וקרי ראסל. כל מה שאני יודע על סגנון הפעילות הגופנית הוא שאני צריך להביא עקבים, ושאני אחזור על כמה מהלכי חיטוב רציניים. כפי שיודע כל מי שנועלת עקבים כל הלילה, הפראיירים האלה באמת עובדים על הישבן והשוקיים. תביאי את זה, חשבתי, ודמיינתי קבוצת בנות שעושות סקוואט ותלתלים דו-ראשיים בחותלות וסטלטו. (נסה את 6 המהלכים הקלים האלה למשחקים מדהימים.)

שיטת סוטריה היא קצת יותר מאשר חיטוב, שהייתי יודע מהר יותר אילו הייתי בקיא יותר במיתולוגיה היוונית: סוטריה היא אלת הבטיחות והמשחרור מפגיעה. ולכן השיטה היא שיעור שמלמד אותך מהלכי הגנה עצמית, ואז חוזר עליהם עד שהם הופכים לאינסטינקטיביים (ועד שהם מתחילים לגוון את הידיים, הליבה והרגליים).

בכיתה, יש הדים של קיקבוקס, עם נגיחות וגדולות, אבל אתה לא רק מקפץ למוזיקה עזה בזמן שאתה זורק אגרופים. (למרות שקיקבוקסינג יכול לתת לך גוף בנוקאאוט.) במקום זאת, אתה מדמיין כיצד תוכל להוריד תוקף. מייסדת השיטה, אביטל זייסלר, היא רקדנית מיומנת שלמדה גם את קרב מגע, ושעבדה עם מומחי אבטחה מיומנים כדי למשוך את המהלכים הללו ביחד. היא גם הודתה שהיא השתמשה בתהליך הזה כדי להתמודד עם הטראומה של התקיפה המינית שלה.

זייסלר מלמד אותנו כיצד לכוון כלפי מטה ולפגוע בצד האגרוף שלנו, לא עם מפרקי האצבעות. הסגנון הזה במקרה הוא בדיוק איך שהכתתי באחי באחיו הצעיר בידיים וברגליים כשנלחמנו בערך בכיתה ה ', אז אני שמח לראות שזה באמת שימושי בחיי הבוגרים. זייסלר גם מסביר איך לסובב ולהכות מישהו מאחורינו. אנו נזכרים בכללי הקרדינל להגנה עצמית של נשים, כלומר, להכות את הבחור באף ו/או במפשעה בכל הזדמנות אפשרית. העקבים נועלים לא רק בשביל חיטוב נוסף, אלא כדי להתרגל לאופן שבו היינו מחליקים אותם במצב מסוכן - אז אפשר לזרוק את הנעליים הצידה כשצריך לרוץ, או להשתמש בהם כנשק כשאתה תקוע.

לאחר מכן, נשכב על הרצפה. וזה כאשר אני נהיה רגשי. זייסלר מזכיר לנו שכאשר נשים מותקפות, סביר מאוד שנסיים על הגב. המילה 'אונס' לעולם אינה מדוברת, אך משמעותה ברורה. היא מלמדת אותנו כיצד להשתמש בשרירי הליבה שלנו לשבת, והעקבים שלנו לבסס את התוקף בפנים. ברגע שיש לנו הזדמנות (נגיד, כשהעיניים שלו מתאוששות), אנחנו אמורים לקום ולברוח. (התחדש בשלוש הדרכים להגן על עצמך מפני תקיפה מינית.)

אני אסיר תודה לומר שמעולם לא עברתי תקיפה מינית. ובכל זאת, גלי חרדה פגעו בי בשכיבה על הרצפה, מדמיין מעלי אנס מעלי, ויזואליזציה מביאה את עקבי אל פניו. אני לא רוצה ללמוד את זה. אני לא רוצה ללמוד את זה. כל הזמן חשבתי שאם אני יכול לשבור את האף של התוקף שלי עם הצד של האגרוף שלי, אז הוא יכול לעשות לי את אותו הדבר... אבל הוא כנראה יהיה טוב יותר בזה.

כן, שיטת סוטריה הייתה שימושית להפליא. השיעורים האלה יישארו איתי, ואני כל כך שמח שעשיתי את זה. וכן, כאב לי למחרת. הירכיים שלי הרגישו את הסקוואט האלה! בכל מה שקשור לאימוני כוח, כשאני צריך להדק את ליבי וירכיי וזרועותי, כנראה שאחזיק מעמד. זה פשוט מרגיש קצת יותר בטוח.

סקירה עבור