האם שמנים אתריים מועילים להנגאובר? 3 סוגים לנסות

תוֹכֶן

• האם שמנים אתרים יכולים לעזור בהאנגאובר?
• שמן אתרי ג'ינג'ר
• בחילה
• כאבים וכאבים
• דַלֶקֶת
• סְחַרחוֹרֶת
• מתי להשתמש בזה
• שמן אתרי מנטה
• בחילה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• עייפות נפשית
• מתי להשתמש בזה
• שמן אתרי לבנדר
• כאבים וכאבים
• כְּאֵב רֹאשׁ
• חֲרָדָה
• מתי להשתמש בזה
• טיפים לשימוש בשמנים אתרים בבטחה
• מה זה הנגאובר?
• דרכים אחרות לעזור להנגאובר
• התשלום

בעוד שמחקרים מראים שיש יתרונות בריאותיים, ה- FDA אינו מפקח או מווסת את טוהרם ואיכותם של שמנים אתרים. חשוב לשוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתתחיל להשתמש בשמנים אתריים ולהקפיד לחקור את איכות מוצרי המותג. תמיד לעשות א בדיקת טלאים לפני שמנסים שמן אתרי חדש.

כאב ראש, בחילה ועייפות - רבים מאיתנו חוו תסמינים של הנגאובר אחרי בילוי לילי. בעוד שהאנגאובר אינו נעים, הם בסופו של דבר נעלמים מעצמם. אך האם יש דרכים להקל על הסימפטומים במהירות רבה יותר?

בטח שמעת על מגוון של תרופות ביתיות שונות שיעזרו להקל על תסמיני הנגאובר. יתכן שאחד מהם היה להשתמש בשמנים אתרים.

אבל האם שמנים אתרים אכן מועילים להנגאובר? ואם כן, אילו? המשך לקרוא כשאנחנו מתמודדים עם השאלות הללו ועוד בהמשך.

האם שמנים אתרים יכולים לעזור בהאנגאובר?

מעט מאוד מחקר נערך על שמנים אתרים ועל יעילותם בהקלת ההנגאובר. חלק גדול מהראיות העכשוויות לשימוש בהן הן אנקדוטליות, כלומר מבוססות על ניסיון אישי.

עם זאת, סוגים מסוימים של שמנים אתרים עשויים להועיל לכמה מתופעות ההנגאובר הנפוצות. להלן, נחקור את המחקר לשלושה שמנים אתרים שעשויים להקל על מגוון תסמיני הנגאובר.

שמן אתרי ג'ינג'ר

צמח הג'ינג'ר משמש לבישול, תה, תוספי תזונה ושמנים אתריים. מוצרים המכילים זנגביל מיוצרים למעשה מהגבעול התת קרקעי של הצמח, המכונה קנה שורש.

מחקרים רבים בוצעו על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של ג'ינג'ר. ניתן לשאוף שמן אתרי ג'ינג'ר באמצעות מפזר או למרוח באופן אקטואלי כשמן עיסוי. זה עשוי לעזור בכמה סוגים של תסמיני הנגאובר.

בחילה

שני מחקרים קטנים נעשו על ארומתרפיה של זנגביל ובחילה והקאות לאחר הניתוח:

• מחקר אחד שנערך בשנת 2017 בקרב מטופלים שעברו ניתוחי בטן מצא כי ציוני הבחילות וההקאות שלהם היו נמוכים משמעותית בעקבות ארומתרפיה בשמן זנגביל.
• במחקר נוסף משנת 2016 נמצא השפעה חיובית קטנה של ארומתרפיה בשמן ג'ינג'ר על בחילות והקאות. עם זאת, השפעה זו לא הייתה מובהקת סטטיסטית.

כאבים וכאבים

מחקרים על שמן אתרי ג'ינג'ר התמקדו ביישומים אקטואליים שיעזרו להקל על הכאב בקרב אנשים מבוגרים:

• מחקר אחד מ -2014 מצא כי עיסוי שוודי בשמן זנגוויל עזר להפחית כאבי גב תחתון כרוניים הן בהערכות לטווח הקצר והן לטווח הארוך.
• מחקר משנת 2019 בקרב אנשים הסובלים מדלקת מפרקים בברך מצא כי עיסוי בתערובת של שמני זנגבילים ורוזמרין הורידו את ציוני הכאב ושיפרו את התפקוד.

אם אתה מורח שמנים אתרים באופן אקטואלי כדי להרגיע את הכאבים והכאבים, הקפד לדלל אותם תחילה בעזרת שמן נשא.

דַלֶקֶת

אלכוהול יכול להגביר את הדלקת בגוף, שלדעתו גם תורמת להנגאובר. מחקרים רבים בדקו את התכונות האנטי דלקתיות של זנגביל.

מחקר משנת 2016 שנערך על חולדות בדק את השפעות שמן אתרי ג'ינג'ר על דלקת מפרקים שגרונית. הוא מצא ששמן אתרי ג'ינג'ר סייע במניעת דלקת כרונית במפרקים.

