8 אסטרטגיות להפסקת נחירות מהר יותר

תוֹכֶן

• טיפול ביתי להפסקת נחירות

שתי אסטרטגיות פשוטות להפסקת נחירות הן לישון תמיד על הצד או על הבטן ולהשתמש במדבקות נגד נחירות על האף, מכיוון שהן מקלות על הנשימה ומפחיתות באופן טבעי את הנחירות.

עם זאת חשוב להבין את הגורם לנחירות מכיוון שלפעמים נחירות נגרמות על ידי אף סתום, אך זה יכול להיגרם גם משינויים במחיצת האף, וכך אם האדם נוחר בכל פעם שהוא ישן, בכל לילה, התייעצות עם רופא אף אוזן גרון עשוי להיות נחוץ.

כמה עצות נהדרות להפסקת נחירות הן:

1. ​באמצעות כרית נגד נחירות מכיוון שהם תומכים טוב יותר בצוואר, מה שמקל על מעבר האוויר;
2. שימוש בתרסיסים לאף, כמו nasonex או Sillenzz, שמלחחים את הפה והגרון תוך הפחתת נחירות.
3. להרזותמכיוון שמשקל עודף יכול להקשות על מעבר האוויר בדרכי הנשימה;
4. הימנע מעישון להיות מסוגל לנשום טוב יותר;
5. אין לצרוך משקאות אלכוהוליים לפני השינה מכיוון שאלכוהול מרפה את שרירי הגרון והאוויר עובר מהר יותר וגורם לקול;
6. הימנע מנטילת נוגדי אלרגיות לפני השינה כי הם עלולים לגרום לנחירות;
7. שים קליפ נחירות באף הפועל כמרחיב אף ומאפשר מעבר אוויר. סוג זה של אסטרטגיה ניתן לרכוש באופן מקוון ובחנויות כמו אמריקאיות, למשל.
8. ללבוש מסכה לישון שנקראתCPAP שזורק אוויר צח בפנים, משנה את לחץ דרכי הנשימה, מה שמקל על מעבר האוויר. למידע נוסף בכתובת: Cpap.

אם נחירות קשורות לעיוותים של האף, מחיצת האף או הפה, הרופא עשוי להמליץ ​​על ניתוח אורתופדי בכדי להקל על מעבר האוויר, ולהילחם בנחירות.

טיפול ביתי להפסקת נחירות

טיפול ביתי נהדר לנחירות במקרה של גודש באף הוא שאיפת קיטור עם אקליפטוס.

• איך להכין: הכניסו כ -5 טיפות שמן אתרי אקליפטוס לליטר מים רותחים ושאפו את האדים מספר דקות. ניתן להניח מגבת מעל לראש, לכסות את הקערה, כך שהאדים נלכדים ושואפים עוד אדים.

זו תרופה ביתית נהדרת למי שנוחר כאשר הם מצוננים, למשל. ראה דוגמאות אחרות ב: כיצד לפתוח את האף.