איזון גוף כולל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סבלתי מעודף משקל רוב חיי, אבל רק כשראיתי תמונות מחופשה משפחתית החלטתי לשנות את חיי. בגובה 5 רגל 7 אינץ' שקלתי 240 קילו. רציתי להיראות ולהרגיש טוב יותר עם עצמי.

חשבתי שאני אוכל תזונה מאוזנת, אבל אף פעם לא שמתי לב במיוחד. תמיד אכלתי הרבה ירקות, אבל בישלתי בשמן או בחמאה. אחר כך התחלתי לקרוא תוויות ולצפות בגדלי מנה כדי לשמור על צריכת הקלוריות והשומן שלי נמוכה. אכלתי אהובים עתירי שומן במתינות במקום למלא את עצמי. תוך שנה ירדתי 50 קילו.

ואז הגעתי לרמה והחלטתי להתחיל להתאמן. התאמנתי באופן ספורדי אבל לא הייתה לי שגרה. הבנתי שפעילות גופנית תגרום לחיזוק הגוף שלי כאשר אני יורדת במשקל. התחלתי ללכת או לרכוב על אופניים נייחים חמישה ימים בשבוע במשך 20 דקות, בעוצמה מספקת כדי להעלות את הדופק שלי. המשקל התחיל לרדת שוב.

עקבתי אחר ההתקדמות שלי עם זוג ג'ינס במידה 14. כשקניתי אותם הם התאימו, אבל היו מאוד לא נוחים. כשהגעתי למשקל המטרה שלי, הם התאימו בצורה מושלמת.

לפני חמש שנים אובחנתי כסובלת מטרשת נפוצה, מחלה כרונית של מערכת העצבים המרכזית הגורמת לאובדן תיאום השרירים. הייתי אז עדיין 40 קילו מהמשקל האידיאלי שלי, ולמדתי שהמשקל הנוסף היה מכביד עוד יותר מכיוון שהוא מקשה עליי לזוז. עכשיו הייתה לי סיבה הרבה יותר חשובה לרדת קילוגרמים מיותרים אלה. המשכתי לראות את כמות השומן שצרכתי, אבל נאלצתי לשנות את שגרת האימונים שלי כדי להתאים למצבי הגופני. בגלל אובדן תנועה, לא יכולתי להתאמן כמה שרציתי בצורה אירובית, אז התרכזתי באימוני כוח לבניית השרירים. הגעתי למשקל היעד שלי בהדרגה במשך שישה חודשים.

לפני כשנה עליתי קצת במשקל, הפעם כשריר. אימוני כוח חיטובו את גופי ושמרו על השרירים שלי חזקים, מה שעזר לי לנוע בחופשיות רבה יותר עם הטרשת הנפוצה שלי. גיליתי ששחייה היא התרגיל הטוב ביותר לגוף הכולל בשבילי מכיוון שיש לה את הפחות השפעה על הגוף שלי. אני בכושר טוב יותר עכשיו עם טרשת נפוצה משהייתי לפני שהיה לי את זה ושקלתי 240 קילו.

כשאני פוגש אנשים שלא ראיתי הרבה זמן, הם אומרים, "אתה גזרת את השיער שלך!" אני אומר להם, כן, עשיתי, וגם ירדתי הרבה במשקל.

סקירה עבור