6 טיפים שיעזרו בניהול התלקחויות קוליטיס כיביות

תוֹכֶן

• ניהול התלקחויות קוליטיס כיבית
• 1. ערוך יומן אוכל
• 2. הגבל את צריכת הסיבים שלך
• 3. תרגיל
• 4. הפחיתו מתח
• 5. אכלו ארוחות קטנות יותר
• 6. שוחח עם הרופא שלך
• גורמים שיכולים לגרום להתלקחות UC
• מדלג או שוכח לקחת את התרופות שלך
• תרופות אחרות
• לחץ
• דִיאֵטָה
• להסיר

סקירה כללית

קוליטיס כיבית (UC) היא מחלת מעי דלקתית בלתי צפויה וכרונית. תסמינים שכיחים כוללים שלשולים, צואה מדממת וכאבי בטן.

תסמינים של UC יכולים לבוא וללכת לאורך חייך. יש אנשים שחווים תקופות של הפוגה בהן הסימפטומים נעלמים לחלוטין. זה יכול להימשך ימים, שבועות, חודשים או שנים. אך הפוגה אינה תמיד קבועה.

אנשים רבים חווים התלקחויות מדי פעם, מה שאומר שתסמיני UC שלהם חוזרים. אורכו של התלקחות משתנה. חומרת ההתלקחויות יכולה להשתנות גם מאדם לאדם.

למרות שהתסמינים יכולים להיות פעילים בכל עת, ניתן להאריך את הזמן בין התלקחויות.

קבלת UC בשליטה כוללת ידיעה כיצד לנהל את החזרת הסימפטומים, וזיהוי גורמים העלולים לגרום להתלקחות.

ניהול התלקחויות קוליטיס כיבית

למידה כיצד לנהל התלקחויות UC יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשפר את איכות חייך. להלן מספר טיפים להתמודדות:

1. ערוך יומן אוכל

כתוב את כל מה שאתה אוכל ושותה כדי לזהות פריטי מזון שעלולים לעורר את ההתלקחויות שלך. ברגע שתבחין בדפוס, הסר מהתזונה מזון או משקאות חשודים כבעייתיים כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים.

לאחר מכן, הכניסו אט אט את המזונות הללו לתזונה שלכם. אם יש לך התלקחות נוספת, הסר את המזונות האלה מהתזונה שלך לחלוטין.

2. הגבל את צריכת הסיבים שלך

סיבים תורמים לסדירות המעי ולבריאות המעי, אך יותר מדי סיבים יכולים גם לעורר התלקחויות UC.

נסו לאכול רק מזון שיש בו גרם אחד של סיבים או פחות למנה. מזונות דלי סיבים כוללים:

• פחמימות מזוקקות (אורז לבן, פסטה לבנה, לחם לבן)
• דג
• ביצים
• טופו
• חמאה
• כמה פירות מבושלים (ללא עור או זרעים)
• מיץ ללא עיסה
• בשרים מבושלים

במקום לאכול ירקות גולמיים, אדים, אופים או צולים את הירקות שלכם. בישול ירקות גורם לאובדן סיבים מסוים.

3. תרגיל

פעילות גופנית יכולה להגביר את מצב הרוח שלך, להקל על הלחץ ולשפר חרדה ודיכאון הקשורים ל- UC. פעילות גופנית יכולה גם לדכא דלקת בגוף ולעזור לך להרגיש טוב יותר.

מצא איזה סוג פעילות גופנית הכי מתאים לך. אפילו שילוב תרגילים בעצימות נמוכה כמו שחייה, רכיבה על אופניים, יוגה והליכה יכול לעזור.

4. הפחיתו מתח

למידה כיצד לשלוט במתח יכולה להוריד את התגובה הדלקתית של גופכם ולעזור לכם להתגבר על התלקחות מוקדם יותר.

דרכים פשוטות להפגת לחץ כוללות מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה וקביעת זמן לעצמך מדי יום. זה גם מועיל לקבוע יעדים מציאותיים וללמוד כיצד להגיד לא כשאתה מרגיש מוצף. אתה צריך גם לישון הרבה ולאכול תזונה מאוזנת.

שוחח עם הרופא אם שינויים באורח החיים אינם משפרים את רמת הלחץ שלך. הם עשויים להמליץ ​​על טיפול תרופתי או פנייה לייעוץ אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

5. אכלו ארוחות קטנות יותר

אם יש לך כאבי בטן או שלשול לאחר שאכלת שלוש ארוחות גדולות ביום, קנה חזרה לחמש או שש ארוחות קטנות ביום כדי לראות אם התסמינים שלך משתפרים.

