3 מתכוני מיצים להילחם בסטרס
תוֹכֶן
מיצים נגד לחץ הם כאלה שיש בהם מאכלים בעלי תכונות מרגיעות ועוזרים להילחם בחרדות, כמו פסיפלורה, חסה או דובדבן.
המתכונים לשלושת המיצים הללו פשוטים להכנה ומהווים אופציות מצוינות לקחת לאורך כל היום. שתיית כוס מכל מיץ מדי יום מסייעת להפחתת לחץ ושינה טובה יותר.
1. מיץ פסיפלורה להילחם בלחץ
מיץ פסיפלורה טוב להילחם בלחץ מכיוון שפסיפלורה מפחיתה עצבנות, חרדה ונדודי שינה.
רכיבים
- עיסה של פסיפלורה אחת
- 2 תותים
- גבעול אחד של חסה
- 1 כוס יוגורט ללא שומן
- 1 כף שמרי בירה
- 1 כף לציטין סויה
- 1 אגוז ברזיל
- דבש, לטעימה
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ואז שותים.
2. מיץ תפוחים מרגיע
זהו מיץ מושלם לסוף היום, בגלל המרכיבים המרגיעים של החסה. בנוסף, המיץ מכיל סיבים מהתפוח ואנזימי עיכול מהאננס, המקלים על העיכול, ולכן יש לבלוע אותו, במיוחד לאחר ארוחת הערב.
רכיבים
- תפוח אחד
- 115 גרם חסה
- 125 גרם אננס
מצב הכנה
מערבבים את כל החומרים בצנטריפוגה. לדלל במים, במידת הצורך, ולהגיש מעוטר בפרוסת תפוח.
3. מיץ דובדבנים כדי להילחם בלחץ
מיץ דובדבנים טוב לסייע בהפגת מתחים מכיוון שדובדבן הוא מקור טוב למלטונין, שהוא חומר חשוב להמרצת השינה.
רכיבים
- אבטיח 115 גרם
- מלון מלון 115 גרם
- 115 גרם דובדבנים מגולענים
מצב הכנה
מקציפים את כל החומרים בבלנדר ואז שותים.
מומלץ לקחת את המיצים הללו בתקופות של לחץ גדול ביותר, כמו עבודה יתר, למשל, הכנת מיץ פסיפלורה בשעות אחר הצהריים, מיץ תפוחים מרגיע לאחר ארוחת הערב ומיץ דובדבנים לפני השינה.
ראה הרגעה טבעית נוספת בסרטון הבא:
מומלץ לך
מחלת דנט
