טיפול ביתי להורדת כולסטרול

תוֹכֶן

• 1. שייק גויאבה עם שיבולת שועל
• 2. מיץ עגבניות
• 3. מיץ תפוזים עם חצילים
• 4. תה אדום
• טיפים לבקרת כולסטרול

הטיפול הביתי להורדת כולסטרול רע, LDL, נעשה באמצעות צריכת מזונות עשירים בסיבים, אומגה 3 ונוגדי חמצון, מכיוון שהם עוזרים להורדת רמות ה- LDL המסתובבות בדם ולהעלאת רמות ה- HDL, וזה טוב. כולסטרול. בנוסף, כדי להוריד כולסטרול חשוב להימנע מצריכת מזון מעובד, עשיר בשומן וסוכר ולתרגל פעילות גופנית על בסיס קבוע.

להלן מספר מתכונים שצוינו במיוחד בכדי לסייע בשליטה על כולסטרול, אך אינם מחליפים את התרופות שצוין על ידי הרופא, היות ותוסף טבעי בלבד.

1. שייק גויאבה עם שיבולת שועל

תרופה ביתית מצוינת להורדת כולסטרול במהירות ובאופן טבעי היא ליטול לפחות 3 פעמים בשבוע כוס ויטמין גויאבה עם שיבולת שועל מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון וסיבים הסופגים את השומן מהמזון, וכך מקטין את כמות הכולסטרול הנכנס הדם.

רכיבים

• 125 גרם יוגורט טבעי;
• 2 גויאבות אדומות;
• 1 כף שיבולת שועל;
• ממתיקים לפי הטעם.

מצב הכנה

מקציפים את החומרים בבלנדר, ממתיקים לפי הטעם ושותים ויטמין גויאבה זה לפחות 3 פעמים בשבוע.

הגויאבה ידועה בפעולה נגד שלשול המסייעת להילחם בשלשולים, אולם לסיבים הקיימים בשיבולת שועל יש פעולה הפוכה ולכן ויטמין זה לא אמור ללכוד את המעי.

2. מיץ עגבניות

מיץ עגבניות עשיר באשלגן, מכיוון שהוא חשוב לתפקוד תקין של הלב, מכיוון שהוא פועל בהעברת דחפים של עצבי הלב ובהובלת חומרים מזינים לתאים. עגבניות עשירות גם בליקופן, חומר טבעי המוריד כולסטרול רע, ובכך מפחית את הסיכון למחלות לב ולסרטן הערמונית.

רכיבים

• 3 עגבניות;
• 150 מ"ל מים;
• קורט מלח ועוד פלפל שחור;
• 1 עלה דפנה או בזיליקום.

מצב הכנה

מקציפים היטב את כל המרכיבים בבלנדר ואז לוקחים אותו. את מיץ העגבניות ניתן לקחת גם בקירור.

רצוי לצרוך כ -3 עד 4 יחידות עגבניות ביום, כך שיענה על הצורך היומי בליקופן, שהוא כ- 35 מ"ג ליום. לכן מצויינים צריכת עגבניות בסלטים, מרקים, רטבים ובצורת מיץ.

ראשים למעלה: מכיוון שהוא עשיר באשלגן, יש לצרוך עגבניות במתינות על ידי הסובלים מאי ספיקת כליות כרונית וגם על ידי הסובלים מגסטריטיס או כיב בקיבה, מכיוון שהעגבנייה היא חומצית.

3. מיץ תפוזים עם חצילים

מיץ זה עוזר להורדת כולסטרול גבוה וגם בתהליך הירידה במשקל עקב הפחתת לחץ חמצוני המתרחש בתאים.

רכיבים:

• 2 תפוזים;
• מיץ מחצי לימון;
• 1 חציל.

מצב הכנה:

להכנת מיץ החצילים, פשוט מכניסים חציל אחד עם קליפה לבלנדר ומקציפים עם מיץ של 2 תפוזים, מוסיפים מעט מים וחצי לימון. לאחר מכן, ממתיקים לפי הטעם, מסננים ושותים בהמשך.

4. תה אדום

היתרונות של תה אדום לכולסטרול נובעים מהימצאותם של נוגדי חמצון המסייעים להפחתת כמות הכולסטרול הרע, ומונעים את סתימת הוורידים והעורקים. תה אדום גם מחזק את מערכת החיסון, עוזר לרדת במשקל, מוריד תיאבון, מסייע בהעלמת עודף שומן ובעל פעולת שובע, מועיל לשליטה בתיאבון, ולכן הוא מסומן לעיתים קרובות למי שרוצה לרדת במשקל.

רכיבים

• 1 ליטר מים;
• 2 כפיות אדומות.

מצב הכנה

מרתיחים 1 ליטר מים ומוסיפים 2 כפיות אדומות ומכסים למשך 10 דקות. מסננים ושותים 3 כוסות מדי יום.

תה אדום נמצא בקלות בחנויות טבע ובסופרמרקטים, ניתן למכור אותו בצורת גרגירים מיידיים, שקיות תה מוכנות או אפילו העלה הקצוץ.

טיפים לבקרת כולסטרול

כדי לשלוט בכולסטרול עדיין חשוב להקפיד על תזונה דלת שומן ופעילות גופנית סדירה, שכן כולסטרול גבוה, כאשר אינו מטופל, מגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי או פקקת. בדרך זו, שלושת השלבים לבקרת הכולסטרול כוללים:

1. תרגול 1 שעה של פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע: כגון שחייה, הליכה מהירה, ריצה, הליכון, אופניים או אירובי מים מסייעים בהפחתת הכולסטרול הרע ובהגדלת הכולסטרול הטוב, בנוסף להגברת זרימת הדם, ומונעים שקעים בשומנים בעורקים;
2. שתו כ -3 כוסות תה ירבה חבר ביום:יש לו תכונות נוגדות חמצון, הפחתת כולסטרול רע, בנוסף למניעת ספיגת כולסטרול במעי הדק;
3. הגדל את צריכת המזונות העשירים באומגה 3, כגון סלמון, אגוזי מלך, האייק, טונה או זרעי צ'יה: אומגה 3 מסייעת בהורדת כולסטרול רע ומניעת סתימת כלי דם;
4. הימנע מצריכת מזון שומני או סוכר: כגון עוגיות, בייקון, שמן, עוגיות, גלידה, חטיפים, שוקולדים, פיצה, עוגות, מזון מעובד, רטבים, מרגרינה, אוכל מטוגן או נקניקיות, למשל, מכיוון שהם מעלים את רמת הכולסטרול הרע בדם ומאיצים את היווצרותם של רובדים שומניים סתימת הוורידים;
5. שתיית מיץ ענבים סגול על קיבה ריקה:לענב האדום יש רזברטרול, שהוא נוגד חמצון ומסייע להפחתת רמות הכולסטרול הרע בדם.

בנוסף לשלבים אלה לשליטה על כולסטרול, חשוב מאוד ליטול את התרופות הכולסטרול שרשם הרופא שלך מדי יום, כך שרמות הכולסטרול בדם לא יווסתו מביטול.

עם זאת, בחירה בתכשירים ביתיים אלה היא דרך להשלים את הטיפול והשליטה בכולסטרול באופן טבעי ובריא שאינו מוותר על נטילת התרופות שציין הקרדיולוג, אך יכול להפחית את המינון ואף את הצורך לקחת תרופות באמצעות הזמן.

בדוק את העצות הללו ואחרות להפחתת הכולסטרול בסרטון הבא: