איך לדעת אם זה PMS או לחץ
תוֹכֶן
כדי לדעת אם מדובר ב- PMS או לחץ חשוב לשים לב לשלב המחזור החודשי בו נמצאת האישה, זאת מכיוון שהתסמינים של PMS מופיעים בדרך כלל כשבועיים לפני הווסת, והעוצמה עשויה להשתנות בין נשים.
מצד שני, לחץ הוא קבוע ותופעות בדרך כלל נוצרות לאחר מצבים הגורמים לחרדה, כמו עבודה יתר, אובדן עבודה או דימוי עצמי נמוך, למשל.
כיצד להבדיל בין PMS לבין לחץ
PMS ולחץ יכולים לקרות בכל גיל, ובנוסף, הם יכולים להחמיר זה את זה, מה שהופך נשים ליותר ויותר חרדות ועצבנות. כדי להיות מסוגלים להזדהות, נשים צריכות להיות מודעות להבדלים מסוימים, כגון:
| TPM | לחץ | |
| קורס זמן | הסימפטומים מופיעים 14 יום קודם לכן ומחמירים ככל שהמחזור מתקרב. | תסמינים קבועים וקיימים ברוב הימים. |
| מה מחמיר את זה | תקופת גיל ההתבגרות וקרוב לגיל המעבר. | מצבי חרדה ודאגה. |
| תסמינים גופניים | - שדיים כואבים; - נפיחות; - התכווצות שרירים; - כאב ברחם; - רצון לסיכוני מזון בסוכר; - כאב ראש חמור, לרוב מיגרנה. | - עייפות; - מתח שרירים, במיוחד בכתפיים ובגב; - זיעה; - רעידות; - כאב ראש מתמיד, גרוע יותר בסוף היום. |
| תסמינים רגשיים | - שינויים במצב הרוח הנפוץ ביותר; - מלנכוליה ובכי קל; - ישנוניות; - עצבנות ותגובות נפץ. | - קושי להתרכז; - אי שקט; - נדודי שינה; - חוסר סבלנות ותוקפנות. |
כדי לעזור בזיהוי ההבדלים הללו, טיפ הוא לרשום את מה שאתה מרגיש במחברת עם תאריכים וסת. באופן זה ניתן לצפות בתסמינים השכיחים ביותר ולהבדיל אם מדובר בתסמינים קבועים או המופיעים לפני הווסת.
בנוסף, מכיוון ששני המצבים הללו יכולים להתקיים יחד, וניתן להתבלבל בין התסמינים, חשוב להתייעץ עם רופא כללי, רופא נשים או פסיכיאטר שיעזור לזהות את הבעיה, על פי ההיסטוריה הקלינית והתסמינים שהוצגו.
כיצד לטפל בתסמיני PMS ולחץ
כדי להקטין את הסיכוי להופעת תסמיני PMS ולהפגת לחץ, מומלץ להשקיע ברגעים יומיומיים של שמחה ורגיעה, כמו שיחה בריאה וכיפית עם חבר, שיעור מדיטציה, צפייה בקומדיה או ביצוע כל פעילות אחרת. מעניק הנאה.
כאשר הסימפטומים עזים מאוד, תרופות שקבע הרופא יכולות לעזור בהקלה, כגון תרופות נוגדות דיכאון וחרדה. דרכים טבעיות למניעה וטיפול בסימפטומים אלו הן תרגול של פעילות גופנית, מכיוון שהיא מסייעת בהרפיה, בהפגת מתחים ובהפחתת תסמינים גופניים, בנוסף לשימוש בתרופות הרגעה טבעיות, דרך כמוסות או תה, כגון קמומיל או ולריאן. בדוק צורות אחרות של טיפולים טבעיים.
ראה בסרטון הבא כיצד להפחית חרדה ומתח באמצעות אוכל:
הקפד לקרוא
ריח שתן