תה לדיכאון: האם זה עובד?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תה לדיכאון
• תה קמומיל
• תה וורט של סנט ג'ון
• תה לימון
• תה ירוק
• תה אשווגנדה
• תה צמחים אחר
• תה והפגת מתחים
• להסיר

סקירה כללית

דיכאון הוא הפרעת מצב רוח נפוצה שיכולה להשפיע לרעה על הרגשתך, החשיבה והפעולה שלך, ולעתים קרובות לגרום לאובדן עניין כללי בדברים ולתחושת עצב מתמשכת.

אנשים רבים חשים שהם יכולים להרים את מצב הרוח בעזרת תה צמחים. זה עשוי לעבוד גם עבורכם, אך הבינו כי דיכאון הוא מחלה רפואית קשה. אם דיכאון מפריע לחיי היומיום שלך, שוחח עם הרופא שלך.

תה לדיכאון

ישנם מחקרים המצביעים על שתיית תה יכולה להועיל לטיפול בדיכאון.

A מתוך 11 מחקרים ו -13 דוחות הגיעו למסקנה כי יש קשר בין צריכת תה לירידה בסיכון לדיכאון.

תה קמומיל

A של קמומיל שניתן לחולי הפרעת חרדה כללית (GAD) הדגים ירידה בתסמיני GAD בינוני עד חמור.

זה גם הראה ירידה מסוימת בהישנות החרדה במהלך תקופת המחקר של חמש השנים, אם כי החוקרים אמרו שזה לא היה מובהק סטטיסטית.

תה וורט של סנט ג'ון

לא ברור האם אוֹן סנט ג'ון מועיל לאנשים עם דיכאון או לא. מבוגר מבין 29 מחקרים בינלאומיים הגיע למסקנה כי wort של סנט ג'ון היה יעיל לדיכאון כמו תרופות נוגדות דיכאון מרשם. אך מסקנה הייתה כי וורט סנט ג'ון לא הראה שום תועלת משמעותית מבחינה קלינית או סטטיסטית.

מרפאת מאיו מציינת כי למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש בווורט סנט ג'ון לדיכאון, זה גורם לאינטראקציות רבות בין תרופות שיש לקחת בחשבון לפני השימוש.

תה לימון

על פי מאמר מחקר משנת 2014, שני מחקרים קטנים, בהם השתתפו המשתתפים קר תה עם לימון או אכלו יוגורט עם לימון, הראו השפעות חיוביות על מצב הרוח והפחתת רמת החרדה.

תה ירוק

A של אנשים בני 70 ומעלה הראה כי שכיחות נמוכה יותר של תסמיני הדיכאון עם צריכה תכופה יותר של תה ירוק.

A הציע כי צריכת תה ירוק מגבירה את הדופמין והסרוטונין, אשר נקשר להפחתת תסמיני הדיכאון.

תה אשווגנדה

מספר מחקרים, כולל אחד מהם, הצביעו על כך שאשווגנדה מפחית ביעילות תסמינים של הפרעות חרדה.

תה צמחים אחר

אף על פי שאין מחקר קליני המגבה את הטענות, תומכי הרפואה האלטרנטיבית מציעים כי לתה הבא עשויה להיות השפעה מיטיבה עבור אנשים הסובלים מדיכאון:

• תה מנטה
• תה פסיפלורה
• תה ורדים

תה והפגת מתחים

מתח רב מדי יכול להשפיע על דיכאון וחרדה. יש אנשים שמוצאים מנוחה בטקס מילוי הקומקום, הבאתו לרתיחה, צפייה בתה התלול ואז יושבים בשקט תוך כדי לגימת תה חם.

מעבר לאופן שבו הגוף שלך מגיב למרכיבי התה, לפעמים תהליך ההתרגעות על כוס התה יכול להקל על עצמו.

להסיר

על פי איגוד הפסיכיאטרים האמריקני, בתקופה מסוימת בחייהם, כ -1 מתוך 6 אנשים יחוו דיכאון.

יתכן שתגלה כי שתיית תה עוזרת, אך אל תנסה לטפל בדיכאון לבד. ללא הכוונה יעילה ומקצועית, דיכאון יכול להיות קשה.

שוחח על צריכת תה צמחים שלך עם הרופא שלך, שכן, בין שיקולים אחרים, צמחי מרפא מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות שקיבלתם רושם ולהשפיע לרעה על בריאותכם.