שמן מנטה להקלה על מיגרנה וכאבי ראש

תוֹכֶן

• האם שמן מנטה עובד?
• 5 דרכים להשתמש בשמן מנטה לכאבי ראש
• 1. שים כמה טיפות באמבט שלך
• 2. שאפו שמן מנטה עם אדים
• 3. הוסף אותו לשמן העיסוי שלך
• 4. הפזר אותו באוויר
• 5. שתו תה מנטה
• בקניית שמן מנטה
• האם יש סיכונים בשימוש בשמן מנטה?
• הימנע משמן מנטה
• שימוש בשמן מנטה לכאבי ראש במהלך ההיריון
• איך זה עובד?
• טיפים למניעת כאבי ראש
• מה עוד תוכלו לעשות להקלה
• למניעת כאבי ראש
• מתי עליך לפנות לרופא?

האם שמן מנטה עובד?

לאחרונה, אנשים רבים דנים בשימוש בשמן מנטה לכאבי ראש. אמנם אין הרבה מחקרים איכותיים שמאששים את יעילותו של שמן מנטה, אך כמה חוקרים חושדים כי השמן עוזר לשלוט בזרימת הדם בגוף ולפתוח את הסינוסים לזרימת חמצן טובה יותר. אנשים רבים מדווחים גם על השימוש בשמן להקלה על מיגרנות שלהם וסוגים אחרים של כאבי ראש.

אתה יכול למצוא שמן מנטה:

• בכמוסות ג'ל
• כשמן נוזלי
• בתה
• במקלות קטורת
• בממתקים או לעיסה אחרת

המשיכו לקרוא בכדי ללמוד כיצד למצוא הקלה מכאבי ראש באמצעות שמן מנטה. סוגים מסוימים של כאבי ראש, כמו סינוס וכאבי ראש מתחים, עשויים להגיב טוב יותר לשמן מנטה מאשר אחרים, אך שיטות השימוש זהות.

5 דרכים להשתמש בשמן מנטה לכאבי ראש

1. שים כמה טיפות באמבט שלך

אמבטיה יכולה לעזור להפחית את עוצמת כאב הראש. הוסף לאמבטיה כמה טיפות של שמן מנטה מדולל בכדי להגדיל באמת את יתרונות הרגיעה. כבה את אורות האמבטיה והשתמש בנר אם כאב הראש שלך מחמיר עם אורות בוהקים. נסה לעשות אמבטיה כדי למנוע כאב ראש להידלק או להחמיר.

2. שאפו שמן מנטה עם אדים

שופכים מים חמים לקערה ומוסיפים 3 עד 7 טיפות שמן אתרים. כסו את ראשכם במגבת, עצמו את העיניים ונשמו דרך האף. עשה זאת במשך לא יותר משתי דקות. שאיפת אדים יכולה לעזור בכאבי ראש בסינוס, במיוחד אם יש לך גם תסמינים של גודש.

3. הוסף אותו לשמן העיסוי שלך

יש לדלל שמנים אתריים בשמן נשא לפני שהם מוחלים ישירות על העור. בדרך כלל, היחס המומלץ הוא 3 עד 5 טיפות של שמן אתרים ל- 1 גרם שמן שקדים מתוק, שמן קוקוס מחומם, או שמן מינרלי. אנשים הסובלים מאלרגיות לאגוזים צריכים תמיד להימנע משמנים על בסיס אגוזים.

לפני שמריחים שמן אתרים כלשהו, ​​יש לבצע בדיקת אלרגיה. מערבבים 3 עד 5 טיפות שמן אתרים עם גרם אחד משמן הנשא האהוב עליכם. החל את התערובת על עור האמה. אם אין תגובה תוך 24 עד 48 שעות, שמן אתרים צריך להיות בטוח לשימוש.

טפטל כמה טיפות מתערובת השמן על האצבעות שלך ועסה אותה על הרקות שלך, עורףך, הכתפיים ואזור החזה שלך. כאבי ראש מתחים נגרמים לרוב כתוצאה מהתכווצויות שרירים בחלק זה של גופכם.

מחקרים מראים גם כי עיסוי של 30 דקות יכול לסייע בהקלה על תסמיני כאב ראש תוך 24 שעות. להכנת שמן עיסוי ביתי, הוסיפו כמה טיפות שמן מנטה לאונקיה של שמן נשא.

4. הפזר אותו באוויר

השתמש במפזר כדי להפיץ את השמן לאוויר. ניתן גם לשאוף שמן מנטה היישר מהבקבוק. אם הניחוח חזק מדי, הוסף כמה טיפות לבד, כדור כותנה או רקמה ונשוף אותו פנימה. הימנע ממקלות קטורת, מכיוון שריח העשן עלול להחמיר את הסימפטומים שלך.

5. שתו תה מנטה

שמן אתרי מנטה לא אמור להמר על נטילה דרך הפה, אבל אתה יכול להכין תה בעזרת עלי מנטה. על פי מחקר משנת 2016, שתיית תה מנטה עשויה לעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר ולהרגיש עירנית יותר.

