מה כדאי לדעת על היפרליפידמיה

תוֹכֶן

• הבנת כולסטרול
• קבלת אבחנה
• האם אתה נמצא בסיכון להיפרליפידמיה?
• היפרליפידמיה משולבת משפחתית
• כיצד לטפל ולנהל יתר לחץ דם בבית
• לאכול תזונה בריאה ללב
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
• להיות פעיל
• תפסיק לעשן
• תרופות נגד שומנים בדם
• הַשׁקָפָה
• כיצד למנוע כולסטרול גבוה

מהי היפרליפידמיה?

היפרליפידמיה הוא מונח רפואי לרמות גבוהות באופן חריג של שומנים (שומנים) בדם. שני סוגי השומנים העיקריים המצויים בדם הם טריגליצרידים וכולסטרול.

טריגליצרידים מיוצרים כאשר גופך אוגר את הקלוריות המיותרות שהוא אינו זקוק לו לצורך אנרגיה. הם גם מגיעים ישירות מהתזונה במזונות כמו בשר אדום וחלב חלב מלא. תזונה עשירה בסוכר מזוקק, פרוקטוז ואלכוהול מעלה טריגליצרידים.

כולסטרול מיוצר באופן טבעי בכבד שלך מכיוון שכל תא בגופך משתמש בו. בדומה לטריגליצרידים, כולסטרול נמצא גם במזונות שומניים כמו ביצים, בשר אדום וגבינה.

היפרליפידמיה ידוע יותר בשם כולסטרול גבוה. למרות שניתן לרשת כולסטרול גבוה, זה לרוב תוצאה של בחירות באורח חיים לא בריא.

הבנת כולסטרול

כולסטרול הוא חומר שומני שעובר בזרם הדם שלך על גבי חלבונים הנקראים ליפופרוטאינים. כאשר יש לך יותר מדי כולסטרול בדם, זה יכול להצטבר על דפנות כלי הדם שלך וליצור פלאק. עם הזמן, מרבצי הפלאק הולכים וגדלים ומתחילים לסתום את העורקים שלך, מה שעלול להוביל למחלות לב, להתקף לב ולשבץ מוחי.

קבלת אבחנה

להיפרליפידמיה אין תסמינים, ולכן הדרך היחידה לזהות זאת היא לבצע את הרופא שלך בדיקת דם הנקראת לוח ליפידים או פרופיל ליפידים. בדיקה זו קובעת את רמות הכולסטרול שלך. הרופא שלך ייקח דגימה מהדם שלך וישלח אותה למעבדה לבדיקה, ואז יחזור אליך עם דוח מלא. הדוח שלך יציג את הרמות של:

• סך הכל כולסטרול
• כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL)
• כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL)
• טריגליצרידים

הרופא שלך עשוי לבקש ממך לצום במשך 8 עד 12 שעות לפני שתמשוך את הדם. פירוש הדבר שתצטרך להימנע מאכילה או שתייה מכל מה שאינו מים במהלך תקופה זו. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי צום אינו תמיד הכרחי, לכן עקוב אחר הוראות הרופא שלך בנוגע לחששות הבריאותיים הספציפיים שלך.

באופן כללי, רמת כולסטרול כוללת מעל 200 מיליגרם לדציליטר נחשבת גבוהה. עם זאת, רמות בטוחות של כולסטרול יכולות להשתנות מאדם לאדם בהתאם להיסטוריה הבריאותית ולחששות הבריאותיים הנוכחיים, והן נקבעות בצורה הטובה ביותר על ידי הרופא. הרופא שלך ישתמש בלוח השומנים שלך כדי לבצע אבחנה של יתר שומנים בדם.

האם אתה נמצא בסיכון להיפרליפידמיה?

ישנם שני סוגים של כולסטרול, LDL ו- HDL. בטח שמעתם אותם מכונים כולסטרול "רע" ו"טוב ", בהתאמה. כולסטרול LDL ("רע") מצטבר בדפנות העורקים שלך, מה שהופך אותם לקשים וצרים. כולסטרול HDL ("טוב") מנקה עודף כולסטרול "רע" ומרחיק אותו מהעורקים, בחזרה לכבד שלך. היפרליפידמיה נגרמת בגלל שיש יותר מדי כולסטרול LDL בדם ולא מספיק כולסטרול HDL כדי לנקות אותו.

בחירות באורח חיים לא בריא יכולות להעלות את רמות הכולסטרול "הרע" ולהוריד את רמות הכולסטרול "הטובות". אם אתם סובלים מעודף משקל, אוכלים הרבה מאכלים שומניים, מעשנים או לא מקבלים מספיק פעילות גופנית, אתם נמצאים בסיכון.

