טיפול בחרדה: תרופות, טיפול ואפשרויות טבעיות
תוֹכֶן
הטיפול בחרדה נעשה על פי עוצמת הסימפטומים והצרכים של כל אדם, הכרוך בעיקר בפסיכותרפיה ובשימוש בתרופות, כמו תרופות נוגדות דיכאון או נוגדי חרדה, שנקבעו על ידי הרופא, הפועלים ברמת המוח להפחתת תסמיני החרדה.
בנוסף, מומלץ לאדם להשלים את הטיפול במידות טבעיות, בעת ביצוע פעילויות כמו תרגילים גופניים, מדיטציה, ריקוד, יוגה או טאי צ'י, למשל, מכיוון שהם אסטרטגיות המסייעות להפחתת רמות הלחץ, להגברת המודעות לגוף ותחושת רגיעה, בנוסף לתרומה לחיים בריאים יותר.
בכל פעם שקיימים תסמיני חרדה, כגון עצבנות, פחד בלתי מוסבר, נדודי שינה או חוסר ריכוז, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי בכדי לאשר את הסיבה ולהתחיל בטיפול, מכיוון שהפרעה זו עלולה לגרום למספר השלכות שליליות, שכן סיכויים גדולים יותר לפתח אוטואימוניות, פסיכיאטריות. או מחלות לב וכלי דם, למשל. למד כיצד לזהות אם מדובר בחרדה.
1. פסיכותרפיה
פסיכותרפיה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בהנחיית פסיכולוג, הם דרכים חשובות לטיפול בחרדה. לעתים קרובות, במיוחד במקרים הקלים או המוקדמים, רק אסטרטגיות אלה יכולות להספיק בכדי לשלוט ולמנוע תסמינים, ללא צורך בתרופות.
התערבויות פסיכותרפיות שימושיות מכיוון שהם מעוררים זיהוי ורזולוציה של מחשבות מעוותות, גירוי של ידע עצמי והפחתת קונפליקטים רגשיים. לעומת זאת, טיפול קוגניטיבי התנהגותי תורם לפעילויות חשובות ותרגילים לשליטה בחרדה ומשברים כפייתיים.
2. טיפול תרופתי
התרופות המומלצות ביותר לטיפול בחרדות כוללות:
- תרופות נוגדות דיכאון, כגון סרטרלין, אסקיטלופרם, פרוקסטין או ונלפקסין: הן תרופות מהבחירה הראשונה בטיפול בחרדה, מכיוון שהן יעילות בשליטה על הסימפטומים על ידי עזרה בהחלפת נוירוטרנסמיטרים מוחיים המעוררים מצב רוח ורווחה;
- חרדות, כגון דיאזפאם, קלונאזפאם, לוראזפאם: למרות שהם תרופות יעילות מאוד להרגעה, אין להשתמש בהם כבחירה ראשונה, מכיוון שהם גורמים לסיכון לתלות ולתופעות לוואי כגון ישנוניות ונפילות;
- חוסמי בטא, כגון אטנולול, פינדלול, פרופרנולול: אלו תרופות המשמשות לשליטה על לחץ הדם וקצב הלב ולמרות שהן משמשות לעיתים קרובות, הן אינן יעילות במיוחד לטיפול בחרדות. עם זאת, ניתן להמליץ עליהם בפרקים ספציפיים, כדרך להפחית תסמינים הקשורים לחרדה, כגון רעידות המעכבות פעילות כלשהי.
לשימוש בתרופות אלו יש צורך בהמלצה רפואית קפדנית שכן חשוב לעקוב אחר ההשפעות, הצורך להתאים מינונים ותגובות לוואי. גלה עוד אודות אפשרויות תרופות לטיפול בחרדות.
3. טיפולים טבעיים
כדי לשלוט בחרדה ישנן אלטרנטיבות טבעיות רבות המשמשות להשלמת הטיפול, אשר מבלי מאוד חשוב להפחית את התסמינים ולהפחית את הצורך בתרופות.
כמה אפשרויות יעילות כוללות תרגילים גופניים כגון הליכה, שחייה וריקודים, יוגה, פילאטיס, טאי צ'י, מכיוון שהם מספקים רגיעה ורווחה. בנוסף, מומלץ להשקיע בפעילויות פנאי ו תחביבים, כגון קריאה, ציור, נגינה בכלי או האזנה למוזיקה, למשל, מכיוון שהם עוזרים להפגת מתחים ודאגות. למידע נוסף על צעדים להילחם בחרדה.
בנוסף, קיימת גם אפשרות להשתמש בתרופות טבעיות עם פעולה מרגיעה, התורמים אף הם להפחתת החרדה. ראה כמה דוגמאות בסרטון הבא:
מרתק
אילו תרגילים בטוחים בשליש הראשון?
