תוספי תזונה לפיברומיאלגיה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• ג'ינסנג של Panax
• יבלת של סנט ג'ון
• מלטונין
• כלורלה פירנואידוזה
• אצטיל ל-קרניטין (ALCAR)
• חומצה אלפא-ליפואית
• מגנזיום
• תופעות לוואי וסיכונים
• להסיר

סקירה כללית

פיברומיאלגיה היא הפרעה כרונית. התסמינים כוללים עייפות, ערפל מוחי וכאבים נפוצים. אנשים הסובלים ממצב זה לרוב סובלים מנקודות רגישות וכואבות באזורים ספציפיים בגופם. אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה סובלים גם מכאבים כרוניים בשרירים, ברצועות ובמפרקים. הכאב הזה בא ונמשך לאורך זמן.

הסיבה של פיברומיאלגיה אינה ידועה. יתכן שזה קשור לאופן בו המוח מעבד אותות כאב. כרגע אין תרופה.

הטיפול בפיברומיאלגיה מתרכז בהקלה בתסמינים. טיפולים עשויים לכלול תרופות, שינויים באורח החיים ואפשרויות הוליסטיות. אין תרופה אחת שעובדת עבור כולם. עשבים ותוספי מזון עשויים לעזור. המשך לקרוא כדי לגלות עוד אודות תרופות טבעיות אלה.

ג'ינסנג של Panax

צמח זה ידוע גם בשם ג'ינסנג אסייתי, ג'ינסנג קוריאני וג'ינסנג סיני. זה זמין כתוסף צמחים. המינון המומלץ הממוצע הוא 200 עד 500 מיליגרם מדי יום. ג'ינסנג של Panax ניתן למצוא גם בצורת שקיות תה, וכשורש, במצבו הטבעי. ניתן להשתמש בכפית שורש קצוץ מבושל להכנת כוס תה. ג'ינסנג, אמנם חדש יחסית בעולם המערבי, משמש לרפואה ברחבי אסיה במשך אלפי שנים. מחקר שנעשה בשימוש בג'ינסנג Panax בקרב אנשים עם פיברומיאלגיה הצביע על יעילותו להפחתת הכאב, ומספר נקודות המכרז המצויות בגוף. אותו מחקר הראה גם כי ג'ינסנג עשוי:

• לשפר את איכות השינה
• להפחית את העייפות
• לשפר את שביעות הרצון הכללית מהחיים

יבלת של סנט ג'ון

עשב פורח, סיינט ג'ון וורט זמין בצורת טבליות וכמוסות. ג'ורט סנט ג'ון זמין גם כתמצית, בצורת שמן. המינון המומלץ שלו נע בין 250 ל 300 מיליגרם, שנלקח פעמיים עד שלוש ביום.

יבלת של סיינט ג'ון יכולה לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות מסוימות, כולל תרופות נוגדות דיכאון וכדורים למניעת הריון, ולכן חשוב לדון בשימוש עם הרופא שלך. יבלת של סיינט ג'ון עשויה לעזור להקל על דיכאון בקרב אנשים עם פיברומיאלגיה. זה עשוי גם לעזור להפחתת הדלקת.

מלטונין

מלטונין הוא הורמון טבעי. הוא מיוצר בבלוטת האצטרובל, שנמצאת במוח. מלטונין מיוצר גם באופן סינטטי, וזמין בצורת תוספים. הורמון זה מסייע בוויסות מחזורי שינה, מה שיכול להועיל לאנשים עם פיברומיאלגיה. איכות ירודה של שינה ותשישות הם תסמינים שכיחים למצב זה. מלטונין עשוי לעזור בשיפור איכות השינה ובהפחתת העייפות. המינון המומלץ לו נע בין 0.3 ל -5 מיליגרם מדי יום.

כלורלה פירנואידוזה

כלורלה פירנואידוזה היא אצות שנקטפות ממקורות מים מתוקים. זה עשיר במוצרי מזון רבים, כולל ויטמינים, מינרלים וחלבון. זה זמין בצורת תוספות. מחקר מצא כי אנשים עם פיברומיאלגיה חוו איכות חיים טובה יותר, עקב ירידה כללית בתסמינים, כאשר הם לוקחים כלורלה בצורה תוססת. משתתפי המחקר קיבלו שילוב של 10 גרם כלורלה טהורה כטבליה, בתוספת מ"ל של נוזל המכיל תמצית כלורלה מדי יום, במשך חודשיים-שלושה.

