ניהול רעיון אובדני

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תסמינים
• גורמי סיכון
• רעיון אובדני פסיבי
• תרופות והדעות אובדניות
• כיצד מאבחנים רעיונות אובדניים?
• כיצד מטפלים ברעיון אובדני?
• מה התחזית?
• איך אתה יכול למנוע רעיון אובדני?

סקירה כללית

אם הרופא שלך מאבחן אותך עם רעיון אובדני, זה אומר שאתה עסוק ברעיון ההתאבדות. אתה יכול לחשוב באופן קבוע על הדרך בה היית מתאבד או לחשוב על איך יראו החיים אם לא היית בסביבה. אתה יכול גם לשחק מחדש את המעשה האובדני במוחך.

חשוב לדעת אילו סימני אזהרה לחפש אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתמודדים עם רעיון אובדני. ככל שתזהה מוקדם יותר את הסימנים, כך תוכל למצוא את העזרה הדרושה לך מוקדם יותר.

תסמינים

הסימנים לכך שאתה או מישהו מתלבטים במחשבות על התאבדות כוללים:

• תוך הקלטה שאתה מייחל לך שלא היית בחיים, לא נולדת או שהחברים או המשפחה שלך היו טובים יותר בלעדיך
• הימנעות ממגע חברתי ורוצים להתרחק מאחרים
• הכנה להתאבדות, כגון רכישת נשק או מחקר דרכי התאבדות
• להיות מסוכן במיוחד בכל תחומי חייך, כולל שימוש בכמויות מוגזמות של אלכוהול או סמים
• מראה סימני חרדה או להתעצבן בגלל דברים קלים
• לרצות למסור את חפציך או להתייחס לאנשים כאילו אתה אולי לא רואה אותם שוב

אם יש לך מחשבות על התאבדות או אם אתה חושד שמישהו שאתה מכיר עוסק במחשבות על התאבדות, התקשר למספר 911.

גורמי סיכון

התאבדות יכולה לרוץ במשפחות. יתכן שסביר יותר שתנסי לקחת את חייך אם מישהו מהמשפחה שלך כבר עשה זאת.

אתה עלול גם להיות בסיכון למחשבות אובדניות אם אתה חווה:

• צַעַר
• מצב טראומטי
• מאבק קשה או אתגר
• דִכָּאוֹן

פנייה מוקדמת לעזרה יכולה לעזור לכם להפחית את הסיכון לחשיבה והתאבדות.

הסיכון שלך להתאבדות עשוי להעלות אם יש לך:

• בעיה של שימוש בסמים או אלכוהול
• הפרעה נפשית או מצב לחץ
• כאב כרוני, מחלה סופנית או סיטואציה רפואית אחרת בה אתה עלול להרגיש חסר תקווה
• ניסה להתאבד לפני כן

להיות תחת השפעה של סמים או אלכוהול יכול להגדיל את הסיכון שלך לדיכאון אובדני ולספק דחף נוסף לעבור את המעשה.

רעיון אובדני פסיבי

רעיון אובדני פסיבי הוא כאשר אדם חפץ במוות אך אין לו תוכנית ספציפית להתאבד.

אם אתה חווה רעיון אובדני פסיבי, הפנטזיות שלך עשויות להיות כרוכות במוות מתוך שינה או בתאונה קטלנית. אתה יכול להאמין שהעולם יהיה טוב יותר בלעדיך.

פסיבי לא אומר שלא מזיק. לרכבת מחשבה זו יש פוטנציאל לגרום לך יותר סיכוי להכניס את עצמך לפגיעה.

גם אם נראה כי רעיון אובדני פסיבי הוא חולף, הסיכון לניסיון התאבדות הוא אמיתי מאוד. הגבול בין רעיון אובדני פסיבי לפעילתי הוא מטושטש. המעבר מאחד לשני יכול לקרות לאט או לפתע, וזה לא תמיד מובן מאליו לצופה המזדמן.

בעוד שמישהו עשוי להודות בכך שהוא רוצה למות, הוא עלול להכחיש את התוכניות לעשות זאת. סימני אזהרה כי רעיון אובדני הפך לפעול כוללים הוצאת חפצים, הסדרת פרשיות ואמירת שלום לאהובים.

איש מעולם לא יכול היה לחזות בוודאות במאה אחוז אם מישהו ירצה או לא יקח את חייו שלו. אפילו אנשי רפואה מיומנים לא יכולים לחזות מי יתאבד. זו הסיבה שאתה צריך לקחת איומים או מחשבות על התאבדות ברצינות.

מצב בסיסי כמו שימוש בסמים, דיכאון גדול או הפרעות במצב רוח אחרות עלול להוביל לעיסוק במוות. גורמי לחץ נוספים כמו מותו של אדם אהוב, גירושין או אובדן עבודה יכולים לעורר מחשבות על חוסר תקווה או חוסר ערך.

