יש לי פסוריאזיס ואני לא מרשה לי שהקיץ הזה יפיל אותי
תוֹכֶן
אוי לא. זה כמעט קיץ!
אני יודע שזה עשוי להכניס אותי למיעוט, אבל מעולם לא הייתי חובב ענק בתקופה זו של השנה. אני שונא להיות מיוזע. אני מרגישה שהאיפור שלי תמיד נמס כשאני עוזב את הדירה שלי, ובדרך כלל אני נלחץ מכך שמישהו יראה את הפסוריאזיס שלי.
אני זוכר כילדה צעירה שהייתה האחרונה שהתחבקה עם גופיות ושמלות אביב בבית הספר כי רציתי להסתיר את עורי זמן רב ככל האפשר. לא הייתי אחת מאותן בנות שמתחננות לאמהות שלהן ללכת לקנות בגדי ים.
כעת, כאשר הפסוריאזיס שלי נמצא בהפוגה, למדתי באמת לאהוב את גופי, ובהחלט אין לי את אותה רמת חרדה כשהקיץ מתקרב. עם זאת, אני עדיין לא חובב ענק של חסימת העור שלי. ואם אתה חי גם עם פסוריאזיס, אני יודע שאתה מרגיש אותי עם זה!
אז איך נערכים לשינוי בעונות תוך שמירה על האהבה העצמית שלנו על כנה? כמו בכל תרחיש בחיים, כשאתה יודע שיש סיכוי שיהיה קשה לעצמך, הגיע הזמן להגביר את תרגול האהבה העצמית שלך.
להלן שלוש דרכים לתרגל אהבה עצמית במהלך הקיץ!
1. בחר את הצוות שלך בחוכמה
זה היה אחד הדברים האלה שלקח לי הרבה זמן להסתובב. תמיד רציתי להיות בקבוצה "המגניבה" בבית הספר. אבל כשסוף סוף העדיפתי לדבוק באנשים שבאמת גרמו לי להרגיש הכי טוב שלי, הכל נעשה הרבה יותר קל.
אז הקיץ, מצא את קבוצת האנשים בחייך שאתה יודע שרוצים את הטוב ביותר עבורך ותמיד יגרום לך להרגיש טוב. אז תכננו איתם את הכיף הקיצי שלכם! ראשית, קרוב לוודאי שהם כבר יידעו על הפסוריאזיס שלך אם זה משהו שאתה מתמודד איתו, מה שיקל עלייך להיות עצמך סביבם. וגם, אם יש להם את טובת ליבך, יהיה לך קל יותר להתייחס אל עצמך טוב יותר.
2. בחרו את התלבושת ממקום אוהב
היה לנו בימים ההם שבהם שום דבר לא מתאים, הפסוריאזיס שלנו מתנופף בכל מקום ואנחנו חשים דבוקים כי אנחנו לא יכולים ללבוש את הבגדים שאנחנו באמת רוצים ללבוש מחשש לבישת עור. אני אפילו לא יכול לספור כמה ימים היו לי כאלה. מאז שאני מתמודד עם פסוריאזיס כבר 26 שנים, היו המון!
אבל לפני כמה שנים הבנתי שאני יכול להביא את תרגול האהבה העצמית שלי לשגרת יומי של לבוש. אז אני רוצה שתנסו גם את זה!
לפני שאתה אפילו מתקרב לארון שלך לתפוס את שמלת הקיץ שאתה מקווה להיראות טוב או לארוז תיק עם בגדי הים האהובים עליך, אני רוצה שתשתה. קח שלוש נשימות עמוקות בעיניים עצומות. ותאר לעצמך איך אתה רוצה להרגיש בבגדים שלך באותו יום. ואז בחר את התלבושת שלך מהמקום ההוא. לא מתוך תזזית.
סמוך עליי, זה עובד!
3. נצלו את הזמן שיש לכם יותר זמן
אנשים אומרים לי לעתים קרובות שאין להם זְמַן להוסיף אהבה עצמית לשגרה היומית שלהם. הם לא יכולים לדמיין להוסיף עוד דבר אחד לרשימת המטלות שלהם כבר ארוכה. אני באמת מבין את זה!
אבל אני גם יודע שאם לא תנקוט עמדה בעצמך, אתה תפסיד לחלוטין את המסע היפה. אז בקיץ הזה, כשהימים ארוכים יותר והיכולת לצנן יותר גדולה, אני רוצה שתשתדל להתאמץ להוסיף אהבה עצמית לאותם רגעים.
עבור חלקכם, זה עשוי להוסיף חמש דקות של מדיטציה ביום. עבור אחרים זה עשוי להתמכר לשגרת יופי. ואולי אפילו תרצה להוסיף אהבה עצמית לאופן שאתה אוכל או להניע את גופך להרגיש בריא מאי פעם.
מה שזה לא יהיה, דעו לכם שיש לכם זמן לזה. הַבטָחָה. והקיץ הוא מקום נהדר להתחיל בו!
התשלום
אני יודע שאהבה עצמית יכולה לרוב להרגיש כמו משהו בלתי מוחשי ומבלבל, אבל אני מבטיחה שאם תוסיפו את הפעולות הפשוטות האלה לחייכם, תוכלו לגמרי לתפוס את זה. יש לך את זה, אני יודע שכן. מאחלת לך את הקיץ הכי טוב אֵיִ פַּעַם!
ניטיקה צ'ופרה היא מומחית יופי ואורח חיים המחויבת להפיץ את כוח הטיפול העצמי ואת המסר של אהבה עצמית. היא חיה עם פסוריאזיס, והיא גם המארחת של תכנית האירוח "יפה באופן טבעי". התחבר איתה עליה אתר אינטרנט, טוויטר, או אינסטגרם.
תראה
ציפורן כואבת: איך לטפל ותרופות
