תוספי מזון: מתי לקחת, מתי לזרוק

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מדוע דוקטור דן דיבאקו אינו בלוגר אורח אתם שואלים? כי, למען האמת, יש לי יותר מדי שאלות בשביל שהוא יחכה ליום שישי החופשי הבא, כשבדרך כלל אני מציג פוסטים אורחים. אז מכאן והלאה, אתה תשמע באופן ספורדי מד"ר דיבאקו על כל הדברים הקטנים שרצים לי בראש שאני מהמר שרובכם גם חושבים עליהם.

בפעם האחרונה שד"ר דיבאקו היה ב- Girl on the Go, הוא שיתף את התובנה שלו לגבי צריכת התוספים שלי. כהמשך לנושא זה שלחתי לו בדוא"ל את השאלות הבאות מכיוון שהייתי סקרן אם רק לקחת אותן טוב מספיק. רציתי לדעת ... האם אני מאחסן אותם כראוי? האם אני לוקח אותם בזמן הנכון ביום? היו לי גם כמה שאלות לגבי מרשם ותרופות ללא תוספת, שאני בטוח שתהית לגבי עצמך בשלב מסוים.

אם יש לך שאלות שתרצה לשאול את ד"ר DiBacco, אנא כתוב אותן בתגובות למטה ואנו נחזור אליך או נשתמש בהן בפוסט הקרוב אם יופיעו נושאים משותפים.

1. אני לוקח תוספי מזון וחושב שזו כמות בריאה לגוף שלי אבל השאלה שלי היא: האם יש זמן טוב ביום לקחת את התוספים שלי? האם עלי לקחת אותם עם סוגים מסוימים של מזונות כדי לעזור לגוף שלי לספוג אותם טוב יותר? האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לוודא שאני מקבל את מירב היתרונות מנטילת תוספי מזון?

העיתוי לא ממש משנה. השיקול היחיד יהיה כאשר תוכל לזכור בצורה הטובה ביותר. בוקר, צהריים או לילה זה טוב. באוכל, הכלל היחיד הקשה והמהיר הוא שיהיה מעט מזון בבטן. זה עוזר לשמור על הבטן שלך מאושרת.

2. כרגע אני שומרת את התוספים שלי במקרר. זה בסדר? האם יש מקום טוב יותר עבורם?

המקרר שלך? אולי שטח הארונות הוא יקר במטבח שלך במנהטן. למיטב ידיעתי אין בעיה לשמור על התוספים שלך צוננים. עם זאת, כמו כל התרופות, האשמים האמיתיים הם חום ולחות, אז שמור אותם מחוץ לחדר הרחצה המאודה.

3. אני נוסע הרבה. מהי הדרך הטובה ביותר לזכור לקחת את התוספים שלי במהלך הדרך? יש עצות לאריזה?

גם אני ממש נאבק עם זה. העצה הטובה ביותר היא לשמור אותם במה שגבר יכנה ערכת דופ. איפשהו עם מוצרי הטיפוח האישיים היומיומיים שלך, כך שתראה אותם בכל יום. אתה יכול לשמור אותם בחדר האמבטיה בעת נסיעה. מעט אדים במקלחת לא יזיקו הרבה במהלך טיול סוף שבוע ארוך. עם זאת, אלכוהול וחוסר שינה.

4. מה אני עושה עם שאריות אנטיביוטיקה או מרשמים? האם עלי לאחוז בהם לשימוש עתידי, ליתר ביטחון?

לא הייתי ממליץ לשמור על אנטיביוטיקה ישנה אלא אם כן אתה משתמש בה באופן קבוע לטיפול בזיהום חוזר, כמו UTI. אחרת, פנה לרופא כאשר אתה חולה. נטילת אנטיביוטיקה שלא לצורך לא פוגעת בך, אבל היא גורם מוביל להתפשטות של חיידקי-על עמידים לאנטיביוטיקה.

5. מה לגבי תאריכי תפוגה על התרופה? האם זה באמת משנה? אכלתי חבר לארוחת ערב בלילה ההוא והוא פרץ בכוורות בגלל אלרגיה לבוטנים או רכיכה (אנחנו לא בטוחים איזו) והצעתי לו איזה בנדריל שפג תוקפו לפני יותר משנה. הנחתי שזה בסדר אבל אולי לא?

תאריך התפוגה על תרופות אומר דבר אחד: היצרן מבטיח עוצמה עד לתאריך זה. לאחר תאריך התפוגה ייתכן שהתרופה לא תהיה חזקה כפי שהיא צריכה להיות. עם זאת, אין מוצרי OTC ש"הופכים רעים "לאחר תאריך התפוגה שלהם. במצבך, הצעת Benadryl פוטנציאלית פחות טובה יותר מכלום בכלל. בפעם הבאה, שקול לשאול אם למישהו יש אלרגיה לבוטנים לפני שתארח את "הלילה התאילנדי של רנה".

חתימה מושכלת היטב,

רנה וד"ר דיבאקו

Dan DiBacco, PharmD, MBA, הוא רוקח בפועל באטלנטה. הוא מתמחה בתזונה ודיאטה. עקוב אחר הרהוריו ועצותיו באתר essentialsofnutrition.com. אם יש לך שאלות שתרצה להציב לדן בנוגע לצריכת התוספים שלך או לבעיות אחרות הקשורות לתזונה ולתזונה, אנא שאל אותן בסעיף ההערות למטה.

סקירה עבור