מפרקים נוקשים: מדוע זה קורה ואיך למצוא הקלה

תוֹכֶן

• מדוע מתרחשת נוקשות במפרקים?
• סיבה אפשרית מס '1: דלקת מפרקים שגרונית (RA)
• סיבה אפשרית מס '2: אוסטיאוארתריטיס (OA)
• סיבה אפשרית מס '3: לופוס
• סיבה אפשרית 4: בורסיטיס
• סיבה אפשרית 5: גאוט
• סיבה אפשרית מספר 6: סרטן העצמות
• איך למצוא הקלה
• דחיסה חמה או קרה
• ללא מרשם (OTC)
• סטֵרֵאוֹדִים
• תרגיל
• תרופות טבעיות להקלה בכאב
• תוספי שמן דגים
• זרעי פשתן
• גלוקוזאמין סולפט
• מתי לפנות לרופא שלך

מדוע מתרחשת נוקשות במפרקים?

עם הגיל, מפרקים נוקשים הופכים למציאות עבור אנשים רבים. שנים של שימוש יכולים לקחת את מחירם על מפרקים, שרירים ועצמות. אנשים רבים חווים מפרקים נוקשים ממש לאחר שהם מתעוררים. שכיבה למשך מספר שעות לישון מפחיתה כמויות נוזלים. זה יכול להפוך את המפרקים הנעים לקשה יותר בבוקר.

קשיחות המפרק עשויה להיות קלה ומשפיעה רק על הניידות שלך לפרק זמן קצר בכל בוקר או לאחר שישבת במשך תקופות ממושכות. הנוקשות יכולה גם להיות חמורה יותר ולהשפיע על הניידות שלך.

במקרים מסוימים, כאבים ודלקת מלווים בנוקשות מפרקים. זה עלול לגרום לכאבים של הליכה, עמידה או משקל על המפרקים.

לא כל המפרקים הנוקשים הם תוצאה של גיל. מצבים רבים אחרים יכולים לגרום למפרקים נוקשים. אלה כוללים דלקת פרקים, זאבת ודלקת בורסיטיס. גורמי אורח חיים, כולל תזונה ומשקל, יכולים גם הם להשפיע על ניידות המפרקים.

המשך לקרוא בכדי ללמוד יותר על גורמים וטיפולים אפשריים.

סיבה אפשרית מס '1: דלקת מפרקים שגרונית (RA)

הגורם השכיח ביותר לכאבי פרקים הוא דלקת פרקים. דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא אחת הצורות הנפוצות ביותר לדלקת מפרקים, והיא פוגעת ביותר מ- 1.5 מיליון אמריקאים. התסמינים מופיעים בדרך כלל בגילאי 30 עד 60.

RA הוא הפרעה דלקתית כרונית. זו גם מחלה אוטואימונית. משמעות הדבר היא שמערכת החיסון שלך תוקפת חלקים בריאים בגופך, כמו למשל רירית המפרקים. זה גורם לדלקת, כאבים ונוקשות. עם הזמן זה יכול לגרום גם לעיוות במפרקים ושחיקת עצמות.

ל- RA אין תרופה, ולכן אי אפשר לבטל את הסימפטומים שלה לחלוטין. ניתן לנהל אותם באמצעות תרופות וטיפולים אחרים. עם זאת, ברגע שהמחלה מתקדמת, ניתן לעשות מעט כדי למנוע נכות.

סיבה אפשרית מס '2: אוסטיאוארתריטיס (OA)

צורה נפוצה נוספת של דלקת מפרקים היא דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis OA). OA נקרא לעיתים דלקת מפרקים ניוונית. זה משפיע על כמעט 27 מיליון אמריקאים. זה נפוץ בעיקר בקרב אנשים מעל גיל 65.

סוג זה של דלקת פרקים נובע מבלאי במפרקים. הסחוס, הרקמה הדקה המגנה על העצמות במפרקים, נעלם מהשימוש. עם הזמן, הסחוס כבר לא יכול להגן על העצמות שלך.

