תסמינים של לחץ וחרדה (וכיצד לשלוט)
תוֹכֶן
- מה יכול להצביע על לחץ או חרדה
- האם לחץ וחרדה פירושם אותו דבר?
- מה קורה אם אני לא מסתדר עם לחץ?
- כיצד לשלוט בסטרס וחרדה בצורה יעילה
- תרופות למתח ולחרדה
מתח וחרדה מתמדת עלולים לגרום למספר בעיות כמו עלייה במשקל, תסמונת המעי הרגיז וכיב בקיבה, בנוסף להקלת התרחשותן של מחלות זיהומיות, כמו שפעת, ותורמת להתפרצות סרטן, למשל.
עלייה במשקל מתרחשת מכיוון שמתח בדרך כלל מוביל לייצור מוגבר של קורטיזול, הורמון האחראי על שליטה במתח, שמירה על יציבות רמות הסוכר בדם ותורם לתפקוד תקין של המערכת החיסונית. למד על גורמים אחרים לעלייה מהירה במשקל.
לפיכך, עודף קורטיזול מגביר את הצטברות השומן בגוף, במיוחד בבטן, בנוסף להחלשת מערכת החיסון, מה שמעצים את התפתחות הזיהומים.
מה יכול להצביע על לחץ או חרדה
מתח וחרדה באים לידי ביטוי באמצעות כמה תסמינים, כגון:
- לב מהיר ונשימה;
- הזעה, במיוחד בידיים;
- רעידות וסחרחורות;
- פה יבש;
- קול תקוע וגוש בגרוני;
- לכסוס ציפורניים;
- דחף תכוף למתן שתן וכאבי בטן.
עם זאת, כאשר תסמינים אלה שכיחים, יתכנו אחרים, כגון:
- שינויים בשינה, כמו למשל לישון מעט מדי או יותר מדי בזמן שנשארים עייפים;
- כאבי שרירים;
- שינויים בעור, במיוחד פצעונים;
- לחץ גבוה;
- שינויים בתיאבון, עם עלייה או אובדן חשק לאכול;
- קושי בריכוז ושכחה תכופה.
רוב האנשים סבלו ממצבים מלחיצים בבית הספר, המשפחה או העבודה, אולם מצבים קלים כמו אובדן דברים או להיות בפקק הם גם גורמים נפוצים למתח. ראה את ההבדל בתסמינים בין לחץ פיזי ורגשי.
האם לחץ וחרדה פירושם אותו דבר?
מתח וחרדה הם ביטויים המשמשים לאותו הדבר, אולם מתח קשור לכל סיטואציה או מחשבה הגורמים לתסכול ועצבנות, אשר מסתיימים באופן ספונטני.
לעומת זאת, חרדה קשורה לפחד לא הגיוני, מצוקה, דאגה מוגזמת, ייסורים ואי נוחות פנימית עצומה עקב תחושת הסכנה ואי הוודאות הנפוצה יותר במחלות פסיכיאטריות, כפי שקורה בדיכאון. למד להכיר התקף חרדה.
לפיכך, לחץ הוא, ברוב המקרים, התחושה של אובדן שליטה במצב ובדרך כלל תורם לביצועים טובים יותר מכיוון שהוא יכול להפוך למניע. עם זאת, כאשר תגובה זו מוגזמת מאוד, היא נמשכת ימים או חודשים רבים, היא עלולה להזיק לבריאות.
מה קורה אם אני לא מסתדר עם לחץ?
יש לשלוט במתח על מנת למנוע התפתחות של מחלות כגון:
- תסמונת מעי רגיז, המאופיין במעי בלתי נשלט;
- תסמונת מטבולית, מה שמוביל לעלייה במשקל, סוכרת ולחץ דם גבוה;
- כיב קיבה;
- אובדן שיער ו ציפורניים שבירות.
בנוסף, הסיכון לפתח מחלות זיהומיות, כמו שפעת או הרפס, גדול יותר מכיוון שמערכת החיסון נחלשת.
כיצד לשלוט בסטרס וחרדה בצורה יעילה
על מנת לשלוט על הסימפטומים הגורמים ללחץ ולחרדה חשוב להעסיק את המוח במחשבות חיוביות ולנשום נכון, לנשום עמוק ולהוציא אותו לאט.
אסטרטגיות אחרות שיכולות לעזור הן שתיית קמומיל או תה ולריאן, או שתיית מיץ תפוזים ופסיפלורה שיעזרו לכם להירגע. למד טיפים נוספים שיכולים לסייע בשליטה בחרדה.
תרופות למתח ולחרדה
כאשר מטפלים בתרופות טבעיות או בטכניקות הרפיה, מומלץ שהאדם יפנה לפסיכולוג או לפסיכיאטר על מנת שניתן יהיה לזהות את הגורם ללחץ ולחרדה, וכך ניתן לעשות טיפול בהתאם לסיבה.
בנוסף, במקרים מסוימים הפסיכיאטר עשוי להמליץ על שימוש בכמה תרופות, כמו למשל אלפרזולאם או דיאזפאם, למשל. ראה תרופות אחרות לחרדה.
צפו בסרטון כדי לגלות את כל המאכלים שיכולים לעזור לכם להיפטר ממתחים:
פופולרי באתר
המדריך האולטימטיבי להיות אדם בבוקר
