10 הסיבות המובילות שאתה לא עומד בהחלטות שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כמעט מחצית מאיתנו מקבלים החלטות לשנה החדשה, אך פחות מעשרה אחוזים מאיתנו שומרים עליהן למעשה. בין אם זה חוסר מוטיבציה, חוסר משאבים, או שפשוט אנו מאבדים עניין, הגיע הזמן להתחיל מחדש ולברר דרכים לסיים את מה שהתחלנו. הנה 10 סיבות לכך שאנשים לא עומדים בהחלטות השנה החדשה שלהם וכיצד למנוע מזה לקרות השנה.

סיבה 1: ללכת לבד

בין אם זה להפסיק לעשן, לשפר את משחק הטניס שלך או ללכת לחדר כושר בתדירות גבוהה יותר, אל תלך לבד. "אם אתה מישהו שיש לו אחוזי הצלחה גבוהים יותר כשיש לך תמיכה מבחוץ, אז קבל חבר", אומרת מאמנת ההצלחה איימי אפלבאום. "זה יוצר אחריות, שהיא חיונית להצלחה".

"הקף את עצמך באנשים המעודדים אותך להיות יותר, לעשות יותר ושיהיה לך עוד", מייעץ מאמן המוג'ו דבי סילבר. "אם אתה משחק טניס ורוצה לשפר את המשחק שלך, שחק עם אנשים טובים יותר ממך אשר נותנים לך השראה להיות טובים יותר". זכור, חברך צריך להיות כוח חיובי בחייך, לא שלילי. זילבר ממליץ להימנע מה שמכונה "ערפדי אנרגיה", או מאנשים שמנקזים אותך מנטלית ורגשית, גם אם הם שותפים מוכנים.

סיבה 2: החלטות גבוהות במיוחד

אם המטרה שלך היא לפתור את השלום העולמי, אולי מטרה ניתנת להשגה יותר היא להישבע שתקרא סוף סוף מלחמה ושלום. "רובנו יוצרים רזולוציות" גדולות "מדי ולכן איננו יכולים לעמוד בהן", אומר אפלבאום. "בחן את ההחלטות שלך. האם הן מה שאתה באמת רוצה או שהתחייבת להן כי חשבת שאתה אמור?"

קח את זה מיום ליום, אומר מאמן החיים האנטר פיניקס. "כרתי הסכם עם עצמי להפסיק להיות אובססיבי לגבי העבר, לפנטז על העתיד, ובמקום זאת לאמץ את ההווה ואת מה שאני יכול לעשות כדי לעשות שינוי כאן ועכשיו".

סיבה 3: לוותר בקלות רבה מדי

בין אם אתה מתייאש או פשוט מאבד עניין, ויתור בקלות מדי הוא שובר רזולוציה גדול. "אנשים רבים מקבלים את ההחלטות שלהם מתוך אמונה אמיתית שהם יכולים להשיג אותם, כי בפברואר ההתרגשות מתפוגגת וסדרי עדיפויות אחרים מתחילים לקבל עדיפות", אומר אנדרו שראג ', מייסד MoneyCrashers. "כדי לרפא סוגיה זו, נסה להציב אמת מידה לאורך כל השנה. על ידי כך תוכל לשמור על עצמך בדרך לאורך כל השנה ולהשתמש בכוחו של חיזוק חיובי כדי לשמור על המומנטום שלך".

סיבה 4: ניהול זמן

לפעמים אתה מבין שההחלטה שלך היא מחויבות זמן גדולה יותר ממה שהתכוונת במקור. במקום לנסות להשיג הכל ביום אחד, חלקו את זה לדרגות ניתנות לניהול. "אני מחליטה להקדיש חמש דקות ביום להיות נטולי עומס ומאורגן", אומרת המארגנת המקצועית מלינדה מאסי. "הדרך הקלה ביותר להתארגן ולהישאר ללא עומס היא להפוך את זה להרגל יומיומי, וכולם יכולים להקדיש חמש דקות ביום."

סיבה 5: נטל פיננסי

רבים מוותרים על ההחלטות שלהם אם ההוצאות הנלוות גבוהות מדי, אומר שראג'. "לדוגמה, ירידה במשקל יכולה לפעמים לדרוש חברות יוקרתית בחדר הכושר. היו יצירתיים ונסו למצוא דרכים פחות יקרות להשלים את המטרות שלכם. אם אתם מנסים לרדת במשקל, תוכלו להתאמן ולהתאמן ללא חדר כושר".