סְחַרחוֹרֶת

מחקר משנת 2013 העריך את השימוש בעיסוי בשמן אתרי ג'ינג'ר בקרב נשים עם כאבי מחזור. בנוסף להפחתת חומרת ההתכווצויות, נראה כי עיסוי עם שמן אתרי ג'ינג'ר הפחית את הסחרחורת.

מתי להשתמש בזה

אם ההנגאובר שלך מרגיש בחילה ומכאיב, שקול לנסות שמן אתרי ג'ינג'ר.

שמן אתרי מנטה

מנטה הוא סוג של עשב שהוא למעשה מעבר בין שני סוגים שונים של צמחי נענע. זה זמין בצורות רבות, כולל חומרי טעם וריח, תה ושמנים אתרים.

ניתן להשתמש בשמן אתרי מנטה באופן אקטואלי או באמצעות מפזר. זה עשוי לעבוד כדי להקל על תסמיני ההנגאובר הבאים:

בחילה

שמן מנטה נחקר בהרחבה לצורך תסמונת המעי הרגיז (IBS), בה התוצאות הבטיחו. עם זאת, מחקרים על השפעתה על בחילה מעורבבים:

• מחקר משנת 2016 בדק ארומתרפיה של שמן מנטה לבחילות לאחר הניתוח. הוא מצא שהמשתתפים דירגו את רמות הבחילה כנמוכות לאחר שאיפת שמן מנטה.
• עם זאת, מחקר משנת 2018 שחקר את ההשפעה של ארומתרפיה בשמן מנטה על בחילות והקאות במהלך ההריון לא מצא שום הבדל בין שמן מנטה לפלסבו.

כְּאֵב רֹאשׁ

מחקרים שנעשו על שימוש במנטה לכאבי ראש ומיגרנה מתמקדים לעתים קרובות באחד המרכיבים הפעילים שלה: מנטול. למעשה, מחקרים משנת 2010 ו- 2015 מצביעים על כך שתכשירים שונים של מנטול עשויים להיות יעילים בהקלה על כאבי ראש וגם על מיגרנה.

מחקר משנת 2019 השווה את ההשפעה של שמן אתרי מנטה לזו של לידוקאין ההרדמה המקומית במהלך התקף מיגרנה. החוקרים מצאו שלשימוש ב 1.5 אחוז שמן מנטה או 4 אחוז לידוקאין היו השפעות דומות.

עייפות נפשית

מחקר משנת 2018 בדק את ההשפעות של כמוסות שמן אתרי מנטה על עייפות נפשית. החוקרים מצאו כי לאנשים שלקחו את הכמוסות היו שיעורים נמוכים יותר של עייפות נפשית בעת ביצוע משימות קוגניטיביות תובעניות.

מחקר פיילוט קטן משנת 2013 מצא כי שאיפת תערובת של שמני מנטה, בזיליקום והליצ'ריסום הביאה לרמות נמוכות יותר של עייפות נפשית ושחיקה.

מתי להשתמש בזה

היעילות של שמן מנטה לבחילה מעורבת. עם זאת, אם יש לך כאב ראש או שאתה זקוק לאיסוף נפשי, לנסות שמן מנטה עשוי להיות הימור טוב.

שמן אתרי לבנדר

לבנדר הוא עשב ריחני שגדל באזורים רבים בעולם. הוא משמש במגוון תוספי תזונה, להכנת תה וכשמן אתרים. ניתן להשתמש בשמן אתרי לבנדר במפזר או למרוח אותו על הגוף לאחר דילולו בשמן נשא.

שמן אתרי לבנדר עשוי לעזור בתסמיני ההנגאובר הבאים:

כאבים וכאבים

מחקר משנת 2016 העריך עיסוי עם שמן אתרי לבנדר בקרב אנשים עם דלקת מפרקים בברך. ירידות משמעותיות בחומרת הכאב נצפו שבוע לאחר תחילת הטיפול. עם זאת, לאחר 4 שבועות, לא היה הבדל בין קבוצות הטיפול לקבוצת הפלצבו.

מחקר שנערך בשנת 2019 על עכברים בחן שמן אתרי לבנדר והשפעתו על כאבים נוירופתיים. נצפה כי מתן שמן אתרים לבנדר בעל פה על העכברים סייע להקל על כאבים נוירופתיים.

כְּאֵב רֹאשׁ

בדרך כלל שמן לבנדר קשור להרפיה, וישנן עדויות לכך שהוא יכול להקל על כאבי ראש ותסמיני מיגרנה.

מחקרים משנת 2012 העריכו את ההשפעה של שאיפת שמן אתרים לבנדר על מיגרנה. מתוך 129 התקפי המיגרנה שנחקרו, נצפה כי 92 מהם הגיבו לחלוטין או חלקית לבנדר.

חֲרָדָה

לבנדר מוזכר לרוב כדרך להורדת חרדה. מחקרים משנת 2017 הגיעו למסקנה כי שמן אתרי לבנדר עשוי להיות טיפול יעיל לטווח קצר עבור הפרעות חרדה מסוימות, אם כי יש צורך במחקר נוסף.

