נקעתי את הבוהן שלי, מה עכשיו?

תוֹכֶן

• מהי בוהן נקעת?
• מהם התסמינים של בוהן נקעת?
• מה גורם לבוהן נקעת?
• האם יש אנשים שמועדים יותר להתזה של הבוהן?
• כיצד מאובחנת בוהן שרועה?
• איך מטפלים בבוהן שרועה?
• כמה זמן לוקח לרפא?
• מה התחזית?

מהי בוהן נקעת?

נקע הוא פגיעה ברצועה שהיא הרקמה המחברת עצמות יחד במפרקים. אם יש לך בוהן נקעת, פירוש הדבר שאחת הרצועות שבוהן נקרעת או נמתחת. בוהן נקעית שונה מבוהן שבורה, שהיא פגיעה בעצם ולא ברצועה.

למעט הבוהן הגדולה שלך, לכל בוהן שלושה מפרקים:

• המפרק המטאטרופלאנגאלי הוא המקום בו הבוהן פוגשת את כף הרגל.
• המפרק הבין-בלנגאליאלי הפרוקסימלי נמצא באמצע אצבעך.
• המפרק הוואלאנגלי הדיסטלי קרוב ביותר לקצה אצבעך.

הבוהן הגדולה שלך מכילה רק מפרק metatarsophalangeal ומפרק interphalangeal.

כל אחד מהמפרקים באצבעות הרגליים יכול להיות נקע. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד מרגיש בוהן נקעת, כיצד מטפלים בה וכמה זמן תצטרך להחלים.

מהם התסמינים של בוהן נקעת?

תסמיני בוהן נקעים יכולים להשתנות בהתאם לחומרת הנקע שלך.

הסימפטומים העיקריים הם:

• כאבים, לעתים קרובות באזור הבוהן כולה או אפילו באזור שמסביב
• רוֹך
• נְפִיחוּת
• סימון
• בעיה להזיז את הבוהן
• חוסר יציבות משותפת

אתה עלול להרגיש קופץ או קרע כאשר נקע קורה, במיוחד אם הוא חמור.

מה גורם לבוהן נקעת?

נקעים בבוהן נגרמים כתוצאה מפציעות הנובעות מטראומה או יתר לחץ דם של הבוהן. סיבות טראומטיות בדרך כלל כוללות מכה של הבוהן במשהו, כמו רהיט. יתר לחץ דם מתייחס להארכת המפרקים שבבוהן שלך מעבר לטווח התנועה הטבעי שלהם. זה יכול לקרות כאשר הבוהן שלך נתקעת במשהו בזמן ששאר כף הרגל שלך ממשיכה להתקדם.

האם יש אנשים שמועדים יותר להתזה של הבוהן?

כל אחד יכול לנקוע את הבוהן, אך לרוב הספורטאים נמצאים בסיכון גבוה יותר. לדוגמה, שחקני כדורגל וספורטאים אחרים חשופים לפציעה שנקראת בוהן דשא. זוהי פגיעה יתר לחץ דם של הבוהן הגדולה שלעתים קרובות קשורה לדשא מלאכותי.

אם אתה משחק ספורט באופן קבוע, הקפד לנעול את הנעלה הנכונה וודא שהנעליים שלך מתאימות כמו שצריך.

כיצד מאובחנת בוהן שרועה?

כדי לאבחן בוהן נקעת, הרופא שלך יתחיל לשאול על כל תנועה שתגרום להחמרת הכאב בבוהן. הקפידו לספר להם מה אתם חושבים שאולי גרמו לכך. זה יכול לעזור לרופא שלך לאתר את האתר ואת היקף הנקע שלך.

בשלב הבא הרופא עשוי לנסות להזיז מעט את אצבעות כף הרגל. זה ייתן להם מושג עד כמה קשה נקע והאם המפרק שלך עדיין יציב.

בהתבסס על הבחינה שלך, הם עשויים גם להזמין בדיקות הדמיה מסוימות. צילום רנטגן בכף הרגל יעזור לשלול עצמות שבורות, בעוד סריקת MRI ברגל תראה עד כמה הרצועה שלך פגומה.

נקעים מסווגים לציונים על סמך כמה שהם חמורים. הרופא שלך יקבע אם הנקע שלך הוא:

• כיתה א. ברצועה שלך יש קרעים קלים, המכונים מיקרוטיירינג.
• כיתה 2. הרצועה שלך נקרעת חלקית ויש לך חוסר יציבות מפרק קל.
• דרגה 3. הרצועה שלך נקרעת בצורה קשה או מלאה ויש לך חוסר יציבות משמעותי במפרקים.

איך מטפלים בבוהן שרועה?

נקעים של הבוהן הקלה עשויים שלא לדרוש טיפול. במקרים אחרים יתכן שתצטרך להדביק את הבוהן הפגועה עד הבוהן שלידה, המכונה "חבר". זה עוזר להגן על הבוהן הנקועה שלך ולספק יציבות כך שהרצועה הפגועה שלך תוכל להחלים. אתה יכול להשתמש בסוג הקלטת שיש לך ביד או לרכוש עטיפות מתמחות באמזון.

בעוד שההקלטות עובדות היטב לנקעים בכיתה א ', נקעים בדרגה 2 או כיתה ג' עשויים לדרוש חבישת מגף הליכה כדי לספק הגנה ויציבות נוספת. אתה יכול לרכוש אותם גם באמזון. זכור, חשוב לבדוק קודם עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה עוקב אחר אפשרות הטיפול הטובה ביותר לפציעה שלך.

ללא קשר לחומץ הנקע שלך, עקוב אחר הטיפים הבאים להפחתת כאבים ונפיחות:

• תנו את כף הרגל והבוהן ככל האפשר.
• החל קומפרס קר על הבוהן במשך 15 עד 20 דקות מספר פעמים ביום, למשך מספר ימים לאחר הפציעה.
• הרם את כף הרגל כשאתה יושב או שוכב.
• קח נוגד דלקת לא סטרואידי שיעזור לכאבים.
• יש לנעול נעליים עם סוליה נוקשה או ריפוד מלפנים כדי לעזור לך להגן על הבוהן.

כמה זמן לוקח לרפא?

לרגל הבוהן נקעת בדרך כלל כשלושה עד שישה שבועות לריפוי מלא. ככל שהנקע שלך חמור יותר, כך תצטרך לאפשר התאוששות ארוכה יותר. נסה לשמור על כף הרגל בהדבקה במשך כארבעה שבועות, אם כי הרופא שלך יכול לתת לך הנחיות ספציפיות יותר.

כשאתה מתאושש, חשוב להימנע מפעילות ספורטיבית או פעילות מאומצת. אתה יכול לחזור לרמת הפעילות הקודמת שלך לאחר שתפסיק להרגיש כאב בזמן הליכה או בפעילויות אחרות. לעיתים קרובות זה לוקח לפחות כמה שבועות.

אם אתה עדיין מרגיש כאב לאחר חודשיים, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לבדוק אם יש פגיעות אחרות.

מה התחזית?

נקעים על הבוהן יכולים להיות כואבים ומתסכלים, במיוחד אם אתה ספורטאי. אך מרבית האנשים מתאוששים תוך מספר שבועות ללא בעיות בריאות ארוכות טווח. כדי להימנע מסיבוכים עתידיים, כמו מפרק שאינו מיושר בצורה שגויה, הקפידו לתת לבוהן הפגועה שלכם מנוחה רבה ופעלו על פי המלצות הרופא.