כל מה שצריך לדעת על יוגה טנטרית
תוֹכֶן
- רגע, האם זה מין סקס?
- מה בדיוק טנטרה?
- מה זה קשור ליוגה ושיטות מדיטטיביות אחרות?
- במה זה שונה מטנטרה בפעילות מינית?
- מה הטעם בתרגול הזה?
- האם יש תנוחות ספציפיות, או שמא מדובר יותר בגישה?
- אתה יכול לעשות את זה לבד? האם כדאי לך לנסות את זה עם בן זוג?
- האם זה משהו שאתה יכול לעשות בבית?
- מה אם תרצו להצטרף לשיעור - מה עליכם לחפש?
- היכן תוכלו ללמוד עוד?
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
רגע, האם זה מין סקס?
לחשוב על טנטרה באופן נרדף למין זה כמו לחבר קרום באופן נרדף לפאי תפוחים.
בטח, הקרום הוא חֵלֶק של פאי התפוחים, אבל זה בהחלט לא העוגה כולה! אותו מושג חל על טנטרה.
"מבחינה היסטורית, סקס היה נתח קטן מאוד של פשטידה טנטרית, אבל הפרשנויות המערביות של טנטרה דחפו את החלקים האחרים של הטנטרה מתחת לאדמה לטובת החלקים הסקסיים יותר, מבוססי חדר השינה," אומר מתרגל הטנטרה ומאמן ההעצמה המינית, שרה רוז, מההפעלה הטנטרית. .
מוכנים ללמוד יותר על טנטרה, כולל מהיוגה יוגה טנטרית - ואיך להשיג אותה אום? גלול מטה.
מה בדיוק טנטרה?
"הטנטרה העיקרית שלה קשורה לחיבור עם האנרגיה שלך כדי ליצור הבנה עמוקה יותר של עצמך", אומר רוז. בזמן כמה מהאנרגיה הזו היא מינית, לא הכל.
כמו המרכיב הסודי במתכון של פאי תפוחים של סבתא, את המקורות המדויקים של הטנטרה קשה למצוא.
המומחית של טנטה ברברה קרלס, ACS, AASECT, מחברת הספר "טנטרה עירונית: סקס קדוש למאה העשרים ואחת" מסבירה מדוע:
"אינספור טקסטים טנטריים אבדו במהלך התקופות הרבות בהיסטוריה כאשר הטנטרה הונעה מתחת לאדמה. ותורת טנטרה אחרת מעולם לא הייתה מחויבת לכתיבה והועברה רק מפה לאוזן. "
איש אינו יודע מתי בדיוק התחילה הטנטרה. יש הסבורים כי המסורת העתיקה מתחילה בסביבות 500 A.D., אחרים אומרים שהיא לא התרחשה עד המאה ה -16.
בעוד שהטנטרה התפתחה באלף השנים האחרונות, "הטנטרה היא עדיין בראש ובראשונה מנהג אישי של שחרור", על פי קרלאס.
זו טכניקה שמאפשרת לך להשתמש באנרגיה ולהעמיק בעצמך ולחוות הארה.
מה זה קשור ליוגה ושיטות מדיטטיביות אחרות?
ש. טוב! יוגה היא סנסקריט בגלל "אחדות" והיא כל דבר שמחבר אותך לעצמך, אומרת מחנכת הטנטרה לאה פייפר מסמינרי אהבה נוספים.
מכיוון שטנטרה נוגעת להכרה ולשלמות עם עצמך, הטנטרה יכולה לִהיוֹת יוגה, היא אומרת.
"יוגה טנטרית שוזרת יחד הרבה פרקטיקות יוגיות ומדיטציות כדי לעזור לך לקבל הבנה עמוקה ככל האפשר, כך שתוכל לקבל את העצמי הזה", אומרת רוז.
יוגה של טנטרה עשויה לכלול:
- מזמרים
- עבודת נשימה
- תנוחות יוגה
- עבודת צ'אקרה
- מֶדִיטָצִיָה
המורה למדיטציה טנטרית הילרי ג'קנדוף עם היוגה Wake Up בלוס אנג'לס, קליפורניה, אומרת שזו דרך מדהימה לחקור טנטרה בלי בן זוג ובלי לקיים יחסי מין, או לבלות עם עצמך.
במה זה שונה מטנטרה בפעילות מינית?
יוגה טנטרית ומין טנטרי הם משני ענפים שונים של טנטרה.
טנטרה מסורתית מחולקת לטנטרה אדומה וטנטרה לבנה. טנטרה לבנה היא תרגול הסולו, המשלב יוגה ומדיטציה. טנטרה אדומה היא התרגול המיני.
בעוד ששניהם משתמשים באנרגיה מינית, המטרה של שני התרגולים שונה. המטרה של טנטרה אדומה היא ליצור קשר עמוק יותר עם בן / בת זוג, ואילו טנטרה לבנה היא ליצור קשר עמוק יותר עם עצמך.
בעוד שהתרגול המערבי של טנטרה עשוי לרמוז אחרת, אתה למעשה לא יכול להיות טנטרה אדומה בלי טנטרה לבנה, לפי פייפר.
"טנטרה אדומה זו ההזדמנות שלך להביא את כל מה שלמדת בתרגול הסולו שלך לחילופי דברים עם מאהב", מסביר פייפר. אין תרגול סולו? אין דרך להביא את זה לאוהב.
"יוגה טנטרית עדיין יכולה להפוך אותך לאהוב טוב יותר," אומרת רוז, שהשתמשה ביוגה טנטרית כדי לעזור לאנשים להתגבר על התלות בפורנו או בארוטיקה, שפיכה מוקדמת ותפקוד הזקפה.
מה הטעם בתרגול הזה?
שתי מילים: שחרור רוחני.
"זה לא קשור לחיטוב הגוף או לאימון", אומר פייפר. "יוגה טנטרית מתייחסת להיות תכליתית עם נשימתך, התגלמותה, ואהבה עם גופך שלך."
מומחים אומרים כי תרגול טנטרי קבוע יכול לעזור לך לקצור את היתרונות הבאים:
- לחץ מופחת, חרדה או דיכאון
- הבנה טובה יותר ואהבה לעצמו
- שיפור איכות השינה
- הגבירו את הביטחון והביצועים בחדר השינה
- איכות חיים משופרת
- יכולת אינטימיות מוגברת
האם יש תנוחות ספציפיות, או שמא מדובר יותר בגישה?
האחרון.
בניגוד ליוגה של ביקראם, הכוללת את אותן 26 תנוחות בכל כיתה, או אשטנגה שתמיד יש אותה רצף, כל מורה לטנטרה ליוגה תוביל אותך דרך רצף אחר של תנועות, מדיטציות, שירה, עבודות צ'אקרה ועבודות נשימה.
ג'קנדוף מסביר, "ביוגה אחת של טנטרה [תרגול] אתה עלול להחזיק כלב פונה כלפי מטה תוך כדי התמקדות בבור הגרון (נקודת צ'אקרה) [] ובחזרה נפשית על מנטרה ודמיית אנרגיה לעבור בגופך עם נשימתך. באחרת אולי לא. "
עם זאת, על פי פייפר, כל שיעורי היוגה הטנטריים צריכים לכלול את 5 המיקומים הבאים:
- היפוכים
- כפיפות צד
- קפלים קדימה
- פיתולים
- כפיפות גב
אתה יכול לעשות את זה לבד? האם כדאי לך לנסות את זה עם בן זוג?
"אתה יכול לעשות זאת לבד. אתה אפילו לא צריך מאמן או מורה, "אומר רוז.
מכיוון שהתרגול דורש רמת מודעות עדינה מאוד, זה יכול להיות מאתגר להדרכה עצמית. חלק מהמומחים ממליצים לחכות להתאמן לבד עד שתבין את העקרונות.
"זה רעיון תאריך מהנה לעשות את תרגילי הטנטרה הסולו שלך באותו חדר כמו מישהו אחר," אומר פייפר. "זה כמו לכוונן את הכלים שלך באותו החדר כדי שתוכל ליצור מוסיקה יחד אחר כך." חַם!
