הצרפתים יודעים מה שם למטה
תוֹכֶן
כאישה שילדה 2 תינוקות גדולים מאוד דרך הנרתיק שלי, וכפיזיותרפיסטית מוסמכת לבריאות נשים, אני מרגישה צורך להעלות כמה דברים הנוגעים לנרתיק ושיקום.
עכשיו, אני יכול להבין שרוב האנשים לא שמעו את המושגים "נרתיק" ו"שיקום "באותו משפט, אבל אני יכול להבטיח לך, זה משהו שקרוב ויקר לליבי.
ביליתי את הקריירה שלי בשפכת אור על נושא זה וטיפול במאות נשים במהלך 11 השנים האחרונות.
להיות בהריון, ללדת תינוק ולנווט במי האימהות יכול להיות ... נגיד אתגר. להבין האכלה, שינה וקבלת זהות ומציאות חדשה זו אינה בדיחה.
אף אחד מעולם לא מספר לנו על ההשלכות: הלילות המיוזעים, הבכי בשעה 17 אחר הצהריים, החרדה, הרעב שאינו יודע שובע בזמן ההנקה, סדקי הפטמה, הצליל המצמרר שהמשאבה משמיעה (אני נשבע שהיא דיברה איתי), וה תשישות עמוקה בעצם.
אבל הדבר שמכה עמוק בליבי הוא שאף אחד לא מכין אותך לקורה עם הנרתיק שלך אחרי שילדת תינוק, בלי קשר אם היה לך חתך C או לידה בנרתיק.
עד עכשיו. אני אגיד את זה את כל לך.
אני גם אשווה את זה למה שקורה לנרתיקי צרפת לאחר הלידה. אני אראה לך כמה חסר לנו במדינה הזו כשאנחנו מטפלים באמהות טריות ... או בנשים בכלל, אני צריך לומר, אבל זה עוד קונבו.
תביא את עצמך לשיקום
לגבי ניסיון להפרעות ברצפת האגן לאחר לידת תינוק - או שנמסר דרך גג השמש או הלובי, זה לא משנה.
תפקוד לקוי של רצפת האגן (PFD) יכול להיות מורכב מאלה היפים, הנפוצים, אך לֹא תסמינים נורמליים, כמו:
- דליפת שתן, צואה או גז
- כאבי אגן או איברי המין
- צניחת איברי האגן
- כאב בצלקת
- סקס כואב
- חולשת בטן עם או בלי דיאסטזיס recti
לעתים קרובות המסר שנשים מקבלות כאשר הן מדווחות על נושאים אלה לאחר הלידה הוא, "וולפ! זה עתה נולד לך תינוק, למה אתה מצפה? ככה זה עכשיו! ” שזה, בכל כך הרבה מילים, בלוני.
אני חושב על הריון, לידה ולידה כאירוע אתלטי באמת, הדורש שיקום מיומן ומקיף. בדיוק כמו שספורטאי יצטרך גמילה אם הם יקרעו שריר בכתף או יקרעו את ה- ACL במשחק כדורגל.
הריון ולידה יכולים לגבות עלינו מחיר משמעותי. אנו מבקשים מגופנו לבצע הישגים של כוח, סיבולת וכוח גולמי במהלך 9 חודשים. זה הרבה זמן!
אז בואו ונעמיק ברצפת האגן ובמה שאנחנו צריכים לעשות בשביל הנרתיק שלנו.
שרירי רצפת האגן 101
שרירי רצפת האגן הם ערסל של שרירים שיושבים בתחתית האגן. הם קופצים מקדימה לאחור ומצד לצד (עצם הערווה לעצם הזנב ועצם ישיבה לעצם הישיבה).
לשרירי רצפת האגן 3 פונקציות עיקריות:
- תמיכה. הם מחזיקים את אברי האגן, התינוק, הרחם והשליה שלנו במקום.
- הִתאַפְּקוּת. הם שומרים עלינו יבשים כששלפוחית השתן מלאה.
- מִינִי. הם מסייעים באורגזמה ומאפשרים חדירה לתעלת הנרתיק.
שרירי רצפת האגן ידועים בכינוים שרירי קיגל שלנו, והם מורכבים מאותו חומר כמו שרירי הזרוע או שריר הברך: שריר השלד.
שרירי רצפת האגן נמצאים באותו סיכון לפציעה, שימוש יתר או טראומה - בדיוק כמו כל שריר בגופנו.
יותר מכך, הריון ולידה מפעילים עומס עצום על שרירי רצפת האגן, ולכן אנו רואים התרחשות כה גבוהה של דליפת שתן, כאבים, צניחת איברי אגן וחולשת שרירים לאחר התינוק.
ישנן דרכים שמרניות ובטוחות רבות לנהל נושאים אלה ולמעשה לטפל במקור. הפיזיותרפיה לנרתיק שלך היא מספר רב ביותר ואמורה להיות קו ההגנה הראשון שלך בסימן 6 שבועות לאחר הלידה.
Parlez vous בריאות רצפת האגן?
צרפת מציעה את מה שהם מכנים "גמילה מהפרינל" כחלק מסטנדרט הטיפול שלהם לאחר הלידה. כל אדם שיולד תינוק בצרפת מציע לו זאת, ובמקרים מסוימים המטפל מגיע לביתך (אהההה-מבוך) כדי להתחיל.
בגלל רפואה חברתית, גמילה פרינאלית מכוסה כחלק מבריאותם לאחר הלידה, מה שלא קורה כאן בארצות הברית.