אסור לקחת קלות על רעיון אובדני פסיבי. אי אפשר לחזות מי צפוי לפעול במחשבות האלה. זו הסיבה שכל מי שמביע רעיון אובדני פסיבי צריך להיחשב בסיכון להתאבדות.

עיין ברופא או בפסיכיאטר שלך לצורך הערכה מדוקדקת ולקבלת טיפול מתאים.

תרופות והדעות אובדניות

החוקרים קישרו כמה תרופות עם עלייה במחשבות אובדניות. נוגדי דיכאון נקשרו להתנהגות זו. זה במיוחד המקרה בשבועות הראשונים של נטילת התרופה או לאחר שינוי במינון. ילדים ומתבגרים נמצאים בסיכון מוגבר לכך. חוקרים במחקרים אחרונים חולקים על קשר זה.

אם אתה מתחיל לחשוב מחשבות על התאבדות בזמן נטילת נוגד דיכאון, צור קשר עם הרופא שלך מייד. הם יכולים לעבוד איתך בכדי להתאים את תוכנית הטיפול שלך בבטחה.

כיצד מאבחנים רעיונות אובדניים?

אם אתה סובל מדיכאון ואתה חושב על התאבדות, פנה לעזרה רפואית מיידית.

כשאתה רואה את הרופא שלך, הוא ישאל אותך שאלות רבות כדי שיוכלו להעריך את חומרת המצב שלך. כמה שאלות שהרופא יכול לשאול כוללות:

• כמה זמן היו לך מחשבות על התאבדות?
• יש לך היסטוריה של דיכאון?
• כמה רחוק עברו מחשבותיך על התאבדות? האם הגעת לתוכנית?
• האם אתה לוקח תרופות כלשהן? אם כן, מה הם?
• האם אתה משתמש באלכוהול או בסמים? אם כן, באיזו תדירות?

עליכם גם לצפות מהרופא שלכם לבקש מכם לקחת שאלון. תשובותיך יעזרו לרופא שלך להעריך את בריאות הנפש שלך ולפתח מסלול טיפול.

כיצד מטפלים ברעיון אובדני?

הרופא שלך יטפל בדיכאון שלך בהתאם לחומרת מצבך.

הרופא שלך רשאי לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדות. אלה יכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך. עליכם גם לצפות שתוכנית הטיפול שלכם תכלול שיחה עם פסיכולוג או יועץ.

שאל את הרופא או הפסיכולוג שלך על דרכים למצוא תמיכה נוספת. הם יכולים להמליץ ​​על קבוצת תמיכה. יתכן שיהיו להם המלצות כיצד לקבל עזרה אם אתה משתמש באלכוהול או בסמים העשויים לתרום לאתגרים שלך.

אם הסיכון שלך להתאבדות גבוה, יתכן שתצטרך להישאר במתקן לטיפול באשפוז. זה לבטיחותך. אתה יכול לקבל את הטיפול שלך במתקן ולא תהיה לך גישה לפריטים שבהם תוכל להשתמש כדי להתאבד.

מה התחזית?

התחזית שלך לדיכאון או למחשבות אובדניות תשתפר עם רשת חזקה של חברים ובני משפחה. שיחה עם אחרים על האתגרים העומדים בפניכם עשויה לעזור. יציאה לחוץ ופעילות גופנית יכולה גם לסייע בהפחתת דיכאון, בין אם לשם שינוי הנוף או הכימיקלים בעלי ההרגשה הטובה, או אנדורפינים, שאתם חווים במהלך פעילות גופנית.

טיפול במחשבות אובדניות זמין ויכול להצליח. בקש עזרה אם אתה זקוק לה.

איך אתה יכול למנוע רעיון אובדני?

הכרת הטריגרים שלך לדיכאון ותפיסה אובדנית יכולה לעזור לך להימנע או לנהל טוב יותר את הטריגרים האלה בעתיד.

• עקוב אחר מצבים שאתה מרגיש מלחיץ ואיך אתה מתמודד איתם.
• ערכו יומן שיעזור לכם להבין ולנהל את רגשותיכם.
• מצא דרכים להקל על מתח, כמו פעילות גופנית או שיחה עם חבר.
• פנה לעזרה בסימנים הראשונים לדיכאון.
• התקשר ל 911 אם אתה חושב על התאבדות.

זכור שאתה לא לבד ומשאבים זמינים שיעזרו לך. התקשר לקו משבר או למוקד מניעה כדי לדבר עם מישהו שיכול לעזור לך למצוא את התמיכה הדרושה לך. קו החיים הארצי למניעת התאבדות הוא 800-273- TALK.