מחקר משנת 2017 בדק את ההשפעות של שאיפת לבנדר על סימנים חיוניים של אנשים ביחידה לטיפול נמרץ (ICU) לניתוח לב פתוח. נמצא שללבנדר הייתה השפעה מרגיעה, והורידה את לחץ הדם ואת קצב הלב.

מתי להשתמש בזה

האם ההאנגאובר שלך כרוך בכאב ראש הולם ושאר כאבים? או שאולי התעוררת בקצה אחרי בילוי לילי? שמן אתרי לבנדר עשוי לעזור להקל על התחושות הללו.

טיפים לשימוש בשמנים אתרים בבטחה

אם בחרת להשתמש בשמנים אתרים כדי להקל על תסמיני ההנגאובר שלך, הקפד לעשות זאת בבטחה. עקוב אחר הטיפים שלהלן:

• שמנים אתרים יכולים להיות רעילים אם הם נצרכים. לעולם אל תאכלו או שתו שמנים אתרים. יש לאחסן את כל השמנים האתריים מחוץ להישג ידם של ילדים וחיות מחמד.
• כאשר מפיצים שמן אתרי, וודאו כי החדר בו אתם נמצאים אוורור טוב. שקול חיות מחמד, ילדים ונשים בהריון שעשויות לשאוף ארומתרפיה. חלק מהשמנים האתריים מסוכנים לחיות מחמד ולילדים. שמנים אתרים רבים אינם מומלצים לנשים בהריון.
• אם מורחים שמן אתרים על העור, הקפד לדלל אותו כראוי בשמן נשא לפני שתעשה זאת. עליך גם לבצע בדיקת טלאים על ידי הנחת כמות קטנה על עורך לפני שמרחי אותה על אזורים גדולים יותר.
• דע כי אין להשתמש בשמנים אתרים על ילדים קטנים או בסביבתם. דוגמא אחת היא שמן אתרי מנטה.
• אם אתם חווים תגובה לשמן אתרים, הפסיקו להשתמש בו.
• אם אתה לוקח תרופות מרשם או בהריון או מניקה, דבר עם הרופא שלך לפני השימוש בשמנים אתרים.

מה זה הנגאובר?

בעוד שתסמיני ההאנגאובר יכולים להשתנות בהתאם לאדם, חלק מהתופעות הנפוצות הן:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• בחילה או כאב בטן
• עייפות
• חולשה או רעוע
• מרגיש סחרחורת או כאילו החדר מסתובב (ורטיגו)
• כאבי גוף וכאבים
• להיות צמא מאוד או שיש פה יבש
• מרגיש עצבני או חרד
• רגישות לאור או לקולות

לאלכוהול יש כמה השפעות על הגוף התורמות לפיתוח הנגאובר. כמה דוגמאות כוללות קידום התייבשות, גירוי דרכי העיכול ושיבוש השינה.

הנגאוברים בדרך כלל נעלמים מעצמם במשך מספר שעות. עם זאת, במקרים מסוימים, התסמינים עשויים להימשך 24 שעות ומעלה.

דרכים אחרות לעזור להנגאובר

ישנם דברים אחרים שתוכלו לעשות בבית כדי להקל על תסמיני ההנגאובר. אלו כוללים:

• מֵימָה. מכיוון שאלכוהול יכול להתייבש אותך, התמקד בהחלפת נוזלים שאבדו. בנוסף לשתיית מים, שתיית משקאות ספורט או Pedialyte יכולה גם לעזור לך להתייבש מחדש ו להחליף אלקטרוליטים אבודים.
• תאכל משהו. נסה לאכול אוכל כמו קרקרים או טוסט כדי לעזור בהגברת הסוכר בדם ולהרגיע את הבטן. בנוסף, מרקים ומרווחים יכולים לעזור להחליף אלקטרוטטים.
• השתמש במשכך כאבים. נטילת איבופרופן (מוטרין, אדוויל) יכולה לעזור בכאבים, אך זכרו שזה גם יכול לעצבן את הבטן. הימנע מנטילת אצטמינופן (תילנול), מכיוון שהוא עלול להלחיץ ​​את הכבד שלך.
• תנוח. התרופה היחידה והנוכחת ביותר להנגאובר היא הזמן. לפעמים, חזרה למיטה וקבלת מנוחה רבה יותר יכולה לעזור לך לעבור את הגרוע מהתסמינים שלך.

התשלום

הנגאובר יכול להתרחש לאחר שיש לך יותר מדי אלכוהול. חלק מהתסמינים השכיחים כוללים עייפות, בחילה וכאבי ראש. תסמיני ההנגאובר בדרך כלל נעלמים מעצמם לאחר מספר שעות.

המחקר על שמנים חיוניים ויעילותם בטיפול בהנגאובר מוגבלת כיום מאוד. ישנם כמה שמנים אתרים, כמו זנגביל, מנטה ולבנדר, שעשויים להקל על תסמיני הנגאובר ספציפיים.

אם אתה משתמש בשמנים אתרים להנגאובר, עקוב תמיד אחרי אמצעי הבטיחות המתאימים. דברים אחרים שתוכלו לעשות כדי להרגיש טוב יותר כוללים התייבשות, ארוחה קלה וקצת מנוחה.