מרבית חברות הביטוח אינן מחזירות היטב את קודי הטיפול והאבחונים הקשורים לתפקוד לקוי של רצפת האגן. העלות לקבלת טיפול יכולה להוות מחסום עצום עבור נשים.
שימוש בפיזיותרפיה של רצפת האגן ממש בתחילת תהליך ההחלמה לאחר הלידה יכול לעזור לאישה באופן אקספוננציאלי, וצרפת הבינה זאת.
התערבות מוקדמת מספקת יתרונות במהירות, כגון ירידה בכאבים בעת קיום יחסי מין או טמפון, וירידה בדליפת שתן, גז או צואה.
לא זו בלבד, אלא ששיקום אגן מוקדם חוסך לחברות הביטוח ולמערכת הבריאות שלנו כסף ומשאבים בטווח הארוך. כאשר הפרעות ברצפת האגן אינן מטופלות, לעתים קרובות נדרש ניתוח.
מחקרים מסוימים מעריכים כי 11 אחוז מהנשים יזדקקו לניתוח צניחה לפני גיל 80.
ניתוחי רצפת האגן אינם זולים. בגלל ההוצאה והתדירות, מחקר אחד מצא כי העלויות הישירות של ניתוחי אגן הסתיימו. וזה היה לפני למעלה מ -20 שנה.
לא נדרש דוקטורט כדי לראות כי פיזיותרפיה מונעת היא משתלמת יותר מניתוחים - במיוחד כאשר לניתוחים צניחתיים היא תהומית ונשים לרוב נזקקות ליותר מהליך אחד.
ובכל זאת, המסר המרכזי שנשים שומעות על בריאות האגן שלהן הוא זה: הפרעה בתפקוד רצפת האגן שלך היא חלק מהחיים עכשיו. הפתרונות היחידים הם ניתוחים, תרופות וחיתולים.
כעת, במקרים מסוימים, כן, יש צורך בניתוח.אך ברוב המקרים ניתן לנהל ולטפל בפיזיותרפיה בהרבה נושאי רצפת אגן.
פיזיותרפיסטים בצרפת מעסיקים טיפולים והתערבויות דומים ל- PTs באגן כאן בארצות הברית. ההבדל הוא שאנשי מקצוע בתחום הבריאות בצרפת רואים את הערך להתחיל פיזיותרפיה ברצפת האגן בהקדם האפשרי לאחר הלידה, והטיפול נמשך עד להשגת היעדים והתופעות פחתו.
כאן בארצות הברית, בסימן 6 השבועות אומרים לנו לעתים קרובות, "הכל בסדר! אתה יכול לקיים יחסי מין ולהתאמן ולעשות את כל הדברים שעשית קודם! "
אבל, למעשה, אנחנו לא תמיד מרגישים בסדר. לרוב אנו סובלים מכאבים בנרתיק או בתסמינים אחרים.
בצרפת הם משתמשים בגמילה מרצפת האגן כדי לבנות חוזק בסיסי ולשחזר את התפקוד לפני שהם חוזרים לתוכניות אימון רגילות.
כתוצאה מכך, בצרפת יש ירידה בדליפת שתן, כאבים וצניחה. לכן, בהשוואה לארצות הברית, בצרפת יש שיעור נמוך יותר של ניתוחי צניחת איברי אגן בהמשך הדרך.
הנה השורה התחתונה: לאמהות טריות כאן בארצות הברית, אנו מזניחים מרכיב ענק בטיפול לאחר הלידה.
הוכח כי PT ברצפת האגן מפחית דליפת שתן, כאבים וצניחה כאשר הם מיושמים ביעילות. זה בטוח, בסיכון נמוך ומשתלם הרבה יותר מניתוח.
הגיע הזמן שארצות הברית תתחיל להכניס יותר ערך ודאגה לתוכנית גמילה מקיפה לנשים, ותתחיל לתת עדיפות לנרתיק.
יש להציע לכל אדם שילד שיקום רצפת האגן לאחר שילד.
עלינו לקחת את הרמזים שלנו מצרפת כיצד ליישם טיפול זה כסטנדרט של טיפול במאמות. כאם, אישה, ספקית שירותי בריאות ומועצה מוסמכת לבריאות נשים PT, אני רוצה שזה יהיה זמין לכל האמהות שילדו.
ככל שנדבר יותר ונעניק טיפול מסוג זה, כך הוא יהפוך לנורמלי ולא למנהג "נישה".
גמילה מהנרתיק שלך צריכה להיות שכיחה ולא הרמת גבות כמו לקבל PT בגלל נקע בקרסול או בכתף. בואו ניקח שיעור מעמיתינו הצרפתים ונשים את הנרתיקות האלה על בסיס. הגיע הזמן עכשיו.
מרסי הינה מטפל פיזיותרפאי מוסמך בבריאות האישה ויש לו תשוקה לשנות את האופן שמטפלות בנשים במהלך ההריון שלהן ואחריו. היא דוב האמא הגאה לשני בנים, נוהגת במכונית מיני ללא בושה ואוהבת את האוקיאנוס, סוסים וכוס יין טובה. עקוב אחריה באינסטגרם כדי ללמוד יותר ממה שאתה רוצה לדעת על נרתיקיות, ולמצוא קישורים לפודקאסטים, פוסטים בבלוגים ופרסומים אחרים הקשורים לבריאות רצפת האגן.
פרסומים טריים
האם תרופות טבעיות יעילות להשהיית התקופה שלך?