אפשרויות סגנון חיים שמסכנות אתכם לכולסטרול גבוה כוללות:

• אכילת מזון עם שומנים רוויים וטרנס
• אכילת חלבון מן החי, כמו בשר וחלב
• לא מקבל מספיק פעילות גופנית
• לא אוכלים מספיק שומנים בריאים
• הַשׁמָנָה
• היקף מותניים גדול
• לעשן
• שתיית אלכוהול יתר על המידה

רמות כולסטרול חריגות נמצאות גם אצל אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים מסוימים, כולל:

• מחלת כליות
• סוכרת
• תסמונת שחלות פוליציסטיות
• הֵרָיוֹן
• תת פעילות של בלוטת התריס
• תנאים בירושה

כמו כן, רמות הכולסטרול שלך עשויות להיות מושפעות מתרופות מסוימות:

• גלולות למניעת הריון
• משתנים
• כמה תרופות לדיכאון

היפרליפידמיה משולבת משפחתית

יש סוג של היפרליפידמיה שאתה יכול לרשת מההורים או הסבים שלך. זה נקרא היפרליפידמיה משולבת משפחתית. היפרליפידמיה משולבת משפחתית גורמת לכולסטרול גבוה וטריגליצרידים גבוהים. אנשים הסובלים ממצב זה מפתחים לעיתים קרובות כולסטרול גבוה או רמות טריגליצרידים גבוהות בגיל העשרה ומקבלים אבחנה בשנות ה -20 או ה -30 לחייהם. מצב זה מגביר את הסיכון למחלות עורקים כליליות מוקדמות והתקף לב.

בניגוד לאנשים הסובלים מהיפרליפידמיה טיפוסית, אנשים הסובלים מהיפרליפידמיה משולבת משפחתית עלולים לחוות תסמינים של מחלות לב וכלי דם לאחר מספר שנים, כגון:

• כאבים בחזה (בגיל צעיר)
• התקף לב (בגיל צעיר)
• התכווצויות בשוקיים תוך כדי הליכה
• פצעים באצבעות הרגליים שלא נרפאים כראוי
• תסמיני שבץ, כולל בעיות דיבור, צניחה בצד אחד של הפנים, או חולשה בגפיים

כיצד לטפל ולנהל יתר לחץ דם בבית

שינויים באורח החיים הם המפתח לניהול יתר השומנים בבית. גם אם היפרליפידמיה שלך עוברת בתורשה (היפרליפידמיה משפחתית משולבת), שינויים באורח החיים הם עדיין חלק חיוני בטיפול. שינויים אלה לבדם עשויים להספיק בכדי להפחית את הסיכון לסיבוכים כמו מחלות לב ושבץ. אם אתה כבר לוקח תרופות, שינויים באורח החיים יכולים לשפר את ההשפעות שלהם להורדת כולסטרול.

לאכול תזונה בריאה ללב

ביצוע שינויים בתזונה יכול להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע "ולהגדיל את רמות הכולסטרול ה"טובות" שלך. להלן מספר שינויים שתוכל לבצע:

• בחר שומנים בריאים. הימנע משומנים רוויים הנמצאים בעיקר בבשר אדום, בייקון, נקניקיות ומוצרי חלב מלאים בשומן. בחר חלבונים רזים כמו עוף, הודו ודגים במידת האפשר. עברו למחלבה דלת שומן או ללא שומן. והשתמש בשומנים חד בלתי רוויים כמו שמן זית וקנולה לבישול.
• חותכים את שומני הטרנס. שומני טרנס נמצאים במזון מטוגן ובמזון מעובד, כמו עוגיות, קרקרים וחטיפים אחרים. בדוק את החומרים בתוויות המוצר. דלג על כל מוצר שמפרט "שמן מימן חלקי".
• לאכול יותר אומגה 3. לחומצות שומן אומגה 3 יתרונות לב רבים. אתה יכול למצוא אותם בכמה סוגים של דגים, כולל סלמון, מקרל והרינג. ניתן למצוא אותם גם בכמה אגוזים וזרעים, כמו אגוזי מלך וזרעי פשתן.
• הגדל את צריכת הסיבים שלך. כל הסיבים בריאים ללב, אך סיבים מסיסים, הנמצאים בשיבולת שועל, מוח, פירות, שעועית וירקות, יכולים להוריד את רמות הכולסטרול LDL שלך.
• למדו מתכונים בריאים ללב. עיין בדף המתכונים של איגוד הלב האמריקני לטיפים לארוחות טעימות, חטיפים וקינוחים שלא יעלו את הכולסטרול שלך.
• אכלו יותר פירות וירקות. הם עשירים בסיבים וויטמינים ודלים בשומן רווי.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, ירידה במשקל יכולה לעזור בהורדת רמות הכולסטרול הכוללות. אפילו 5 עד 10 פאונד יכולים לעשות את ההבדל.

