מה זה טריפטופן ולמה הוא מיועד

תוֹכֶן

• לשם מה זה
• איפה אפשר למצוא טריפטופן
• טריפטופן עוזר לך לרדת במשקל?

טריפטופן הוא חומצת אמינו חיונית, כלומר שהאורגניזם אינו יכול לייצר, ויש להשיג אותו ממזון. חומצת אמינו זו מסייעת לסינתזת סרוטונין, המכונה "הורמון התענוג", מלטונין וניאצין ולכן היא קשורה לטיפול ומניעה של דיכאון, חרדה, נדודי שינה ואף יכולה לסייע בתהליך ההרזיה.

טריפטופן ניתן למצוא במזונות מסוימים כמו שוקולד מריר ואגוזים, אך ניתן לרכוש אותו גם בבתי מרקחת משום שהוא קיים כתוסף מזון, אולם יש לצרוך אותו רק בהדרכת תזונאי או רופא.

לשם מה זה

טריפטופן היא חומצת אמינו חיונית המשתתפת בכמה פונקציות מטבוליות, המשמשת ל:

• להילחם בדיכאון;
• חרדת שליטה;
• הגביר את מצב הרוח;
• שפר את הזיכרון;
• הגדל את יכולת הלמידה;
• לווסת שינה, להקל על תסמיני נדודי שינה;
• עזרה בשליטה על המשקל.

ההשפעות וכתוצאה מכך היתרונות של טריפטופן קורות מכיוון שחומצת אמינו זו מסייעת ליצירת ההורמון סרוטונין וזה חיוני כדי למנוע הפרעות מתח כמו דיכאון וחרדה. בנוסף, טריפטופן משמש לטיפול בכאב, בולימיה, הפרעת קשב, היפראקטיביות, עייפות כרונית ו- PMS.

הורמון הסרוטונין מסייע ביצירת ההורמון מלטונין המווסת את קצב השעון הביולוגי הפנימי בגוף, ומשפר את איכות השינה, מכיוון שמלטונין מיוצר במהלך הלילה.

איפה אפשר למצוא טריפטופן

ניתן למצוא טריפטופן במזונות כמו גבינה, ביצה, אננס, טופו, סלמון, אגוזים, שקדים, בוטנים, אגוזי ברזיל, אבוקדו, אפונה, תפוחי אדמה ובננות. הכירו מאכלים אחרים העשירים בטריפטופן.

טריפטופן יכול להימצא גם כתוסף מזון בכמוסה, טבליה או אבקה, ונמכר בחנויות טבע, בתי מרקחת או בתי מרקחת.

טריפטופן עוזר לך לרדת במשקל?

טריפטופן נהיה דק יותר מכיוון שהוא מייצר סרוטונין בכדי לשלוט בחרדה שמובילה לעיתים קרובות לצריכת מזון כפייתית ובלתי מבוקרת. ההפחתה בסינתזת הסרוטונין נקשרה לעלייה בתיאבון לפחמימות.

מזון נקשר לעיתים קרובות לתחושות, ולכן במצבי חרדה ודיכאון ניתן לצרוך מזון המעניק יותר הנאה וקלוריות יותר, כמו שוקולד, המסייע בהגברת ייצור הסרוטונין ותחושת ההנאה.

אם אוכלים מזון ממקור טריפטופן במהלך התזונה היומית, הצורך לפצות על ייצור סרוטונין בצריכה מוגזמת של שוקולד או מאכלים אחרים המגבירים הנאה הוא פחות ולכן צריכת טריפטופן קשורה לירידה במשקל.