אירועים מיוחדים עם קרוהן: 5 טיפים לחתונות, מפגשים ועוד
תוֹכֶן
אירועים מיוחדים הם משהו שצריך לחגוג. אבל אם אתה חי עם מחלת מעי דלקתית (IBD), אירועים אלה יכולים לפעמים להותיר אותך עם קצת יותר מכאב ראש.
לחיות עם קרוהן זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו תמיד יש לך ברירה: האוכל האהוב עליך או יום על האסלה? מנצלת את כל האנרגיה שלך כדי לראות את חבריך או לנוח במיטה כדי להפחית את העייפות שלך?
לא משנה מה אתה נלחם, יש החלטה לקבל. השאלה היא "האם אני נשאר או שאני הולך?"
אז כשאנו מתחילים שנה חדשה עם התחלות חדשות, הנה חמשת הטיפים המובילים שלי לחגיגה עם קרוהן.
1. דע את גבולותיך
הגוף של כולם שונה. המפתח הוא לברר מה מתאים לך. במהלך המסע שלך עם מחלת קרוהן, תגלה המון דברים שונים על עצמך ועל גופך. עם תופעות לוואי כמו עייפות, כאבים כרוניים, ופחד תכוף מבעיות בשירותים, חברתיות עם קרוהן יכולה להיות משימה קשה.
יתכן שאתה סובל מ"מחלה בלתי נראית ", וכתוצאה מכך נראה טוב מבחוץ, אך גופך עובר המון. אתה צריך לוודא שאתה דואג לכך כראוי. יתכן שלא תמיד תבינו נכון, ויהיו הרבה ניסויים וטעויות, אבל לדעת שהמגבלות שלכם תמיד משתלמות.
2. היו מוכנים
כמו שנאמר, "נכשלו בהכנות, התכוננו להיכשל." למרות שלא תמיד פרקטי, יהיו זמנים שתוכלו לחשוב קדימה ולהתכונן לאירוע בו אתם משתתפים.
אם זו ארוחת ערב ואתה מכיר היטב את המארח, אמור להם שתשמח להצטרף אך תצטרך להביא אוכל משלך (אלא אם כן הם יוכלו לבשל לדרישות הספציפיות שלך).
היכולת לתכנן היא מיומנות שרבים מהאנשים עם ה- IBD טופלים עליהם. בין אם זה תכנון תזונתי, תכנון תרופות או תכנון טיול אסלה, הכנת עצמך לאירוע שלפניך צריכה לקחת חלק מהדאגות שיש לך.
3. השכל על החומר
אם אתה מאמין בכוח התודעה, אז זה טיפ נהדר עבורך. לפעמים אנו האויבים הגרועים ביותר שלנו כשאנחנו מרגישים חרדים ממשהו ומשכנעים את עצמנו שזה מחוץ לשליטתנו.
למרות שיש כמה דברים שאנחנו לא יכולים לשנות, לכולנו יש את היכולת לעסוק בחשיבה חיובית, שיכולה לפעמים לתת לנו את התוספת הנוספת שאנחנו צריכים.
אם החלטתם להשתתף באירוע או אירוע מיוחד (ואין שום אפשרות לעצור אתכם!), הרשו לעצמכם ליהנות מהחוויה. באופן דומה, במקום להעניש את עצמך שאתה מרגיש עצוב או אשם על מה שאתה יכול או לא יכול לעשות, קבל את המצב.
אם אתה צופה בשכנתך דוחף לפה טבעות בצל מרובות אך יודע שמזון מטוגן מחמיר את מצבך, זכור שההשלכות של אכילתו אינן שוות את הרגע על השפתיים. תפתיע את עצמך במה שאתה יכול לעשות אם תשים את דעתך לזה.
4. אל תלחץ
תאמינו או לא, מתח יכול להוות טריגר משמעותי להתלקחות. אם אתה מנסה להימנע מההתבגרות, זה יכול לעבוד בצורה מאסיבית לטובתך (אם כי זה קל יותר לומר מאשר לעשות).
במקום להיות קשה לעצמך שלא להשתתף בחגיגת יום ההולדת של חברך, זכור שבריאותך היא בראש סדר העדיפויות שלך. לפעמים זה אומר לדחות כמה הזמנות כך שתוכלו לקבל אחרים בעתיד.
חשוב לזכור שזה בסדר להגיד לא. בסופו של דבר, אם אתה לא מאושר ובריא, אתה לא תיהנה.
5. למדו תוך כדי
אתה לא צריך לעשות את זה נכון בכל פעם! כולנו אנושיים וכל יום שונה. גם אם אתה האדם הכי מוכן בעולם, אתה עדיין לא יכול לחזות כל סדרת אירועים ומה עשוי לקרות.
במקום להיות מתוסכל מכך שלא הצלחת להישאר לאורך משך האירוע (או כל סוג של נסיבות שאתה מוצא את עצמך בו) נסה ללמוד ממנו. יש משהו שהיית עושה אחרת בפעם הבאה? האם יש משהו שמישהו אחר יכול היה לעשות אחרת כדי לעזור לך או לסיטואציה בה אתה נמצא?
הישארו מעוררים וסקרנים לגבי גופכם. חיבוק שינוי והתאמה ככל שתגדל.
התשלום
לחיות עם מחלה כרונית כמו מחלת קרוהן יכולה להיות קשה לפעמים, אך חשוב לנסות לא לאפשר לה להשתלט על חייך. הרשו לעצמכם רגעים של פינוק והנאה. עקוב אחר הטיפים לעיל והניח עליהם ספין משלך כדי למצוא מה מתאים לך. מגיע לך שנה (וחיים!) נהדרים באמת.
Loïs Mills הוא בן 25 מלונדון, עובד בתעשיית העיצוב ובלוג על מחלות מעי דלקתיות. במקור מבוקינגהאמשייר, בריטניה, היא גדלה במשפחה גדולה והמשיכה ללמוד אופנה באוניברסיטה. מאז 2017 Lo משתמשת בקולה בפלטפורמות המדיה החברתית כדי לבטל את הטאבו הקשור למחלת קרוהן וכדי לספק במה לאנשים צעירים לחלוק את חוויותיהם.
בחירת אתר
מהי בדיקה רקטלית דיגיטלית ולמה היא מיועדת
