5 סיבות לגרד את הלשון שלך וכיצד לעשות את זה

תוֹכֶן

• מה זה גירוד לשון?
• כיצד גירוד הלשון מועיל?
• האם אין שום דבר שחריטת לשון יכולה לעשות?
• כיצד לבצע גירוד לשון
• האם ישנן תופעות לוואי או סיכונים שיש לקחת בחשבון?
• מוצרים שכדאי לנסות
• דרכים אחרות לשיפור בריאות הפה
• מתי לפנות לרופא השיניים שלך

מה זה גירוד לשון?

גרידת לשון היא דרך מהירה להסרת חלקיקים נוספים - כולל אלה שגורמים ריח רע מהפה - מעל פני הלשון. זה נעשה עם כלי קטן ומעוגל מעט עשוי פלסטיק או מתכת.

אף ששום גירוד לא יכול להחליף מברשת שיניים טובה, היתרונות המיוחסים לכך פיתו לא מעט להוסיף את הצעד הנוסף הזה לשגרת הבוקר והערב שלהם.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד גירוד הלשון יכול לשפר את בריאות הפה שלך, תפיסות שגויות שכדאי לזכור, וכיצד להתחיל.

כיצד גירוד הלשון מועיל?

פסולת, חיידקים ותאים מתים יכולים להצטבר על הלשון שלך לאורך זמן. זה יכול להוביל לריח רע מהפה ולהשפיע לרעה על בריאות הפה הכללית שלך.

שימוש במגרד לשון יכול לסייע בהסרת הצטברות זו, כמו גם:

• שפר את חוש הטעם שלך. מחקרים ישנים יותר מראים כי שימוש במגרד לשון פעמיים ביום יכול לשפר את חוש הטעם שלך. יתכן שלשונך תוכל להבחין טוב יותר בין תחושות מרות, מתוקות, מלוחות וחמצמצות.
• שפר את מראה הלשון שלך. הצטברות של פסולת עודפת עלולה לגרום ללשון שלך לקבל מראה לבן ומצופה. גירוד יומי יכול לעזור להסיר את הציפוי הזה ולמנוע את חזרתו.
• הסר חיידקים. חוקרים במחקר אחד משנת 2005 מצאו כי שימוש במגרד לשון פעמיים ביום במשך שבעה ימים הפחית את השכיחות הכוללת של סטרפטוקוקים מוטאנים ו לקטובצילי חיידקים בפה. ידוע כי סוגים אלו של חיידקים גורמים לריח רע מהפה ולירידה בשיניים.
• שפר את הבריאות הכללית. הסרת חיידקים היא המפתח למניעת חללים, מחלות חניכיים ומצבים אחרים המשפיעים על הפה. גירוד לשון יכול לעזור לנקות את החיידקים האלה מהפה, לשפר את מראה הלשון ואת התחושה הכללית שלך.
• להפחית ריח רע מהפה. למרות שגירוד הלשון אינו יכול להחליף את צחצוח השיניים שלך, גירוד עשוי לעשות דברים טובים יותר. חוקרים במחקר אחד משנת 2004 מצאו כי גרידה הייתה יעילה יותר מאשר הברשה להסרת חיידקים הגורמים לריח.

האם אין שום דבר שחריטת לשון יכולה לעשות?

תפיסה שגויה נפוצה לגבי גרידת לשון היא שהיא מציעה יתרונות מורחבים בהפחתת ריח רע מהפה. למרות שגריטות יכולות לעזור להגרם ריח רע מהפה, עקביות היא המפתח.

לדוגמה, שימוש במגרד לשון בבוקר לא ימנע מהתפתחות ריח רע מהפה בהמשך היום. חיידקים יצטברו בזמן שאוכלים ושותים, כך שאם אתה מודאג מריח רע מהפה, תצטרך לגרד אחרי כל ארוחה.

לכל הפחות, גרדו את הלשון כשאתם מצחצחים שיניים. זה יעזור במניעת הצטברות ארוכת טווח הקשורה לריח רע מהפה.

תפיסה מוטעית נוספת היא ששימוש במברשת שיניים על הלשון יעיל באותה מידה כמו שימוש במגרד לשון. תוצאות מחקר אחד משנת 2004 מראים אחרת. החוקרים מצאו כי מגרדי לשון הסירו 30 אחוז תרכובות גופרית נדיפות יותר על הלשון מאשר מברשת שיניים עם סיבי רך.

אף על פי שניקוי הלשון במברשת שיניים עדיף על אי ניקוי אותה כלל, השימוש במגרד לשון יעיל יותר.

כיצד לבצע גירוד לשון

כדי לבצע גירוד לשון, תזדקק לכלי המתאים - מגרד לשון. חיפוש מהיר אחר מגרדי לשון יכול לחשוף הרבה אפשרויות. אלה כוללים כאלה העשויים מפלסטיק, נחושת ופלדת אל חלד.

לרובם תהיה צורה מעוגלת מעט, כמו כף הפוכה. אם אתה נמצא בצביטה, פריטי בית כמו כפית (נקייה, כמובן) או מברשת השיניים שלך תעשה זאת. עם זאת, הם עשויים לא להסיר חיידקים גורמי ריח כמו מגרד לשון ייעודי.

כדי לבצע גירוד לשון, בצע את הצעדים הבאים:

1. עמדו מול מראה, פתחו את הפה והוציאו את הלשון.
2. קבע בעדינות את הקצה המעוגל של מגרד הלשון בחלק האחורי של הלשון שלך.
3. אם אתה דואג לזעזע, ייתכן שתועיל להתחיל באמצע הלשון שלך. אתה יכול להתחיל בהדרגה מאחור כשאתה מתרגל לגריטה.
4. גע בעדינות במגרד לשונך. משוך אותו לאט קדימה, לעבר קצה הלשון. לעולם אל תדחוף את המגרד מקצה הלשון לאחור. תמיד יש לעבור מאחור הלשון לקצה.
5. לאחר כל שריטה, השתמש במטלית רחצה או ברקמה כדי להסיר פסולת מהמגרד.
6. חזור על הפעולה עד שתגרד את כל שטח הלשון שלך. בדרך כלל מספיקה מגרוטה אחת עד שתיים על פני אותו אזור.
7. יש לשטוף את מגרד הלשון במים חמים וסבון, לייבש ולאחסן במקום נקי ויבש.

התהליך כולו אורך בדרך כלל פחות משתי דקות. חזור על פי הצורך לאורך כל היום.

האם ישנן תופעות לוואי או סיכונים שיש לקחת בחשבון?

אחד הדאגות הגדולות ביותר לגבי גרידת הלשון הוא גירוי רפלקס האיתור. זה יכול לגרום לך להקיא בזמן גירוד הלשון.

כדי להימנע מכך, הימנע מהנחת המגרד רחוק מדי על הלשון. כשתתחיל לגרד לראשונה, יתכן שתועיל לגרד מאמצע הלשון ועד קצה. אתה יכול להתחיל בהדרגה מרחוק אחורה ככל שתתרגל לתחושה.

אפשר גם לחתוך בטעות את משטח הלשון שלך בעזרת המגרד.

כדי למנוע התרחשות זו, וודא כי למגרד הלשון אין קצוות לא אחידים או מחוספסים. עליך לבדוק את המגרד לפני כל שימוש כדי להבטיח שהוא עדיין בטוח לשימוש.

עליך להיות מודע לכמה לחץ שאתה מפעיל. אתה רוצה להיות עדין מספיק כדי להימנע מפגיעה בבלוטות הטעם שלך או בשבירת העור, אבל מספיק יציב כדי לגרד עודפי פסולת. כאשר יש ספק, התחל רך והגדיל את הלחץ בהדרגה.

מוצרים שכדאי לנסות

מגרדי לשון ניתנים לייצור פלסטיק או מתכות שונות. מי שתבחר תלוי בהעדפה האישית שלך.

בדרך כלל נחשבים מגרדי לשון מתכתיים שיימשכו זמן רב יותר. רבים גם בטוחים למדיח כלים. פלסטיקים בדרך כלל זולים יותר, אך יתכן שיהיה צורך להחליף אותם בתדירות גבוהה יותר. מרבית מגרדי הלשון עולים פחות מ -10 דולר.

דוגמאות לכמה מגרדות הלשון הפופולריות והמדורגות יותר באמזון כוללות:

• מנקה הלשונות של דוקטור טונג, נירוסטה
• מגרד לשון נירוסטה בריאות ויוגה כירורגית
• מנקה לשון נחושת בריאות ויוגה
• מנקה לשון WowE, נחושת
• Sunstar GUM מנקה לשון פעולה כפולה, פלסטיק
• שואב לשון אוראלי, Pureline
• מנקה לשון מברשת המקורי TUNG

דרכים אחרות לשיפור בריאות הפה

גירוד לשון יכול להועיל, אך לא תשיג את התוצאות הרצויות אם אינך נוקט גישה מעוגלת היטב להיגיינת הפה.

אתה יכול לעזור לשמור ולשפר את בריאות הפה הכללית שלך אם אתה:

• השתמש במשחת שיניים מבוססת פלואור ומי פה כדי לעזור להילחם בחללים.
• צחצחו שיניים וחניכיים לפחות פעמיים ביום.
• הקפד לצחצח לפחות שתי דקות. קבע טיימר או הפעל שיר בטלפון שלך בכדי להבטיח שכל הפעלה ארוכה מספיק.
• חוט דנטלי לפחות פעם ביום בכדי להסיר פסולת קשה להגיע אליכם בין השיניים.
• שתו הרבה מים לאורך היום להפחתת יובש בפה, גורם שכיח לריח רע מהפה.
• הימנע משימוש במוצרי טבק, שיכולים לתרום להצטברות הלשון.

אתה צריך גם לראות את רופא השיניים שלך לבדיקות וניקויים קבועים. רוב רופאי השיניים ממליצים על ניקוי פעמיים בשנה, אך יתכן שתצטרך ללכת בתדירות גבוהה יותר תלוי בבריאות השיניים הכללית שלך.

מתי לפנות לרופא השיניים שלך

למרות ששיטות ביתיות כמו גרידת לשון יכולות לעזור להפחית את הצטברות הלשון, זה לא תרופה לכול.

פנה מיד לרופא השיניים שלך אם אתה מתמודד עם יובש בפה כרוני או שיש לך "לשון שעירה." הם יכולים להעריך את הסימפטומים שלך ולקבוע אם תפיק תועלת מניקויים תכופים יותר, שטיפת פה מיוחדת או אפשרויות טיפול אחרות.

לעיתים גירוד לשון יכול לחשוף תסמינים שרופא השיניים צריך להעריך. זה כולל טלאים לבנים בפה. טלאים כאלה נגרמים בדרך כלל כתוצאה מקיכלי פה או לוקופלאקיה וניתן לטפל בהם תחת השגחת רופא השיניים שלך.