סיבה 6: החלטות לא מציאותיות

אתה יכול לפנטז על הגוף החדש והחמוד שלך במידה 6 או על העבודה של שש ספרות, אבל האם אתה באמת יכול לגרום לזה לקרות לפני שהשנה תיגמר? "אם אתה חושב שתאבד 100 קילו בשלושה חודשים, זה לא יקרה", אומרת מומחית התזונה והכושר ארין פלינסקי. "עליך להגדיר מטרה שהיא למעשה ניתנת להשגה במסגרת הזמן שהגדרת לעצמך."

פירוש הדבר גם להיות מציאותי עם עצמך ולהביט במבט ארוך וארוך במראה. "החלטות מחייבות שינויים בהתנהגות, ורובנו לא רוצים להתמודד עם העובדה שלעתים קרובות יש רשימת כביסה של שינויים שצריך לעשות", אומר הפסיכולוג הקליני מאלבמה ג'וש קלפו. "אז בחר אחד שיש לך אמון בו ותתמיד בו. עדיף בהרבה להצליח ברזולוציה קטנה יותר וניתנת לניהול מאשר להיכשל ברזולוציה גדולה ונעלה יותר."

סיבה 7: אין תוכנית

"ההחלטות הטובות ביותר הן אלה שכוללות למעשה תוכנית פעולה", אומר המהפנט מייקל אלנר. אפלבאום אומר שאנשים מגדירים את עצמם לכישלון מכיוון שהם מתחייבים לפתרון, מתוך ידיעה מלאה שאין להם תוכנית כדי להשיג אותה בפועל.

"אתה צריך ליצור תוכנית שתעזור לך להשיג את המטרות שלך", אומרות קארנה וקתרינה, מייסדות ToneItUp.com."פרק את מטרת הסיום שלך ליעדים קטנים יותר ושבועיים, כך שאתה מרגיש שאתה פועל לקראת משהו מיידי, ועשה לוח שנה עם משהו לעשות כל יום שיקרב אותך לתוצאה הרצויה", הם אומרים.

סיבה 8: חוסר כנות

האם אתה באמת מחויב לרוץ מרתון, לרדת במשקל או כל דבר אחר שאתה מתחייב לעשות? תהיה כנה עם עצמך. "לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מתחייבים לדברים מכיוון שאנו חושבים שכדאי לנו", אומר אפלבאום. "אל תבזבז את הזמן שלך עם זה. תתאכזב רק מעצמך. קבל החלטות שאתה באמת רוצה להשיג כי אתה באמת רוצה ולמעשה מתכוון לשים תוכנית פעולה", היא אומרת.

סיבה 9: פרספקטיבה שגויה

למרות שאולי יש לך את הכוונות הטובות ביותר ברזולוציה שלך, ייתכן שאתה מפעיל לחץ מיותר על עצמך. שים את זה בפרספקטיבה. "במקום לשייך את השנה החדשה להחלטות או לשינויים שעליך לבצע, ראו בכך זמן להרהור בדברים שאתם רוצים לעבוד עליהם לאורך כל השנה", אומר אפלבאום. "הפסיק להתעכב על מה שלא השגת והתמקד במה שתשיג במקום זאת."

סיבה 10: לא להאמין בעצמך

לדברי הפסיכותרפיסטית בברלי הילס ברברה נייטליך, לפעמים כל מה שאתה צריך כדי להמשיך הוא לטפוח על הגב מעצמך. "ברך את עצמך על ההתקדמות שלך. הבעיה היא שלאנשים רבים יש גישה מאוד בשחור -לבן. הם רואים בזה או שהשגת את המטרה שלך או שנכשלת, אבל יש אזור אפור", היא אומרת.

אם המטרה שלך הייתה לשלוח עשרה קורות חיים בשבוע לעבודה חדשה ואתה רק שלחת חמישה, אל תרביץ לעצמך על זה. "במקום זאת, ברך ותגמל את עצמך על המאמץ לעבר המטרה שלך. זה ייתן לך את האנרגיה והסיבולת הדרושים לך כדי להשיג את המטרה הראשונית שלך", אומר נייטליך. ותתאבד בטוב לב, אומר זילבר. "עם חברים, אנו מציעים לעתים קרובות חסד, שבח, חום ורגשות חיוביים, אך רוב האנשים לא מדברים אל עצמם כך. התחייבו להציע לעצמכם את אותה אדיבות וחמלה".

סקירה עבור