מְחַבֵּר: Janice Evans
תאריך הבריאה: 27 יולי 2021
תאריך עדכון: 9 אַפּרִיל 2025
Anonim
Developing Emotional Intelligence
וִידֵאוֹ: Developing Emotional Intelligence

תוֹכֶן

בהמשך ממדיטציה מודעת, הגיע הזמן לדבר על השתקפות עצמית. להיתפס לעסוק בחיי היומיום יכול לגרום למאתגר לפנות פנימה ולהרהר במחשבות ורגשות שלנו. אך התבוננות פנימית - או השתקפות עצמית - יכולה לעורר תובנה, שיכולה לשנות את הדרך בה אנו רואים את עצמנו ואת הסובבים אותנו.

מחקרים מראים ש"פנייה פנימה "יכולה לחזק את האינטליגנציה הרגשית שלנו, מה שיכול להקל עלינו בהתמודדות עם אתגרי החיים.

טיפים לשיקוף עצמי

תוהה לאן לכוון את ההשתקפות העצמית שלך? להלן מספר שאלות מעוררות מחשבה בכדי להתחיל:

  1. איך מופיע פחד בחיי? איך זה מעכב אותי?
  2. איזו דרך אחת אוכל להיות חבר או בן זוג טוב יותר?
  3. מה אחת החרטות הגדולות שלי? איך אוכל להרפות את זה?

טיפ שימושי נוסף, לפי פסיכולוגים חברתיים, הוא לבחון מחשבות ורגשות מטרידים יותר מרחוק.


כדי להשיג זאת, נסה לדבר עם עצמך בגוף שלישי. "דיבור עצמי של אדם שלישי" זה יכול להפחית לחץ ולמתן רגשות שליליים.

ג'ולי פרגה הוא פסיכולוג מורשה שממוקם בסן פרנסיסקו, קליפורניה. היא סיימה לימודי PsyD באוניברסיטת צפון קולורדו והשתתפה במלגה פוסט-דוקטורט באוניברסיטת ברקלי. נלהבת מבריאות האישה, היא ניגשת לכל מפגשיה בחום, בכנות ובחמלה. ראה מה היא מתכוונת בטוויטר.

פופולרי היום

איך להתלבש ולהיראות במיטבך עם פסוריאזיס

איך להתלבש ולהיראות במיטבך עם פסוריאזיס

פסוריאזיס הוא מצב עור כרוני. אנשים רבים החיים עם פסוריאזיס חווים הערכה עצמית נמוכה בגלל זה. אם אתה אחד מאותם אנשים, מה שאתה לובש יכול לעבור דרך ארוכה לעזור להחזיר גאווה וביטחון.לבוש כשיש לך פסוריאזיס ...
מתכון כרוב וכופתת נאפה זה כל מה שאני אוכל כשאני בדיכאון

מתכון כרוב וכופתת נאפה זה כל מה שאני אוכל כשאני בדיכאון

Healthline Eat היא סדרה המתבוננת במתכונים האהובים עלינו כאשר אנו פשוט מותשים מכדי להזין את גופנו. רוצה יותר? עיין ברשימה המלאה כאן.אוכל - מסוכן, אני חייב להודות - לא אומר לי הרבה. במאבק בין רעב לתיאבו...