ירידה במשקל מתחילה בלהבין כמה קלוריות אתה לוקח וכמה אתה שורף. צריך להוריד 3,500 קלוריות מהתזונה כדי לאבד קילו.

כדי לרדת במשקל, נקוט דיאטה דלת קלוריות והגדיל את הפעילות הגופנית שלך כך שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל. זה עוזר לקצץ משקאות ממותקים ואלכוהול ולתרגל שליטה במנות.

להיות פעיל

פעילות גופנית חשובה לבריאות הכללית, לירידה במשקל ולרמות הכולסטרול. כאשר אינך מקבל מספיק פעילות גופנית, רמות הכולסטרול HDL שלך יורדות. המשמעות היא שאין מספיק כולסטרול "טוב" בכדי להעביר את הכולסטרול "הרע" מהעורקים שלך.

אתה צריך רק 40 דקות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת שלוש או ארבע פעמים בשבוע כדי להוריד את רמות הכולסטרול הכוללות שלך. המטרה צריכה להיות 150 דקות של פעילות גופנית בכל שבוע. כל אחד מהדברים הבאים יכול לעזור לך להוסיף פעילות גופנית לשגרת יומך:

• נסו לרכוב על אופניים לעבודה.
• צאו לטיולים מהירים עם כלבכם.
• לשחות הקפות בבריכה המקומית.
• הצטרף לחדר כושר.
• עלו במדרגות במקום במעלית.
• אם אתה משתמש בתחבורה ציבורית, רד תחנה או שתיים מוקדם יותר.

תפסיק לעשן

עישון רמות הכולסטרול ה"טובות "שלך ומעלה את הטריגליצרידים שלך. גם אם לא אובחנת כחולה שומנים בדם, עישון יכול להגביר את הסיכון למחלות לב. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת הטיפול או נסה את מדבקת הניקוטין. ניתן לקבל מדבקות ניקוטין בבית המרקחת ללא מרשם. אתה יכול גם לקרוא את הטיפים האלה מאנשים שהפסיקו לעשן.

תרופות נגד שומנים בדם

אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים לטיפול בהיפרליפידמיה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. התרופות הנפוצות להורדת כולסטרול וטריגליצרידים כוללות:

• סטטינים, כגון:
  • אטורווסטטין (ליפיטור)
  • פלואווסטטין (לסקול XL)
  • לובסטאטין (אלטופרב)
  • פיטווסטטין (ליוואלו)
  • פרבסטטין (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • סימבסטטין (זוקור)
• שרפים המחברים חומצה מרה, כגון:
  • כולסטיראמין (פרבליט)
  • colesevelam (WelChol)
  • קולסטיפול (קולסטיד)
• מעכבי ספיגת כולסטרול, כגון אזטימיבה (זטיה)
• תרופות להזרקה, כגון alirocumab (Praluent) או evolocumab (Repatha)
• fibrates, כמו fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) או gemfibrozil (Lopid)
• ניאצין (ניאקור)
• תוספי חומצות שומן אומגה 3
• תוספים אחרים להורדת כולסטרול

הַשׁקָפָה

לאנשים עם היפרליפידמיה לא מטופלת יש סיכוי גדול יותר לחלות במחלת לב כלילית בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. מחלת לב היא מצב בו רובד מצטבר בתוך העורקים הכליליים (הלב). התקשות העורקים, הנקראת טרשת עורקים, מתרחשת כאשר רובד מצטבר על דפנות העורקים. עם הזמן, הצטברות פלאק מצמצמת את העורקים ויכולה לחסום אותם לחלוטין, ומונעת זרימת דם תקינה. זה יכול להוביל להתקף לב, שבץ מוחי או בעיות אחרות.

כיצד למנוע כולסטרול גבוה

באפשרותך לבצע שינויים באורח החיים שלך כדי למנוע כולסטרול גבוה או להפחית את הסיכון ללקות בהפרת שומנים בדם:

• התעמלו מספר ימים בשבוע.
• לאכול דיאטה דלה בשומנים רוויים וטרנס.
• כלול הרבה פירות, ירקות, שעועית, אגוזים, דגנים מלאים ודגים באופן קבוע לתזונה שלך. (הדיאטה הים תיכונית היא תוכנית אכילה מעולה לבריאה.)
• הפסיקו לאכול בשר אדום ובשרים מעובדים כמו בייקון, נקניקים ונקניקים.
• לשתות חלב דל שומן או דל שומן.
• שמרו על משקל תקין.
• אכלו הרבה שומנים בריאים, כמו אבוקדו, שקדים ושמן זית.