טיפול לכל תקציב: כיצד לגשת אליו

תוֹכֶן

• מבוא לטיפול במחיר שווה לכל נפש
• מטפלים בהיקף הזזה
• שירותי בריאות נפש חינם או בעלי הכנסה נמוכה
• אפליקציות לטיפול
• קבוצות תמיכה מקומיות
• מוקדים למניעת משבר ומניעת התאבדות
• מניעת התאבדות

מבוא לטיפול במחיר שווה לכל נפש

מציאת מטפל היא צעד עצום בהשתלטות על בריאותך הנפשית. אך שלא כמו הצטננות או שפעת, מחלות נפשיות - כמו חרדה ודיכאון - יכולות לקחת קצת זמן לריפוי.

למעשה, כמה מחקרים הראו שרוב האנשים בטיפול נשארים בטיפול במשך 5-10 מפגשים, ונפגשים עם המדריכים שלהם מדי שבוע. משמעות הדבר היא שטיפול הוא התחייבות, ובהתאם לכיסוי ביטוח הבריאות שלך, זה יכול להיות יקר.

למרבה הצער, ביטוח בריאות אינו מבטיח שאינך תצטרך לשלם מראש על הטיפול. תכניות עם השתתפות עצמית גבוהה לא תכסו עלויות רפואיות עד למימוש ההשתתפות העצמית. עד לאותה שעה, תצטרך לשלם מהכיס עבור פגישותיך.

שלא כמו דמי ביטוח בגין 10- $ 30 $, רוב המטפלים גובים בין 75 ל -150 דולר לכל מפגש. עם זאת, בערים יקרות, כמו סן פרנסיסקו, לוס אנג'לס וניו יורק, הטיפול יכול לעלות כמו 200 $ לכל מפגש.

למרבה המזל, לאנשים שרוצים להזמין מקום אצל מטפל אך אין להם אמצעים להוציא סכום משמעותי של מזומנים, ניתן להשיג שירותים חסכוניים. כדי לעזור לך להתחיל, סיפקנו רשימה של אפשרויות לטיפול נפשי במחירים סבירים.

מטפלים בהיקף הזזה

מטפלים בהיקף הזזה הם פסיכותרפיסטים, פסיכולוגים ועובדים סוציאליים המתאימים את שכרם השעתי כדי לעזור להפוך את הטיפול במחיר סביר יותר עבור הלקוח.

מציאת מטפל מסוג זה עשויה להיות אפשרות טובה אם אתה צריך לשלם מהכיס עבור ייעוץ, או אם ספק הביטוח שלך אינו מציע הפניות למומחים.

כל ספקי בריאות הנפש מיומנים לטיפול בדאגות, כמו חרדות, דיכאון והפרעות הסתגלות, אך לא כולם מתמחים בטיפול בדברים כמו דיכאון לאחר לידה, צער מסובך או הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). אנשים המחפשים עזרה לסוגים אלו של תנאים עשויים להפיק תועלת ממציאת מומחה שיחליק את קנה המידה שלהם.

מדריכי בריאות הנפש, כמו Psychology Today ו- GoodTherapy.org, מאפשרים לך לחפש מטפלים בהיקף הזזה העוסקים בערים ברחבי המדינה. מרבית המטפלים הללו גובים בין 75 עד 160 דולר לכל מפגש, והתעריף נקבע על ידי כל ספק.

אם אתה זקוק לאפשרות משתלמת יותר, Open Path Psychotherapy Collective הוא רשת בפריסה ארצית של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שגובים בין 30- $ 80 $ לכל מפגש. שלא כמו ספריות בריאות הנפש הרחבות יותר, אתר זה כולל רק מטפלים בהיקף הזזה במאגר הנתונים שלהם שניתן לחפש.

שירותי בריאות נפש חינם או בעלי הכנסה נמוכה

אם אין לך ביטוח בריאות ואינך יכול לשלם מהכיס עבור שירותי בריאות הנפש, מרפאות בריאות הנפש בקהילה נמוכות או ללא תשלום יכולות לספק את הטיפול שאתה זקוק לו.

מרפאות אלה מאוישות על ידי פסיכותרפיסטים ופסיכולוגים, אך לעתים קרובות הם מסוגלים להרחיב את שירותיהם באמצעות פסיכולוגים סטודנטים, יועצים לבריאות הנפש של הסטודנטים, ועובדים סוציאליים של סטודנטים המפוקחים על ידי אנשי מקצוע מורשים ומנוסים. שירותים ניתנים לרוב ללא עלות, או במחיר מוזל להפליא.

במרפאות, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מציעים מגוון שירותים, כולל ייעוץ פרטני ומשפחתי, ניהול תרופות וייעוץ להתמכרות לסמים. הם מאומנים גם לטפל במגוון רחב של דאגות פסיכולוגיות, כמו דיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית וסכיזופרניה.

כדי למצוא מרפאה באזורך המקומי, פנה לברית הלאומית לחולי נפש (NAMI) או עבור אל MentalHealth.gov. הרופא המטפל העיקרי שלך יכול גם לספק המלצות בקהילה שלך.

אפליקציות לטיפול

אפליקציות טיפול כמו Talkspace ו- Betterhelp מאפשרות לך להתחבר למטפל באופן מקוון או באמצעות טקסט. אנשי עסקים עסקי ובריאות עסוקים, אמהות חדשות וסטודנטים מוצאים לעתים קרובות טלתרפיה מושכת מכיוון שאתה יכול לדבר עם המטפל שלך מכל מקום.

