מְחַבֵּר: Janice Evans
תאריך הבריאה: 27 יולי 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
Developing Emotional Intelligence
וִידֵאוֹ: Developing Emotional Intelligence

תוֹכֶן

בהמשך ממדיטציה מודעת, הגיע הזמן לדבר על השתקפות עצמית. להיתפס לעסוק בחיי היומיום יכול לגרום למאתגר לפנות פנימה ולהרהר במחשבות ורגשות שלנו. אך התבוננות פנימית - או השתקפות עצמית - יכולה לעורר תובנה, שיכולה לשנות את הדרך בה אנו רואים את עצמנו ואת הסובבים אותנו.

מחקרים מראים ש"פנייה פנימה "יכולה לחזק את האינטליגנציה הרגשית שלנו, מה שיכול להקל עלינו בהתמודדות עם אתגרי החיים.

טיפים לשיקוף עצמי

תוהה לאן לכוון את ההשתקפות העצמית שלך? להלן מספר שאלות מעוררות מחשבה בכדי להתחיל:

  1. איך מופיע פחד בחיי? איך זה מעכב אותי?
  2. איזו דרך אחת אוכל להיות חבר או בן זוג טוב יותר?
  3. מה אחת החרטות הגדולות שלי? איך אוכל להרפות את זה?

טיפ שימושי נוסף, לפי פסיכולוגים חברתיים, הוא לבחון מחשבות ורגשות מטרידים יותר מרחוק.


כדי להשיג זאת, נסה לדבר עם עצמך בגוף שלישי. "דיבור עצמי של אדם שלישי" זה יכול להפחית לחץ ולמתן רגשות שליליים.

ג'ולי פרגה הוא פסיכולוג מורשה שממוקם בסן פרנסיסקו, קליפורניה. היא סיימה לימודי PsyD באוניברסיטת צפון קולורדו והשתתפה במלגה פוסט-דוקטורט באוניברסיטת ברקלי. נלהבת מבריאות האישה, היא ניגשת לכל מפגשיה בחום, בכנות ובחמלה. ראה מה היא מתכוונת בטוויטר.

הקפד להסתכל

מה אוכלים כשאני לא מצליח ללעוס

מה אוכלים כשאני לא מצליח ללעוס

כאשר אינך יכול ללעוס, עליך לאכול מזון קרמי, דביק או נוזלי, אותו ניתן לאכול בעזרת קש או בלי לכפות את הלעיסה, כמו דייסה, שייק פירות ומרק בבלנדר.סוג מזון זה מסומן במקרים של ניתוחי פה, כאבי שיניים, שיניים...
טרכיטיס: מה זה, תסמינים וטיפול

טרכיטיס: מה זה, תסמינים וטיפול

דלקת קנה המוח מתאימה לדלקת בקנה הנשימה, שהיא איבר של מערכת הנשימה האחראית על הובלת אוויר לסמפונות. טרכיטיס הוא נדיר, אך זה יכול לקרות בעיקר אצל ילדים ובדרך כלל נובע מזיהום על ידי נגיפים או חיידקים, בע...