OA יכול להשפיע על כל מפרק בגוף, אך לרוב הוא משפיע על:

• ברכיים
• מָתנַיִם
• אצבעות
• צוואר
• חזור

ככל שמתקדמים ב- OA זה יכול להתחיל לגרום לתסמינים שאינם נוקשות. אלו כוללים:

• כְּאֵב
• נְפִיחוּת
• נשמע פיצוח כאשר המפרק נמצא בתנועה

ככל שהמצב מחמיר, העצמות שלך עשויות להישבר ביתר קלות, ואתה יכול לפתח דרבן עצמות. בשלבים מתקדמים של OA, הסחוס נעלם. עצמות משפשפות על עצמות אחרות במפרק שלך. זה יכול לגרום לכאב קיצוני, נוקשות ונכות.

טיפול ב- OA יכול לעזור להחליף חלק מהסחוס והנוזלים שאבדו במפרקים שלך. טיפולי אורח חיים שמטרתם להפחית משקל ולחץ על מפרקים יכולים גם הם להיות יעילים. במקרים חמורים יתכן שיהיה צורך בניתוח להחלפת מפרקים.

סיבה אפשרית מס '3: לופוס

לופוס היא מחלה אוטואימונית כמו RA. גופך תוקף את עצמו, כולל האיברים והרקמות שלך. לופוס שתוקף את המפרקים שלך יכול לגרום לקשיחות, כאבים ונפיחות.

קשה לאבחן את לופוס מכיוון שתסמיניו מחקים מצבים רבים אחרים. יתכן שיידרשו מספר חודשים לאבחון זאבת בזמן שבדיקות פוסלות מצבים אחרים.

כמו RA, זאבת היא כרונית. לאחר שתפתח אותו, סביר להניח שתחווה תסמינים של המצב למשך שארית חייך. אין תרופה, אך טיפולים יעילים להפחתת הסימפטומים ולבקרתם.

סיבה אפשרית 4: בורסיטיס

Bursae הם שקיים זעירים מלאי נוזלים המרפדים את העצמות, הרצועות והשרירים במפרקים שלך. אתה מפתח בורסיטיס כששקרים אלו דלקתיים. מצב זה יכול לגרום לקשיחות וכאבים במפרק הפגוע.

בורסיטיס יכול להשפיע על כל מפרק, אך הוא נפוץ בעיקר במפרקים גדולים כמו:

• מַרְפֵּק
• כָּתֵף
• ירך

אתרים נפוצים אחרים כוללים את:

• הברך
• קרסול
• בוהן

בורסיטיס הוא לרוב זמני, והטיפול מסתמך על מנוחת המפרק הפגוע למשך מספר שבועות. פירוש הדבר עשוי להיות שעליך להפחית את הפעילות הגופנית ולשמור על המפרק נייח לפרקי זמן. זה מאפשר לבוראס להתאושש וקשיחות לפתור.

סיבה אפשרית 5: גאוט

שלא כמו כמה גורמים אפשריים אחרים לקשיחות במפרקים, גאוט מופיע פתאום. זה עשוי להופיע בזמן שאתה ישן, מה שעלול לגרום למפרקים לכואב ​​במיוחד כשאתה מתעורר.

פרקים חמורים ופתאומיים של כאב ורוך במפרקים מאפיינים גאוט. גאוט יכול להשפיע על כל מפרק. הבוהן הגדולה היא לעיתים קרובות המפרק הראשון שחווה תסמינים.

גאוט הוא סוג של דלקת פרקים. זה משפיע על גברים לעיתים קרובות יותר מאשר על נשים, אך הסיכון של האישה לפתח גאוט עולה לאחר גיל המעבר. רוב האנשים יתמודדו עם תקופות של תסמיני גאוט למשך שארית חייהם, אך ניתן לטפל בתופעות.