אצטיל ל-קרניטין (ALCAR)

ALCAR היא חומצת אמינו המיוצרת באופן טבעי על ידי הגוף. הוא מיוצר גם באופן סינטטי, וזמין בצורת תוספות. מחקר, שדווח ב- Rheumatology Clinical and Experimental, הצביע על כך ש- ALCAR עשוי להפחית כאבים ודיכאון בקרב אנשים עם פיברומיאלגיה. חלק מהמשתתפים במחקר קיבלו מינון של 1500 מיליגרם ALCAR מדי יום במשך 12 שבועות. לאחרים קיבלו דולוקסטין, נוגד דיכאון. שתי הקבוצות הראו שיפור בתסמינים, אם כי החוקרים ציינו כי יש צורך במחקרים נוספים.

חומצה אלפא-ליפואית

חומצה אלפא-ליפואית היא נוגד חמצון הקיים בכל תא בגוף. זה נמצא גם במזונות, כמו שמרי בירה, תרד, בשר אדום ובשר איברים. ניתן ליטול חומצה אלפא-ליפואית כתוסף בצורת כמוסה. ניתן לתת אותו גם באמצעות הזרקה. זה עשוי לעזור בהפחתת כאבי עצבים סוכרתיים.

חומצה אלפא-ליפואית עשויה בנוסף להגן על המוח ועל רקמת העצבים מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. בשל ההשפעה החיובית של חומצה אלפא-ליפואית על כאבי עצבים סוכרתיים, נערך כעת מחקר ניסוי שנועד לנתח את הפוטנציאל להפחתת הכאב אצל אנשים עם פיברומיאלגיה.

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל שניתן למצוא במגוון רחב של מזונות, כולל שקדים, זרעי דלעת, שוקולד מריר ותרד. זה זמין גם בצורה כמוסה, וכפתרון אקטואלי.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Korean Medical Science מצא כי לנשים עם פיברומיאלגיה יש רמות נמוכות יותר של מגנזיום, כמו גם מינרלים אחרים בגופם. על סמך ממצאים אלה, מחקר אחר שפורסם בכתב העת Journal of Integrative Medicine ביקש לקבוע את השפעות המגנזיום, המיושם באופן אקטואלי, על אלו הסובלים מפיברומיאלגיה. משתתפי המחקר קיבלו פתרון מרוסס של 400 מיליגרם מגנזיום לזרועותיהם ורגליהם, פעמיים ביום, במשך חודש. הממצאים הצביעו על תוצאות חיוביות, עם שיפור כללי בתסמיני פיברומיאלגיה.

תופעות לוואי וסיכונים

צמחי מרפא ותוספי מזון זמינים בקלות בחנויות ובאינטרנט. הם מיוצרים על ידי חברות רבות, הן בארצות הברית ומחוצה לה. חשוב לא להניח שגישה נוחה מתורגמת לבטיחות הכוללת. תוספי תזונה רבים, כמו וורט סנט ג'ון, יכולים להפריע לתרופות אחרות שכבר עשית לקחת. לאחרים, כמו חומצה אלפא-ליפואית, עשויים להיות תופעות לוואי, כמו גירוי בעור. מלטונין עלול לגרום לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים. ג'ינסנג עשוי להחמיר נדודי שינה אצל אנשים מסוימים, למרות שזה עוזר להקל על נדודי שינה אצל אחרים.

תוספי צמחים נדרשים לעמוד בהנחיות הייצור, שהוקמה על ידי מנהל המזון והתרופות (FDA). עם זאת, הם נחשבים לתוספי תזונה, לא לתרופות או למזון. כדי לקבוע כיצד מוצרים אלה ישפיעו עליך, פנה אל ספק שירותי הבריאות שלך. בחר מוצרים המיוצרים בארצות הברית. לעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ בתווית. רכש רק צמחי מרפא ותוספי מזון ממותגים מהימנים המומלצים על ידי הרופא שלך.

להסיר

פיברומיאלגיה היא מצב כרוני הגורם לכאבים נרחבים ותסמינים אחרים, כמו עייפות. הגורם לכך אינו ידוע, אך התופעות שלה עשויות להשתפר על ידי טיפול רפואי, על ידי צמחי מרפא ותוספי מזון. חשוב לבדוק עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתנסה כל תוסף צמחי מרפא להקלה בתסמיני פיברומיאלגיה.