תוספי תזונה טבעיים להרזיה

תוֹכֶן

• מתכונים של תוספי ויטמינים טבעיים
• 1. מיץ משתן לשיפור זרימת הדם
• 2. מיץ לאנמיה
• 3. ויטמין לנפילה
• 4. מיץ לשיפור השיזוף
• למידע נוסף על תוספי תזונה טבעיים ראה: תוספי תזונה לעליית מסת שריר.

הכנת מיצים וויטמינים טבעיים להרזיה, מלבד היותם זולים יותר, היא דרך בריאה להימנע מחסרים תזונתיים במהלך דיאטות הרזיה, הגדלת כמות הויטמינים והמינרלים והקפדה שגם עם פחות מזון ומעט קלוריות, השיער, הציפורניים והעור להישאר בריא ויפה.

ויטמינים ומיצים המיוצרים עם פירות וירקות הם גם תוספי ויטמינים טבעיים טובים המשלימים את תזונתם של צמחונים, ילדים או קשישים הזקוקים להגדלת צריכתם של ויטמינים או מינרלים מסוימים באופן בריא וטעים מבלי להזדקק לתוספי טבליות.

מתכונים של תוספי ויטמינים טבעיים

את המיצים והוויטמינים הללו ניתן להכין בצנטריפוגה או בבלנדר ומהווים דרך פשוטה וטבעית לבלוע חומרים מזינים בצורה טבעית ובריאה מבלי להשמין.

1. מיץ משתן לשיפור זרימת הדם

• יתרון: מפחית את החזקת הנוזלים, נלחמת בבטן ונפיחות בגוף. מכיל 110 קלוריות ו -160 מ"ג ויטמין C.
• איך לעשות את זה: שמים בצנטריפוגה 152 גרם תותים ו -76 גרם קיווי. במיץ זה יש את כל כמות הויטמין C הדרושה ליום שלם.

2. מיץ לאנמיה

• יתרון: מבטיח מצב רוח טוב ומפחית את הרצון לאכול שוקולד וממתקים. מכיל 109 קלוריות ו -8.7 מ"ג ברזל.
• איך עושים את זה: מוסיפים צנטריפוגה 100 גרם פלפל ו -250 מ"ל מיץ אקרולה. פלפלים מספקים את כל הברזל הדרושים ליום ואקרולה עשירה בוויטמין C המשפר את ספיגת הברזל.

3. ויטמין לנפילה

• יתרון: עוזר לעור לשמור על גמישות בתהליך ההרזיה, תורם ליופי של העור ומונע קמטים. מכיל 469 קלוריות ו 18.4 מ"ג ויטמין E.
• איך לעשות את זה: מערבבים 33 גרם זרעי חמניות טחונים בבלנדר עם 100 גרם אבוקדו וכוס חלב אורז אחת. בכמות זו של זרעים יש את כל ויטמין E הדרוש ליום.

ויטמין זה, מכיוון שיש בו קלוריות רבות, יכול לשמש בבוקר להחלפת ארוחת הבוקר כדי לקבל את כל היתרונות של ויטמין E מבלי לעלות במשקל.

4. מיץ לשיפור השיזוף

• יתרון: תורם לשמירה על צבע העור היפה והזהוב מהשמש למשך זמן רב יותר. מכיל 114 קלוריות ו- 1320 מק"ג ויטמין A.
• איך לעשות את זה: מכניסים צנטריפוגה 100 גרם גזר ומנגו. במיץ זה יש את הכמות הדרושה של ויטמין A למשך כל היום.

כדי להשיג את היתרונות המצוינים במיצים טבעיים אלה פשוט קח את זה פעם ביום. עם זאת, כל תוסף קבוע צריך להיות מונחה על ידי רופא או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות כמו תזונאי, מכיוון שלמרות היותו תוסף טבעי, לכל החומרים המזינים ישנה כמות מסוימת לשמירה על בריאות הגוף ועודפי ויטמינים עלולים להזיק לבריאות הגורמת להקאה, גירוד או כאב ראש.

למידע נוסף על תוספי תזונה טבעיים ראה: תוספי תזונה לעליית מסת שריר.