הנה איך השתקפות עצמית יכולה לחזק את האינטליגנציה הרגשית שלך
תוֹכֶן
בהמשך ממדיטציה מודעת, הגיע הזמן לדבר על השתקפות עצמית. להיתפס לעסוק בחיי היומיום יכול לגרום למאתגר לפנות פנימה ולהרהר במחשבות ורגשות שלנו. אך התבוננות פנימית - או השתקפות עצמית - יכולה לעורר תובנה, שיכולה לשנות את הדרך בה אנו רואים את עצמנו ואת הסובבים אותנו.
מחקרים מראים ש"פנייה פנימה "יכולה לחזק את האינטליגנציה הרגשית שלנו, מה שיכול להקל עלינו בהתמודדות עם אתגרי החיים.טיפים לשיקוף עצמי
תוהה לאן לכוון את ההשתקפות העצמית שלך? להלן מספר שאלות מעוררות מחשבה בכדי להתחיל:
- איך מופיע פחד בחיי? איך זה מעכב אותי?
- איזו דרך אחת אוכל להיות חבר או בן זוג טוב יותר?
- מה אחת החרטות הגדולות שלי? איך אוכל להרפות את זה?
טיפ שימושי נוסף, לפי פסיכולוגים חברתיים, הוא לבחון מחשבות ורגשות מטרידים יותר מרחוק.
כדי להשיג זאת, נסה לדבר עם עצמך בגוף שלישי. "דיבור עצמי של אדם שלישי" זה יכול להפחית לחץ ולמתן רגשות שליליים.
ג'ולי פרגה הוא פסיכולוג מורשה שממוקם בסן פרנסיסקו, קליפורניה. היא סיימה לימודי PsyD באוניברסיטת צפון קולורדו והשתתפה במלגה פוסט-דוקטורט באוניברסיטת ברקלי. נלהבת מבריאות האישה, היא ניגשת לכל מפגשיה בחום, בכנות ובחמלה. ראה מה היא מתכוונת בטוויטר.
פרסומים פופולריים
ייתכן שתזדקק למנה שלישית של חיסון COVID-19