לא, טום דיילי, מי לימון לא נותנים לך שרירי בטן

תוֹכֶן

• 1. מי לימון מפילים את גופכם לתחושת מלאות
• 2. מי לימון שוטפים רעלים
• 3. מים לימון דוחקים מחלות
• 4. מי לימון נהדרים לעור שלך
• 5. מי לימון הם מאיץ אנרגיה
• 6. מי לימון הם תרופות נוגדות דיכאון
• הטייק אווי

כוס מי לימון כל בוקר תתן לך שרירי בטן. לפחות זה מה שאומר הצוללן הבריטי החביב על כולם, טום דיילי. בסרטון חדש, האולימפיאן חסר החולצה טוען כי סחיטת מיץ מלימון אחד וערבובו עם מים (רצוי חמים) מדי בוקר יכולה לעזור לכם להשיג קיבה שאפשר לגרד עליה גבינה.

אז האם כוס מי לימון כל מה שאתה צריך כדי להשיג את חבילת שש החלומות שלך?

ביקשנו ממומחי תזונה לפרק את טענות הצולל הזעיר ביכולות הפיסול של לימונים, ולהנחות אותנו בדיוק מדוע הם טועים (בעיקר):

1. מי לימון מפילים את גופכם לתחושת מלאות

לימונים מכילים סיבי פקטין, ודיילי אומר שהפקטין הזה הוא זה שמטעה את גופו לתחושת שובע, כך שהוא לא מקבל כמה תשוקות. אבל בעוד שהמשקה עשוי למלא אותו, זה בוודאי לא בגלל סיבים.

"אם אתה מקווה להשיג מעט סיבי פקטין על ידי שתיית מיץ לימון, אין לך מזל, מכיוון שמיץ הוא משקה ללא סיבים", אומר אנדי בלטי, טרשת נפוצה, RD. "הנה החלק החשוב: אתה צריך לאכול הפרי בפועל. תוכלו למצוא אותו בתפוחים, אפרסקים, משמשים ותפוזים, עד כמה שם. "

"על ידי סחיטת המיץ למים, אתה לא מקבל סיבים", מציין אלכס קספרו, MA, Delish Knowledge, Delish Knowledge לכל היותר, מיץ של לימון אחד עשוי להביא לך 0.1 גרם סיבים - רחוק מה- 25- 35 גרם שאתה צריך ליום. "כל פיסות לימון שתשתה בסופו של דבר לא יהיו מספיק סיבים למלא אותך, במיוחד כדי לוותר על ארוחת הבוקר."

פסק הדין: שֶׁקֶר.

2. מי לימון שוטפים רעלים

בסרטון, דיילי טוען גם כי שימוש במים חמים במקום במים קרים מסייע בהוצאת הרעלים מגופך. למרבה הצער, גם זה לא נכון.

"הרעיון שמזון או משקה מסוים אחד 'שוטף רעלים' מוטעה לחלוטין", אומר בלאטי. "הגוף נפטר מכל מה שהוא לא צריך דרך הכליות, הכבד, הריאות והעור."

ולמרות שזה נכון שהלימונים מכילים נוגדי חמצון - המסייעים לייצב את האלקטרונים המגיבים, הלא מזווגים, שאנו מכנים רדיקלים חופשיים - קספרו מציין שהכמות הקיימת בלימון אחד היא מנה די קטנה.

פסק הדין: שֶׁקֶר.

3. מים לימון דוחקים מחלות

בסרטון, דיילי טוען שתכולת הוויטמין C של מי הלימון יכולה להעצים את החסינות. זה בהחלט נכון, מכיוון שמיץ לימון אכן מכיל ויטמין C, החשוב לתפקוד החיסוני. מרבית המבוגרים זקוקים בין 75 ל -90 מ"ג ויטמין C ליום כדי לשמור על בריאות גופם ותפקודם החיסוני. מיץ של לימון אחד משיג לך 18.6 מ"ג, וזה די הגון למשקה יחיד.

"אבל אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות וירקות רבים", מציין בלאטי. "אין לימונים או מיץ לימון שום דבר מיוחד."

פסק הדין: נָכוֹן.

4. מי לימון נהדרים לעור שלך

דיילי גם טוען כי מי לימון יכולים להיפטר מאקנה, כמו גם מקמטים. ובכן, בעוד שהלימונים מכילים מעט ויטמין C, הם אינם מכילים מקום קרוב מספיק בכדי לעמוד בכמות היומית המומלצת שלך - שלא לדבר על מספיק כדי להאט את סימני ההזדקנות ולהיפטר מכתמים.

למניעת קמטים, חלבון ושומן איכותיים הם חיוניים לשמירה על עור בריא, אומר קספרו. "ויטמין C חיוני בייצור קולגן, אך שוב אנו מדברים על כמות קטנה של מיץ לימון."

פסק הדין: שֶׁקֶר.

5. מי לימון הם מאיץ אנרגיה

דיילי טוען גם כי מי לימון יכולים להגביר את האנרגיה שלך. למקרה שעדיין היית סקפטי, זו גם לא הערכה מבוססת מדעית במיוחד. "אנרגיה יכולה להגיע רק מקלוריות", אומר קספרו. וקלוריות מגיעות מהאוכל, ולא מים עם סחיטת לימון.

"אמנם מים יכולים לגרום לך להרגיש ערניים יותר, במיוחד אם אתה מיובש, אך מבחינה טכנית זה לא יספק שום אנרגיה בצורת קלוריות."

פסק הדין: שֶׁקֶר.

6. מי לימון הם תרופות נוגדות דיכאון

"זה מפחית חרדה ודיכאון, ואפילו לריח של הלימונים עצמם יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים", אומר דיילי. הקילומטראז 'שלך עשוי להשתנות באותו, אבל נראה שהשחיין באמת נמצא כאן בדרך הנכונה!

ארומתרפיה יכולה לחולל פלאים למתח, ולשאיפת אדים המוזרמים בשמן אתרי לימון יכולה להיות השפעה להפחתת לחץ ודיכאון. הוספת ויטמין C נוסף לתזונה יכולה להשפיע באופן חיובי על חרדה ודיכאון, כמו. בעוד שההשפעות של לימון סחוט אחד עשויות להיות מינימליות בהשוואה לארומתרפיה של שמן אתרי לימון ודיאטה עתירת ויטמין C, הם עדיין שם!

פסק הדין: נָכוֹן.

הטייק אווי

"כן, מיץ לימון הוא מקור נהדר לויטמין C והוא מכיל פלבנואידים מקדמי בריאות, אך זה לא ראוי לכל התכונות הקסומות שרכש לאחרונה", אומר בלאטי. "אמנם נכון שרירי הבטן מיוצרים 'במטבח', אבל זה לא אומר שאוכל או משקה מסוים יכול 'לתת' לך שרירי בטן."

"בואו גם נזכור שהעצה הזו מגיעה מאתלט אולימפי שכל הקריירה שלו תלויה במשטר אימונים אינטנסיבי ובתזונה מאוד מאוזנת."

סחיטת מיץ לימון לכוס מים בהחלט לא תפגע בכם, ולכל הפחות תשמור עליכם לחות. אבל השיטה המוכחת היחידה להשיל קילוגרמים עודפים ולהגדיר את שרירי הבטן שלך היא אחת שאתה כבר מודע למדי: פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה.