בגדי חיטוב: האם זה באמת מגביר את שריפת הקלוריות?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

חברות כמו ריבוק ופילה קפצו על עגלה של "הלהקה" לאחרונה על ידי תפירת גומיות התנגדות לבגדי אימון כמו טייץ, מכנסיים קצרים וחולצות. התיאוריה כאן היא שקצת ההתנגדות הנוספת שמספקות הלהקות מספקת חיטוב קבוע בכל פעם שאתה מזיז שריר.

הרעיון מסקרן, הלוואי והיו עוד הוכחות שיתמכו בו. נראה שהמחקר העצמאי היחיד נעשה באוניברסיטת וירג'יניה שבו החוקרים ביקשו מ-15 נשים לצאת להליכה מהירה על הליכון, פעם אחת כשהן לובשות בגדי אימון רגילים ואז שוב כשהן לובשות טייץ חיטוב.

כשהשיפוע נשאר שטוח והנשים נדחסו לתוך גרביונים לחיטוב הן לא שרפו יותר קלוריות מהרגיל. עם זאת, כשהטיפוס היה תלול מספיק, הם שרפו הרבה יותר קלוריות במהלך טיולם הצמוד-עד 30 אחוזים יותר מאשר כאשר לבשו בגדים רגילים.

הסיבה לשריפת הקלוריות המוגברת בשיפועים גדלים יכולה להיות שהרצועות מוסיפות כמות קלה של התנגדות לשרירים בקדמת הירכיים וגורמת להם לעבוד קצת יותר קשה. שרירי הירך הקדמיים תמיד נכנסים ועובדים שעות נוספות בכל פעם שאתה מטפס על גבעות אז זה נראה הגיוני.

עם זאת, אני לא ממליץ לבסס את אפשרויות האימון שלך על מחקר כל כך זעיר וקצר. אם האימונים היו ארוכים יותר נשים בגרביונים היו עשויות להשתחרר מהר יותר וזה עלול לשלול כל יתרון קלורי נוסף מיום מוקדם יותר באימון. יכול להיות שאימון מסוג זה עלול ליצור חוסר איזון בשרירים המובילים לפציעות. ואולי כמות ההתנגדות הדרושה בכדי לבצע הבדל של שריפת וחיטוב קלוריות אמיתית היא כה גדולה עד שהיא תזרק את מכניקת התנועה, דרך נוספת לפציעות מוגברות. מי יכול להגיד בלי מידע נוסף?

אני חושב שיש דרכים פשוטות ופחות יקרות שבהן האדם הממוצע יכול להעלות את צריכת הקלוריות ולבנות כוח. למשל, אימוני אינטרוולים ועבודת גבעות. לאימונים האלה בהחלט יש את המדע מאחוריהם.

למרות היעדר הוכחות, אני חושב שיש סיבה אחת גדולה לחיטוב בגדים עשוי לעזור לך להיכנס לכושר טוב יותר. זה נראה מדהים!

החלקתי על זוג גרביונים של פילה ואני נשבע שזה כאילו לבשתי תחפושת שריר של גיבור על. הם יצרו כל תא שומן בדיוק למקום הנכון, ואז החזיקו אותם שם. הירכיים שלי נראו כמו פלדה וכל קרדשיאן היה גאה להיות הבעלים של התחת שלי. באשר לחלק העליון של שרוול ה- 2XU, הוא השתטח לאורך כל הבליטות והבליטות לשלמות במיוחד סביב הבטן, גב הזרועות ואזורי הכתפיים כך שנראיתי קרוע ברציפות, חלק ורזה. כאשר לבסוף קרעתי את עצמי מהמראה כל מה שרציתי לעשות היה לצאת לריצה כדי להשוויץ במוצריי בפומבי.

המראה המדהים הזה הוא חיזוק אמון אמיתי. אם אתה לשווא כמוני, לפעמים זה מספיק בכדי להכניס אותך לחדר הכושר בתדירות גבוהה יותר.

אני ממליץ לרכוש מידה גדולה מהרגיל בציוד מסוג זה. אני מבין שהבגדים אמורים להיות דחוסים אבל מידות אמיתיות נראות (ומרגישות) כאילו אתה נבלע על ידי אנקונדה. אני לא יכול לדמיין מי לובש את הבגדים הקטנים הנוספים.

אז מי שם בחוץ הלך קילומטר בטייץ חיטוב או עבר שיעור בטן באחד החולצות? הרגשת הבדל? נראית נהדר כמוני? או לפחות מדהים כמו שאני חושב שעשיתי? שתף כאן או צייץ לי.

סקירה עבור