לפני שנרשמים לטיפול מקוון, אנשים משלימים שאלון לבריאות הנפש. בהתבסס על תוצאות אלה, כל לקוח חדש מותאם לפסיכותרפיסט. בדומה לטיפול אישי, העמלות עבור טיפול מקוון משתנות. עמלות שיחות המרחב נמוכות כמו $ 65 לשבוע ואילו Betterhelp גובה בין 35- $ 80 לשבוע.

על פי האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה (APA), טיפול מקוון עשוי להיות מועיל כמו מפגש עם מטפל באופן אישי. עם זאת, טיפול זה אינו מיועד לכולם. ה- APA מזהיר כי אנשים הסובלים מבעיות נפשיות חמורות יותר, כמו סכיזופרניה, PTSD והפרעות בשימוש בחומרים, זקוקים לעיתים קרובות ליותר תשומת לב וטיפול ממה שמציע טיפול מרחוק.

בנוסף לטיפול מקוון, אפליקציות לבריאות הנפש, כמו רגוע, Headspace ו- Expectful יכולות ללמד אותך תרגילי מדיטציה, הרפיה, ונשימה. לא רק שהאפליקציות הללו עוזרות לכם ליצור הרגל יומיומי של טיפול עצמי, אלא שמחקרים מראים שמדיטציה יכולה להפחית לחץ ולהגדיל את הרווחה.

קבוצות תמיכה מקומיות

אנשים הסובלים מהפרעות אכילה, דיכאון לאחר לידה, הפרעת שימוש באלכוהול וחומרים ואלה המתמודדים עם צער או אובדן עשויים להפיק תועלת מהשתתפות בקבוצת תמיכה מקומית.

שונה מטיפול פרטני, קבוצות תמיכה מחברות אותך עם אחרים שעוברים חוויה דומה. בעוד שמטפלים אינדיבידואיים בדרך כלל נמנעים ממתן עצה ישירה, קבוצות תמיכה מאפשרות לך לבקש חוות דעת של אנשים אחרים.

זה יכול להיות מרפא לשמוע אנשים אחרים משתפים את הסיפורים שלהם, כי זה מזכיר לך שאתה לא לבד. זה יכול להועיל במיוחד אם אתה מתמודד עם מחלה, כמו סרטן, או תומך באדם אהוב עם מצב בריאותי כרוני או מחלה נפשית.

בדומה לטיפול פרטני, חשוב למצוא קבוצה העונה על הצרכים שלך. לפני ההצטרפות לקבוצה, יכול להיות מועיל לשאול את מנהיג הקבוצה לגבי הדינמיקה הקבוצתית (כלומר, כיצד משתתפים משתתפים זה בזה) ולברר אודות מבנה הקבוצה.

קבוצות פתוחות כמו מעגלי תמיכה חדשים של אמא מאפשרות למשתתפים לשתף בכל עת במהלך הפגישה. קבוצות מובנות, במיוחד אלה המלמדות את המשתתפים מערך של כישורי חיים כמו מיינדפולנס, עשויים לעקוב אחר תוכנית לימודים קבועה בכל שבוע.

אמריקה של בריאות הנפש אמריקה מציגה משאבים מיוחדים לקבוצות תמיכה בדף האינטרנט שלהם. אם אתה או אדם אהוב אובחנו לאחרונה כחולה במחלה, כמו סרטן או סוכרת, עובדים סוציאליים בבית חולים יכולים גם לספק רשימה של קבוצות תמיכה מקומיות בקהילה.

לבסוף, העלויות עבור קבוצות תמיכה יכולות להשתנות. קבוצות תמיכה בהתמכרויות, כמו אלכוהוליסטים אנונימיים, אינן כרוכות בתשלום, בעוד שקבוצות אחרות עשויות לגבות תשלום קטן.

מוקדים למניעת משבר ומניעת התאבדות

חירום לבריאות הנפש - כמו מחשבות אובדניות, תקיפה מינית ואלימות במשפחה - זקוקים לטיפול ותשומת לב פסיכיאטרית מיידית.

אם מתעוררים משברים אלה, ניתן להתקשר לחו"ל בכל שעה ביום. קווי החמה הללו מאוישים על ידי מתנדבים ואנשי מקצוע מיומנים המספקים תמיכה רגשית ויכולים ליצור קשר עם עזרה.

מניעת התאבדות

אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:

• התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
• הישאר עם האדם עד שתגיע העזרה.
• הסר את התותחים, הסכינים, התרופות או דברים אחרים העלולים לגרום נזק.
• שמע, אבל אל תשפט, תתווכח, יאיים או יצעק.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקל להתאבד, קבל עזרה ממשבר או קו חם למניעת התאבדות. נסה את קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.

יולי פרגה הוא פסיכולוג מורשה שבסיסו בסן פרנסיסקו, קליפורניה. היא סיימה תואר ראשון ב- PsyD מאוניברסיטת צפון קולורדו והשתתפה במלגת פוסט-דוקטורט באוניברסיטת ברקלי. נלהבת מהבריאות של נשים, היא מתקרבת לכל המפגשים שלה בחום, ביושר ובחמלה. ראה מה היא עושה בטוויטר.