תוכלו לנסות גם לאכול ממתק מנטה או מנטול שמשמש כמחלות עיכול במשך מאות שנים.

בקניית שמן מנטה

אתה יכול לקנות שמן מנטה בחנות בריאות מקומית או באינטרנט. יש להיזהר בקנייה של שמן מנטה. קנו תמיד ממקור בעל שם, מכיוון שלתרופות טבעיות יש סיכוי גבוה יותר להיות מזוהם. הקפד לקנות שמן מנטה בדרגת מזון אם אתה מתכנן לצרוך אותו.

שמן מנטה יכול גם לקיים אינטראקציה עם תרכובות שנמצאות בתרופות מרשם. דבר עם רופא או רוקח לפני שאתה לוקח שמן מנטה אם אתה לוקח תרופות כרגע.

האם יש סיכונים בשימוש בשמן מנטה?

שמן מנטה בטוח בדרך כלל, אך מינונים גדולים יכולים להיות רעילים. כאשר נלקח דרך הפה, ידוע שהוא גורם לצרבת. באשר לתה עלה מנטה, אין דיווחים על השפעות מזיקות, אך הבטיחות לטווח הארוך של שתיית תה מנטה לאורך זמן אינה ידועה.

הימנע משמן מנטה

• לתינוקות או ילדים, במיוחד אם זה לא מדולל
• אם יש לך מחלת כיס המרה, אבני מרה, צרבת כרונית או בעיות בכליות
• אם יש לך עור רגיש או שאתה אלרגי
• דרך הפה בעת נטילת תרופות, מכיוון שהיא יכולה להאט את קצב הספיגה
• אם את בהריון או מניקה

שימוש בשמן מנטה לכאבי ראש במהלך ההיריון

שמן מנטה לא נחקר מספיק כדי לעודד שימוש במהלך הריון או הנקה. ילדים ותינוקות לא צריכים לשאוף שמן מנטה.

איך זה עובד?

חוקרים בדקו את היתרונות של שמן מנטה על כאבי ראש במשך עשרות שנים. בסקירה של שמנים אתריים וארומתרפיה ב -2015 עולה כי שמן מנטה עשוי לעבוד לכאבי ראש. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, מחקרים מוגבלים מצביעים על כך ששמן מנטה עובד לכאבי ראש מתח.

החומר הפעיל בשמן מנטה הוא מנטול. כ- 44 אחוז מה מנטה הוא מנטול, מה שעלול גם להפחית את עוצמת המיגרנות החריפות. מחקר אחד מצא כי ג'ל מקומי עם 6 אחוז מנטול ירד בעוצמת הכאב לאחר שעתיים.

כמו כן, נראה כי שמן מנטה יעיל לתסמינים הנוספים שעלולים לגרום למיגרנה, סינוס, מתח וכאבי ראש מצרר, כגון:

• בחילה
• לחץ
• גוֹדֶשׁ
• נזלת
• כאב שרירים

טיפים למניעת כאבי ראש

כמה כאבי ראש נגרמים על ידי טריגרים ספציפיים. החדשות הטובות הן שאם אתה מכיר את ההדק, אתה יכול לנקוט צעדים נוספים להקלה. עיין בטבלה שלהלן לקבלת טיפים.

מה עוד תוכלו לעשות להקלה

לעיתים קרובות ניתן למנוע כאבי ראש שנגרמים על ידי טריגר. נסה את הטיפים הבאים:

למניעת כאבי ראש

• נסה אמבטיות חמות רגילות, המסייעות בהרפיה ובמניעת כאבי ראש.
• הישאר לחות על ידי שתיית 8 כוסות מים לפחות ביום.
• אכלו תזונה בריאה והימנעו ממזונות העלולים לעורר מיגרנות, כמו יין אדום וגבינות מיושנות.
• הימנע מדילוג על ארוחות.
• תרגל היגיינת שינה טובה וקבל לפחות 7 עד 8 שעות שינה בלילה.
• תרגל תנוחה טובה כדי להימנע מכאבי ראש הנגרמים כתוצאה משרירי צוואר או כתף הדוקים.
• נהל מתח בעזרת תרגילי טיפול עצמי כמו יוגה או תרופות.

מתי עליך לפנות לרופא?

באופן כללי, כאב ראש ישכך תוך מספר שעות או ימים. גש לרופא אם כאב הראש שלך נמשך יותר מכמה ימים או מחמיר.

פנה לטיפול חירום אם כאב הראש שלך נובע מטראומה או זעזוע מוח, או אם הוא מתרחש באופן פתאומי ללא סיבה נראית לעין. עליך גם לראות רופא אם כאב הראש שלך מלווה באחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• בעיות בהליכה או בתנועה
• בִּלבּוּל
• דיבור עילג
• מתעלף או נופל
• חום הגבוה מ- 39 מעלות צלזיוס
• חוסר תחושה או חולשה בחלק אחד של גופך
• ראייה חלשה
• קושי בדיבור
• בחילה או הקאות
• נוקשות בצוואר, בזרועות או ברגליים

הרופא יכול לעזור באבחון סוג כאב הראש שיש לך, כמו גם מה גורם לכאב הראש שלך.