השחיינית הפראלימפית ג'סיקה העדיפה זמן רב את בריאותה הנפשית בדרך חדשה לגמרי לקראת משחקי טוקיו

תוֹכֶן

• סקירה עבור

המשחקים הפראלימפיים 2020 אמורים להתחיל בטוקיו השבוע, והשחיינית האמריקאית ג'סיקה לונג בקושי יכולה להכיל את ההתרגשות שלה. בעקבות יציאה "קשה" באולימפיאדת ריו בשנת 2016 - באותה תקופה היא נאבקה בהפרעת אכילה כמו גם בפציעות בכתף ​​- לונג מרגישה כעת "ממש טוב" גם פיזית וגם רגשית. וזה הודות, בין השאר, לתעדוף שלומה בצורה חדשה לגמרי.

"בחמש השנים האחרונות באמת עבדתי על בריאות הנפש שלי ועם פנייה למטפל - וזה כל כך מצחיק כי חשבתי שבכניסה לטיפול, אני הולך לדבר על שחייה, ואם בכלל, אני אף פעם לא מדבר על זה שחייה", מספר לונגצוּרָה. (קשורים: מדוע כולם צריכים לנסות טיפול לפחות פעם אחת)

אף על פי שלונג שוחה תחרותית במשך שנים-והופיעה לראשונה בפראלימפיאדה בגיל 12 באתונה, יוון-הספורטאית בת ה -29 יודעת שהספורט הוא חֵלֶק מהחיים שלה ולא כל חייה. "אני חושב שכאשר אתה יכול להפריד בין השניים, ועדיין יש לי אהבה לזה, עדיין יש לי תשוקה לנצח, ותשוקה להיות הכי טוב שאני יכול להיות בספורט, אבל אני גם יודע שבסוף היום, זה רק שחייה", מסביר לונג. "ואני חושב שזה ממש ממש עזר לי עם בריאותי הנפשית להתכונן לטוקיו." (קשור: 4 שיעורים חיוניים לבריאות הנפש שכולם צריכים לדעת, על פי פסיכולוג)

הפראלימפית השנייה המעוטרת בתולדות ארה"ב (עם 23 מדליות עצומות וספירה), לונג החלה את סיפורה מעורר ההשראה הרחק מביתה המאמץ בבולטימור מרילנד. היא נולדה בסיביר עם מצב נדיר הידוע כ-fibular hemimelia, שבו הפיבולות (עצמות השוק), עצמות כף הרגל והקרסוליים אינם מתפתחים כראוי. בגיל 13 חודשים היא אומצה מבית יתומים רוסי על ידי ההורים האמריקאים סטיב ואליזבת לונג. חמישה חודשים לאחר מכן, היא קטעה את שתי רגליה מתחת לברכיים כדי שתוכל ללמוד ללכת באמצעות רגליים תותבות.

מגיל צעיר, לונג היה פעיל ועסק בספורט כמו התעמלות, כדורסל וטיפוס צוקים, על פי NBC ספורט. אבל רק כשהייתה בת 10 הצטרפה לקבוצת שחייה תחרותית - ואז העפילה לנבחרת הפראלימפית של ארה"ב רק שנתיים לאחר מכן. "אני אוהבת לשחות; אני אוהבת את כל מה שזה נתן לי", אומרת לונג מ-19 שנות הקריירה שלה, שחלקים ממנה תועדו בפרסומת סופרבול מחממת לב עבור טויוטה שחוגגת השנה את האולימפיאדה והמשחקים הפראלימפיים. "כשאני מסתכל אחורה על חיי, אני כאילו, 'אלוהים אדירים, האם שחיתי את כל העולם? כמה קילומטרים באמת שחיתי?'"

כיום, תוכנית האימונים של לונג מורכבת ממתיחות בוקר ותרגול של שעתיים. לאחר מכן היא סוחטת מעט עיניים לפני שהיא קופצת שוב לבריכה בערב. אבל לפני שאתה שואל, לא, לוח הזמנים של לונג הוא לא כולו שחייה וללא טיפול עצמי. למעשה, לונג מפנקת את עצמה בקביעות ב"דייטים אלי", הכוללים קצת R&R באמבטיה."כשאני עייף או שעבדתי יתר על המידה או היה לי תרגול ממש קשה, אז אני צריך לקחת צעד אחורה ולחשוב 'אוקיי, אתה צריך לקחת קצת זמן לעצמך, אתה חייב להיכנס חשיבה טובה 'ואחת הדרכים האהובות עלי לעשות זאת היא להחזיר אותו למרכז ", אומר לונג. "אני אוהב לעשות אמבטיות מלח אפסום. אני אוהב לשים נר, לקרוא ספר, ופשוט לקחת שנייה בשבילי". (קשור: להשרות את עצמך עם מוצרי אמבטיה מפוארים אלה)

Long סופרת את פתרון ההשריה של מלח אפסום של ד"ר טיל (קנה אותו, $ 5, amazon.com) כאל התרופה שלה לעזור להקל על כאבים. "אני מסובב את הידיים אלפי פעמים בפועל, אז בשבילי, זה סוג של זמן שלי, זה הבריאות הנפשית שלי, וזה גם ההתאוששות שלי, וזה מאפשר לי לקום ולעשות הכל שוב. , לקחת על עצמי את היום, ואני מרגישה כל כך, כל כך מדהימה", היא אומרת.

ובעוד שלונג מוכנה לקחת על עצמה את טויקו - שלא לדבר על משחקי הפראלימפיאדה בפריז בשנת 2024 ולוס אנג'לס בשנת 2028, ככל הנראה גם משחקי הגמר בקריירה שלה - היא גם עושה כמיטב יכולתה כדי לשמור על הלך הרוח החיובי וכל ספק. מִפרָץ. "בשבילי, אני חושב שכולנו הספורטאים יכולים להתייחס, רק לכמות הלחץ", מסביר לונג. ובעוד שלונג בסדר עם להישען ללחץ "קצת", היא גם יודעת מתי הגיע הזמן לחזור אחורה כדי למנוע מעצמה לחשוב יתר על המידה. "בכל פעם שאני חושבת על טוקיו או כל מרוץ או מגיעה לביצועים, אני רוצה לחשוב חיובי במיוחד", היא אומרת. (קשור: סימון ביילס שמתרחקת מהאולימפיאדה זה בדיוק מה שעושה אותה ל- G.O.A.T.)

לגבי מה לונג הכי מצפה לו לאחר שאסף חומרה נוספת בטוקיו? מפגש מתוק עם משפחתה ובעלה לוקאס ווינטרס, שנישאה לו באוקטובר 2019. "לא ראיתי את המשפחה שלי מאז אפריל, ומאז לא ראיתי את בעלי .... זה יהיה בערך בן שלוש וחצי. -חצי שנה ", אומר לונג, שהתאמן בקולורדו ספרינגס. "הוא זה שיאסוף אותי כשאגע ב -4 בספטמבר, וכבר יש לנו ספירה לאחור".

סקירה עבור