אפליקציית SWEAT פותחת את השנה החדשה עם סדרת אתגרי אימון שנבנו עבור כולם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ביום 1 בינואר מיליוני אנשים ברחבי העולם יחליטו על כך זו תהיה השנה- השנה שבה הם סוף סוף מגיעים למטרות הבריאות והרווחה שלהם. אבל בהתחשב באיזו תדירות נכשלות החלטות ראש השנה, שינוי ההרגלים שלך, לא משנה כמה כוונות טובות, יכול להיות קָשֶׁה.

אז השנה, כדי לעזור לכם לדבוק (ובתקווה למחוץ) את המטרות שלכם, מאמנים מאפליקציית SWEAT, כולל Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan ו- Stephanie Sanzo, משיקים שורה של אתגרי כושר. המטרה שלהם? כדי לעזור לנשים להתחזק ביחד על ידי הנחייתן לאורך שישה שבועות של אימונים בלעדיים.

"שישה שבועות של הצבת עצמנו במקום הראשון, שישה שבועות של הרמת אחד לשני ושישה שבועות של חגיגה של כל ניצחון בדרך", כתבה איטינס, שיצרה את תוכנית האימונים BBG, באינסטגרם על אתגר ה- SWEAT שלה. בדומה לאימוני ה-BBG האחרים שלה, האתגר של Itsines יכלול אימוני גוף של 28 דקות במינימום ציוד. ו יתקיים גם אימון מבער שבועי. (קשורים: 10 טרנספורמציות לא ייאמן מתוכנית האימון BBG של קיילה איטסינס)

מעולם לא ניסית BBG לפני כן? אל תדאג. איטינס הרגיעה את העוקבים שהאתגר שלה מתאים לכל רמות הכושר. "הדבר המרגש ביותר באתגר הזה הוא שיש משהו לכולם", אמרה בסיפורי האינסטגרם שלה. "בין אם אתה מתחיל, בינוני או מתקדם, יש שם משהו בשבילך." (קשורים: קיילה איטינס משתפת את מה שעורר בה השראה להשיק תוכנית אימונים לאחר ההריון)

קלסי וולס, שיצרה את תוכנית PWR עבור אפליקציית SWEAT, יצאה גם היא לאינסטגרם כדי לשתף את ההתרגשות שלה מהאתגר החדש שלה. בדומה לאתנס שלו, האתגר של וולס יכלול שישה שבועות של אימונים חדשים המתאימים לכל רמות הכושר. למרות שהאימונים עצמם יהיו חדשים, וולס אמרה בסיפור אינסטגרם שהם יתבססו על אותם עקרונות של תוכנית ה- PWR הקיימת שלה, המתמקדת בהגדלת הכוח הכללי ושרירים רזים באמצעות אימוני התנגדות שניתן לבצע בבית אוֹ במכון הכושר. "לא רק שאלפים מאיתנו ברחבי העולם יהרגו יחד את PWR, אלא נהרוג את אותה תכנות באותו זמן", כתבה באינסטגרם. (קשור: כל מה שאתה צריך זה סט משקולות כדי לרסק את אימון הזרועות והאבס על ידי קלסי וולס)

"אני רוצה שתבינו שמה שלא יהיו היעדים שלכם לשנה החדשה, או אפילו לעשור, אנחנו צריכים לדאוג לעצמנו ולבריאות שלנו כדי להגיע אליהם", אמרה וולס בסטורי אחר באינסטגרם על אתגר הכושר המתקרב שלה. . "זה מיועד לכולם כי כושר עוסק בבריאות - הבריאות הנפשית, הרגשית והפיזית שלנו. לא משנה מהן המטרות שלך, אתה חייב לדאוג לעצמך ולבריאות שלך כדי להיות האני הטוב ביותר שלך ולשגשג ב מה שזה לא יהיה שאתה נלהב ממנו."

מחפשים משהו קצת יותר אינטנסיבי? מאמן ה- SWEAT, צ'ונטל דאנקן, יארח גם אתגר כושר באפליקציה. בסדרת סיפורי אינסטגרם, דאנקן שיתפה כי האימונים החדשים שלה יתבססו על FIERCE, תוכנית אימונים עתירת אנרגיה שעיצבה המתמקדת בבניית כוח באמצעות אימוני מעגלים, מושגי אימוני אינטרוולים כמו AMRAP ואימונים בעצימות גבוהה כמו טבטה.

אם הרמת משקולות היא הריבה שלך יותר, תרצה לבדוק את האתגר לשנה החדשה של סטפני סאנזו. מאמנת SWEAT אמרה בסיפור אינסטגרם שהיא עיצבה אימונים חדשים בהשראת תוכנית ה-BUILD שלה, שיכולה לא רק לעזור לך לבנות כוח ומסת שריר אלא גם יכולה לעזור לשפר את הביצועים שלך בתרגילי הרמת משקולות כמו סקוואט, דדליפט והספסל. ללחוץ. בדומה לאתגרים של המאמנים האחרים, סנזו כתבה באינסטגרם שהאתגר החדש שלה מיועד לחובבי כושר את כל רמות. "בין אם יש לך ניסיון רב ובין אם אתה רק מתחיל - ישנן מספר תוכניות זמינות שיתאימו לצרכים שלך וליכולות שלך", כתבה.

החלק הכי טוב? האתגרים האלה לא יתחילו רשמית עד ה -13 בינואר, ויתנו לכם מספיק זמן להתאושש מהחגים. כעת, כל שעליכם לעשות הוא להוריד את אפליקציית SWEAT ולהירשם לאתגר המועדף עליכם תמורת $19.99 לחודש. כפי שאמר איטסינס: "בוא נתחיל את 2020 חזק יותר ביחד."

סקירה עבור