האם זה משהו שאתה יכול לעשות בבית?
כן! ישנם שיעורים מקוונים שונים כמו SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loveing, Yoga Glo ו- Yoga International המאפשרים לך להתאמן בלי ללכת לסטודיו.
"אם אתה יוצר מיקוד פנימי עמוק בתרגול היוגה הביתי שלך - כל מה שכרוך בכך - ותרגיש שהתנועה שלך היא פתח קדוש לחוויה ישירה של האלוקי, שיכולה להיחשב ליוגה טנטרית," אומר ג'קנדוף.
עם זאת, אם אתה רוצה לעשות צלילה עמוקה ביוגה של טנטרה קלאסית, רוז אומרת, "תרצה לעבוד אחד על אחד עם גורו טנטרה."
כדי למצוא גורו, שאלו בסטודיו היוגה או הקונדליני המקומי, או חקרו מורים לטנטרה ליוגה באינטרנט.
מה אם תרצו להצטרף לשיעור - מה עליכם לחפש?
בניגוד לשיעורים כמו קרוספיט, אין אף גוף שלט שיכול לכנות את המנחות שלהם "טנטרה".
"מכיוון שמין מוכר, רוב שיעורי 'הטנטרה' מלמדים רק את ההיבט המיני של הטנטרה ומתעלמים מהסולו, החלקים היוגיים," אומר פייפר.
כדי לגלות אם המעמד הטנטרי לגיטימי, שאל:
- האם השיעורים שלך סולו או שותפים? (יוגה טנטרה קלאסית צריכה להיות סולו.)
- האם אתה מלמד טנטרה אדומה או לבנה? (התשובה צריכה להיות טנטרה לבנה.)
- מה המטרה של הכיתה? (התשובה צריכה להציע צמיחה עצמית ומודעות עצמית.)
- האם הכיתה כוללת שירה? (התשובה צריכה להיות כן.)
- מה הכשרת המורה? (יש להכשיר את המורה ביוגה האטה, יוגה אינטגרלית, יוגה קונדליני וטנטרה.)
אפשרות נוספת: ללכת לכל שיעור יוגה של האטה.
"הת'ה היא התרגול של פיתוח מודעות בגופך ואיזון האנרגיה שלך, כך שכל מי שעושה יוגה האטה כבר עושה יוגה טנטרה", אומר פייפר.
יוגה של קונדליני מושרשת גם עמוק ביוגה טנטרה.
היכן תוכלו ללמוד עוד?
יש כל כך הרבה מקורות ש"אתה יכול לבזבז את שארית חייך בלימוד ההיסטוריה והפילוסופיות הרבות של הטנטרה, "אומר קרלס. עם זאת, אינך צריך - אלא אם כן תרצה, כמובן.
התחל בקריאה של אחד או שניים מהטקסטים היוגה הטנטריים הפופולריים האלה, שאת כולם תוכלו לקנות ברשת:
- “סוטרות הזוהר”
- "טנטרה: נתיב של אקסטזי"
- "טנטרה מוארת"
- "היוגה של האור: האטה-יוגה-פראדיפיקה"
- "שבעה סמיטהה: טקסט קלאסי על יוגה וטנטרה"
- "מסורת היוגה: ההיסטוריה, הספרות, הפילוסופיה והעשייה שלה"
אתה יכול גם לבדוק את אתרי האינטרנט של מומחי הטנטרי שאנו מצטטים במהלך מאמר זה.
גבריאלה קסל היא סופרת מין ובריאות בניו יורק ומאמנת קרוספיט ברמה 1. היא הפכה לאדם של בוקר, בדקה למעלה מ -200 ויברטורים, ואכלה, שתתה והוברשה בפחם - והכל בשם העיתונות. בזמנה הפנוי ניתן למצוא אותה קוראת ספרי עזרה עצמית ורומנים רומנטיים, סחיטת ספסלים או ריקודי מוט. עקוב אחריה הלאה אינסטגרם.
פופולרי באתר
אנציקלופדיה רפואית: אני