6. שוחח עם הרופא שלך

התלקחויות חוזרות יכולות להצביע על בעיות בטיפול הנוכחי שלך. שוחח עם הרופא שלך ודון בהתאמת התרופות שלך.

יתכן והרופא שלך יצטרך להוסיף סוג אחר של תרופות למשטר שלך. לחלופין, הם עשויים להגדיל את המינון שלך כדי לעזור לך להשיג ולהישאר במצב של הפוגה.

גורמים שיכולים לגרום להתלקחות UC

בנוסף לדעת כיצד להתמודד עם התלקחויות, כדאי גם לזהות גורמים שיכולים לגרום להתלקחויות שלך.

מדלג או שוכח לקחת את התרופות שלך

UC גורם לדלקת וכיבים במעי הגס. אם לא מטפלים בו, מצב זה עלול להוביל לסיבוכים מסכני חיים כמו ניקוב המעי, סרטן המעי הגס, ומגה-קולון רעיל.

ככל הנראה הרופא שלך ירשום תרופה להפחתת דלקת, כגון תרופה נוגדת דלקת או תרופה מדכאת חיסון.

תרופות אלו מקלות על הסימפטומים של UC, ויכולות גם לתפקד כטיפול בתחזוקה כדי לשמור על הפוגה. הסימפטומים עשויים לחזור אם אינך לוקח את התרופות בהתאם להוראות.

בשלב מסוים, הרופא שלך עשוי לדון באטיות שמתחדדת בך מהתרופות. אך לעולם אל תוריד את המינון שלך או תפסיק ליטול את התרופות מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.

תרופות אחרות

תרופה שאתה לוקח למצב אחר יכולה גם לגרום להתלקחות. זה עלול לקרות אם אתה לוקח אנטיביוטיקה לטיפול בזיהום חיידקי. אנטיביוטיקה עלולה לפעמים לשבש את איזון חיידקי המעיים במעיים ולגרום לשלשול.

כמו כן, תרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידים ללא מרשם (NSAID) כמו אספירין ואיבופרופן עלולות לגרות את המעי הגס ולגרום להתלקחות. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לקחת תרופות נגד כאבים או אנטיביוטיקה. אבל עליך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת התרופות האלה.

אם אתה חווה כאבי בטן לאחר נטילת NSAID, הרופא שלך עשוי להציע פרצטמול להפחתת הכאב במקום זאת. אם אתה נוטל אנטיביוטיקה, ייתכן שתצטרך גם תרופה זמנית נגד שלשול בכדי להילחם בתופעות לוואי אפשריות.

לחץ

מתח אינו גורם ל- UC, אך הוא עלול להחמיר את הסימפטומים ולעורר התלקחות.

כשנמצאים במתח, גופך עובר למצב לחימה או מעוף. זה משחרר הורמונים שמגבירים את הדופק ומגבירים את האדרנלין. הורמוני לחץ אלה מעוררים גם תגובה דלקתית.

במינונים קטנים הורמוני לחץ אינם מזיקים. לחץ כרוני, לעומת זאת, יכול לשמור על גופך במצב מודלק ולהחמיר את תסמיני UC.

דִיאֵטָה

המזונות שאתם אוכלים יכולים גם להחמיר את הסימפטומים של UC. יתכן ותתלקח או תבחין שהתסמינים שלך מחמירים לאחר צריכת סוגים מסוימים של מזונות, כגון:

• מַחלָבָה
• פירות וירקות גולמיים
• שעועית
• אוכל חריף
• ממתיקים מלאכותיים
• פופקורן
• בָּשָׂר
• אגוזים וזרעים
• מאכלים שומניים

משקאות טורדניים יכולים לכלול חלב, אלכוהול, משקאות מוגזים ומשקאות המכילים קפאין.

מזונות המפעילים התלקחויות UC משתנים מאדם לאדם. כמו כן, האופן שבו גופך מגיב למזונות מסוימים יכול להשתנות לאורך זמן.

להסיר

ניתן לשפר את הסימפטומים של UC ולהשיג הפוגה עם שינויים בתזונה ובאורח החיים. המפתח הוא זיהוי והימנעות מגורמים העלולים לגרום להתלקחויות שלך. נקיטת פעולה מהירה במהלך התלקחות יכולה להביא לשליטה במצבך.