סיבה אפשרית מספר 6: סרטן העצמות

לעיתים רחוקות זהו גורם לכאבי מפרקים ונוקשות, אך זו אפשרות. אנשים עם סרטן עצמות עשויים לחוות כאבי פרקים או כאבי עצמות. אתה עלול גם לחוות נפיחות או רגישות ליד עצם.

לא לכל אחד יהיה כאב, וזו הסיבה שסרטן העצמות עשוי להתקדם ולהתחיל לגרום לתסמינים אחרים לפני שהוא יתגלה.

ניתן לטפל בסרטן, אך התוצאה תלויה במספר גורמים. גורמים אלה כוללים את הגודל, המיקום וסוג הגידול. אפשרויות הטיפול בסרטן העצמות כוללות קרינה, כימותרפיה וניתוחים.

איך למצוא הקלה

הדרך הטובה ביותר להקל על קשיחות מפרקים תלויה בסיבה מלכתחילה. אם הנוקשות נמשכת יותר משלושים דקות אחרי שאתה מתעורר או אם התסמינים מחמירים, חשוב שתפנה לקבלת טיפול רפואי.

אבחון הבעיה הבסיסית יעזור לך ולרופא שלך לקבוע את הדרך הטובה ביותר להקל על הנוקשות ולהפסיק תסמינים נלווים אחרים.

דחיסה חמה או קרה

שני הקצוות בטמפרטורה עשויים להועיל למפרקים נוקשים.

מרח דחיסה קרה או שקית קרח על המפרק הנוקשה שלך למשך 15 עד 20 דקות מספר פעמים ביום. זה יכול לעזור להפחית דלקת או נפיחות ולהקל על המפרק לתנועה. זה יכול גם לעמעם קולטני כאב כך שתחוו פחות כאב.

חום הוא גם טיפולי למפרקים ולשרירים. השתמש בכרית חימום, בבקבוק מים חמים או במים חמים ממקלחת או אמבטיה כדי להרפות את השרירים ולהגביר את זרימת הדם.

ללא מרשם (OTC)

ניתן להקל על תסמינים קלים ביותר של כאבי פרקים על ידי תרופות מסוג OTC. תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) הן התרופות הנפוצות ביותר לשימוש בדלקת פרקים. שמות כלליים ל- NSAID כוללים אספירין, איבופרופן ונפרוקסן.

סטֵרֵאוֹדִים

אם דלקת ונפיחות במפרק גורמות לקשיחות במפרקים, סטרואידים עשויים להוות אפשרות טיפול. נפיחות ודלקת נפוצים בדלקת מפרקים. קורטיקוסטרואידים מפחיתים דלקת. כאשר הדלקת פוחתת, יורדים גם כאבי מפרקים ונוקשות.

סטרואידים עשויים לא להועיל לאנשים עם דלקת פרקים מתקדמת. במקרים מסוימים, ההקלה עשויה להיות קצרת מועד, וייתכן שזריקות סטרואידים עתידיות לא יהיו יעילות באותה מידה.

תרגיל

פעילות גופנית וטיפול גופני עשויים לסייע בהגברת הניידות במפרקים, מה שיכול להפחית את הנוקשות.

זו גם דרך נהדרת לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא. נשיאה סביב קילוגרמים עודפים עלולה להעלות את הסיכון שלך למצבים מסוימים הגורמים לכאבי פרקים ונוקשות.

אם אינך בטוח כיצד להתחיל להתאמן או מתקשה בתנועה, דבר עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט מיומן. פעילות גופנית היא דרך קלה להקל על כאבים ונוקשות, אך אתה יכול להחמיר תנאים מסוימים אם לא תנקוט אמצעי זהירות לפני שתתחיל בתרגיל.

תרופות טבעיות להקלה בכאב

טיפולים רפואיים משלימים ואלטרנטיביים עשויים גם להבטיח הבטחה להקלת המפרקים הנוקשים. להלן שלוש שעשויות לעזור:

תוספי שמן דגים

חוקרים במחקר אחד משנת 2012 מצאו כי אנשים הנוטלים שמן דגים דיווחו על פחות פרקים של נוקשות וכאבים במפרקי הבוקר.

שמן דגים מכיל את השומנים הבלתי רוויים חומצה איקוספנטואנואית (EPA) וחומצה דוקוסאקסאנואית (DHA). הוספת מנות דגים לתכנית הארוחה השבועית עשויה לעזור גם מכיוון שהן מכילות חומצות שומן אומגה 3.

מינון אופייני לתוספי שמן דגים הוא 300 מיליגרם (מ"ג) ליום. עליך לקרוא תוויות בקבוק כדי לקבוע כמה מיליגרם אומגה 3 יש בכל תוסף.

הקפידו לדבר עם הרופא לפני שתתחילו ליטול תוספי שמן דגים. תוספי מזון אלה יכולים להפריע לתרופות אחרות.

זרעי פשתן

זרעי פשתן מכילים סוג אחר של חומצת שומן אומגה 3, חומצה אלפא לינולנית (ALA). בדומה ל- EPA ו- DHA, ALA עשוי לעזור להפחית את הדלקת ולהקל על תסמיני נוקשות במפרקים.

זרעי פשתן טחונים הם בעלי ALA, אך בשמן זרעי הפשתן יש יותר. שמן זרעי פשתן זמין בכמוסות או בבקבוק. ההמלצה היומית הממוצעת היא 500 מ"ג. כמות זו נמצאת לרוב בקפסולת שמן זרעי פשתן או באונקיית זרעי פשתן טחונים.

זרעי פשתן נטחנים או מרוסקים כדי לשחרר את השומנים הבריאים. הגוף שלך לא יכול להישבר ולעבד זרעי פשתן שלמים, כך שלא תקבל אף אחד מהשומנים הבריאים.

גלוקוזאמין סולפט

חומר כימי זה מופיע באופן טבעי בנוזל סביב המפרקים שלך. זה ממלא תפקיד ביצירת סחוס. אם יש לך מחסור בגלוקוזמין סולפט, יתכן שגופך לא יוכל לייצר או להגן על סחוס.

חלק מהמחקרים תומכים בשימוש בתוסף זה להקלה על כאבי מפרקים ונוקשות. טיפול זה עשוי להיות שימושי ביותר עבור אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברך ונפיחות. המינון המומלץ לכאבי מפרקים נע בין 300 ל 2000 מ"ג ליום.

לפני השימוש, שוחח עם הרופא שלך על אינטראקציות אפשריות עם תרופות.

מתי לפנות לרופא שלך

אם נוקשות וכאבים במפרקים מופיעים פתאום, דברו עם הרופא. באופן דומה, אם הנוקשות והכאב לא ייפתרו לאחר תקופה של חמישה עד שבעה ימים, עליך לפנות לקבלת טיפול רפואי.

כמו כן, עליך לפנות לתשומת לב מהרופא שלך אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים:

• כאב חמור
• נפיחות מהירה
• עיוות במפרקים
• חוסר יכולת להזיז את המפרק
• אדמומיות עזה וחמה למגע

אף שקשיחות מפרקים אינה נדירה, במיוחד כשאתה מתבגר, זה יכול להיות הסימן הראשון למצב אחר. בדיקה גופנית היא דרך קלה לקבוע מה יכול לגרום לבעיה.

אם בדיקה גופנית אינה מוחלטת, הרופא שלך עשוי להציע טיפולים מסוימים שיעזרו להקל על הנוקשות בזמן שאתה מחכה לראות אם הוא נעלם. אם זה לא ייעלם, יתכן שתצטרך בדיקות כדי לאבחן.

ברגע שהרופא שלך יקבע את הגורם, הם יכולים לעזור לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך. זה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך ולהפחית את הסיכון להישנות.